你健康的单一最好的事情
一个更健康的你只是秒。
感觉似乎总是有一些新的，昂贵的运动或饮食计划，以提高您的健康。从清洁到Crossfit，总是有一个规划声称成为所有这些都是你的治疗。但如果变得更健康比这一切都更容易怎么办？
阿里安德·哈丁，纽约市营养教练和健身专家女士表示，更好的健康的关键不是你进入你的身体。根据Hundt，你是什么不是 饮食产生最大的影响。 “消除饮食中的糖可能对您的健康有巨大的瞬间和长期的利益，”她说。
“常规的糖摄入与一系列健康问题有关，并且定期消费的人可以期望处理与炎症，免疫系统分解，更快的老化，消化问题，脑卫生恶化和退化性疾病有关的疾病更高的发病率如癌症，阿尔茨海默氏症和心脏病。“
当你抓住甜甜圈或啜饮一个含糖的鸡尾酒时，你的身体通过产生胰岛素来应对。随着时间的推移，那些胰岛素波动会导致你的内分泌系统有效地工作。 “恒定的胰岛素浪涌使身体对胰岛素和胰岛素的抵抗较轻，随之而来，”Hundt解释道。 “这与糖尿病，炎症，脑健康恶化，代谢综合征，高血压，高胆固醇和自身免疫疾病相关联。”
如果您认为您通过粘在水果中播放安全，您可能需要重新评估。 “来自水果果糖的糖 - 来自其他来源的糖并不好，”Hundt说。 “高果糖玉米糖浆，最便宜的糖，与脂肪肝疾病和线粒体功能障碍有关。因此，果实应限于每天约20克果糖。”果糖量可以在两个小苹果或三种培养基的香蕉中找到。
虽然这并不意味着什么都没有甜蜜可以忍受你的盘子，但这意味着甜食，包括水果，应该谨慎食用。选择高品质的蛋白质，富含纤维的碳水化合物，以及大量蔬菜。事实上，在没有精制糖的情况下发生后 - 随后的胰岛素潮流 - 无论如何，你可能会注意到你甜食的急剧下降。当您准备好进行重大的生活方式大修时，请抛弃40个不健康的食物，如果你超过40岁！！
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