Good Lifestyle

大量的研究将告诉您更多的资金 - 除了需要一定的金额涵盖你的基本必需品，然后一些 - 不一定意味着更多的幸福。但你知道什么做 直接翻译成更多的幸福？更多时间。

一种新研究发表在这件事中PNAS科学杂志发现“购买时间”（例如委派家务琐事）实际上导致了衡量的生活满意度。

现在，我们永远不会告诉你让你的追求缓解，但我们确实 告诉你试图在你的日子里获得更多的时间。在某些情况下，这可能意味着字面意思雇用某人做你不想做的事情。它可能意味着重新思考你如何接近某些日常时间，如电子邮件。它可能意味着改变你与最接近的同事互动的方式 - 所有人都是一个速度，更有效的工人，然后为自己带来更多的时间。阅读每天最佳方式来获得全程的最佳方式。对于更伟大的提示来完成做事，这里是每天有15种三重生产力的方法。

“评估常规日，”说Justin Lavelle.，首席通信官员经验丰富。 “这意味着写下你所做的一切，你从崛起和展示睡觉时间。”

注意到所有上午常规和分心都有助于您注意到在浴室和电视之间来回徘徊的东西。如果你在家里工作，如果您对洗衣房或厨房进行不必要的速度，请遵守。

“坐下来挖掘你的问题，”Lavelle说。 “也许如果你没有观看早晨电视，你可以早早离开房子，这让你提前有点超过交通，从而节省了15分钟左右。”

您可能会发现找到优化您的一天的方法，以一小时并不像它的样子那样具有挑战性。这是一个领先的首席执行官的建议如何在一夜之间推出您的生产力。

我们填补了我们的时间。如果你的老板给你两个星期来一起获得报告，你可能会在两周内使用。通过尽早为自己设定截止日期，使用这种趋势。本周完成项目而不是下周，您将最终获得足够的时间来备用。如果您倾向于等到完成项目的最后一个可能的截止日期，那么您需要一些可能的声音有关如何避免拖延的建议。

谈到电子邮件时，最大的时代浪费之一是我们看一下消息的方式，坐在它上，争论下一个采取的行动。 “电子邮件按时间顺序到达，这是一种高效的组织方法，因为它没有考虑紧迫性，”西蒙斯斯莱德，首席执行官和批发销售平台的CofounderSalehoo.。

为了更效率，您应该从电子邮件中提取任务，并立即对其进行操作，或者将它们移动到“待办事项列表”时，以便您有机会。

“通过削减所需的时间来提及原始电子邮件，以便说明，并处理刚刚在收件箱中显示的不那么重要的任务，您可以在您的一天轻松重新获得一小时，”斜坡添加。增加时间经济缓解您的神经并提高了您的生产力。谈到电子邮件，通过学习将您的分开设置所有时间的15次最大的电子邮件会打开。

您可能有一组文件夹，您仔细穿梭每个导致。事实是，你可能会浪费你的时间。IBM Research分析 345位用户85,000事件通过旧电子邮件进行尝试找到特定的音符。没有电子邮件组织的人发​​现了他们正在寻找的备注，而不是那些在文件夹中提交的注释。以及更多伟大的电子邮件黑客，退房每个人都应该拥有的一封电子邮件智能手机签名。

花费小，通常是不必要的任务所花费的秒和分钟可以加起来，因为它们成为每天多次重复的习惯。一个主要例子：发送额外的“谢谢”，“好的”或“得到它”，在对应期间回复。

“大多数时候，它只是被删除，除非有人在过去丢弃球，否则每次发送电子邮件时都不需要”谢谢“，”泥土玉米饼，生产力和健康专家，演讲者和作者。

而不是以额外的写作“谢谢”，采取该特定电子邮件链所需的下一个行动，并开始向前移动项目 - 这是更好地利用每个人的时间。现在，为了更好地让你的工作日更好，这里是10个最佳工作压力破坏者。

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它可能会需要一些时间来培养一个人到底该怎么做，但最终，这个任务将实现自动化。你需要教他们如何过滤邮件，回复难办并标记重要邮件，与任何可疑的邮件应转发给您进行评估。

“把你的时间和挑剔，”卡瓦列罗说。 “这是更浪费时间试图培养一个然后意识到，他们并不比把你的时间找到最完美的一个不错的选择。”但是，当你找到合适人选，您的收件箱会非常自动化，节省的时间会堆积起来。

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不是每个人都可以将所有杂念安静了一整天。但是，每个人都可以创建一个指定的时间，所有的中断都将被忽略，并通知关闭。

“能开出你的一天一个小时，你不接受中断，”建议弗兰克·巴克，作者组织起来！：时间管理学校领导。 “让电话辊语音邮件和甚至不想想看电子邮件，让投递游客等待。使用时把重点放在一个预先定义的作业移动针。不要感到惊讶，如果你得到更多的在比天相结合的休息那一个小时来完成。”

“只要我们拥有手机，iPad，电子邮件，WhatsApp等，并不意味着我们需要回复每条消息，”添加Pairfum的Maat。 “有一个危险的西方社会正在变成”无头鸡“。”但是，您可能需要学习11种方式聪明人征服他们的智能手机上瘾。

这可能似乎是违反直观的，但研究发现，您可以削减时间浪费活动的最佳方式是让他们需要更长时间。

肖恩戈尔，写作幸福优势，称这个“20秒规则”。如同，加20秒到您应该不是 做到这一点往往足以让你捣毁这样做。创建一个浏览器阻止程序，要求您输入密码以便浏览Internet。将工作站从办公室播放远离办公室，以便令人讨厌的是，采取额外的步骤，你将削减到咖啡机的旅行。

相同的逻辑工作反向：找到方法来缓解您不享受的任务，但对您的生产力更为重要。随着achor施加它，“为了习惯，降低了你想要采用的习惯，并为你想要避免的习惯提高它。我们可以降低甚至消除激活能源的所需行动，我们提高了我们的能力越多跳跃正面变化。“

“早上是一段有限的时间，在典型的人醒来之前，你可以得到如此多的成就，”杰森公园， 的总统媒体队长。 “你没有电子邮件，会议或电话呼叫分散你的注意力。这是一个伟大而有效的方式来开始新的一天。”

为了使这种做法工作，公园建议按时获得最佳休息。 “诀窍是你必须尽早上床睡觉，所以你可以获得至少七个小时的睡眠。如果您安排了这种类型的例程，您将被额外的任务（个人和工作）感到惊讶每天完成。“并真正充分利用您的早晨，学习使您的7种方式使您的通勤最有生产力的一天。

将重点放在完成事物上，迅速可能实际上有相反的效果。更好地让你关注你的工作如何“平滑”。这是研究的发现奥利弗布尔克曼 在他的书中讨论，解释魔：对无法忍受积极思考的人的幸福。

“摆脱目标，或者重点关注它们，通常也是提取员工的结果的最佳方式...... [例如，他曾经工作过的一级坑组，其成员被告知他们不再是根据速度目标评估;他们将被评为风格，“他写道。 “指示专注于”顺利“行动，而不是击败他们目前的记录时间，他们越来越快地表现。”并进一步提高您的性能，学习用于三倍的生产力的技术。

有时，这就是让你的盘子上的高分任务所需要的一切。

“一旦工作日正式'开始，电子邮件和电话呼叫开始滚动，似乎无法从您的清单中交叉，”斯蒂芬妮公园，创始人皮肤厂。 “我喜欢每天6:30或7点进入办公室，因为这一直是我最富有成效的时间（以及我真正有和平和安静的那一天中唯一的时间）。”

“最重要的是在他们的一天中”购买“额外60分钟的最佳方式是进入心理学家称之为”流动“的重点区”斯科特·克拉姆，首席幸福官员happybringscience.com。 “流动是一种极其生产的心态，您完全专注于一项挑战但是可能的任务。”

在这种状态下，您可以获得反馈并没有分心。你100％专注于至少20分钟。当您设法实现这种级别的集中生产力，创造力和结果飙升。并且更多方法可以提高您的智力，播放这8个视频游戏被证明是让你更聪明的人。

“组织组织，所以你不花时间”推出火灾“，你忘了酿造了酿造，”建议四月马西尼，四个关系咨询书籍的关系和礼仪专家和作者。 “使用你的iPhone。使用您的iPhone警报。使用您需要的任何工具来组织。制作列表并关闭它们。当您在游戏之上时，您就不太可能丢失这60分钟希望获得遗忘的东西，因为你忘了一些东西，不得不把一切放弃弥补覆盖的任务，并在下周玩的结果是。“

类似于削减多任务处理，将您的社交和工作生活保持在仔细分配的时间段，这些时间段不会互相干扰，可以打开您的一周。 “在一周内取消您的社交午餐，晚餐和健身日期并在周末预订，”马西尼建议。 “这在周一至周五的时间表中为您提供了多个”找到的时间“。大多数人往往与朋友一起挤在咖啡和晚餐时，他们围绕工作。当你只限于周末的朋友时，你会发现你有一周内其他事情的时间。“

当您没有固定的社交活动的限制来定义您的日子时，您的日程计划将更加灵活。虽然你不应该让工作干扰良好的耻辱。

“让您的卧室偏离技术，”添加马西尼。 “我知道这听起来很疯狂和颠覆，但这是一个睡眠，浪漫，冥想和围绕你的卧室的时间的方式，这应该是一个避难所。如果需要使用电脑或手机，请将其脱离卧室，并训练自己有一个无技术的空间，你会在哪里找到免费的空闲时间。“此外，如果您卧室偏离技术限制，您将至少为有趣的东西留出至少60分钟。（是的，我们正在谈论性。）

“安静的时间反思，冥想，战略性地思考，甚至​​没有短暂的午睡，所有人都被证明了提升生产力，”杰夫脚趾，首席执行官和平展示展会。 “六十分钟可以闯入全天拍摄的较小块。”您应该在短暂的爆发中经常恢复您的思想，以便延长您的工作日效率并获得更多完成。

您应该为社交媒体和浏览有限，有限的时间段，因此减少分心并保持目标。 “不要上网，”说海蒂普齐，Pozzo Consulting的创始人。 “几个小时可以通过调查一个主题并转移到其他区域。抵制打开浏览器的冲动，看看快速更新的最喜欢的位置。这包括社交媒体。每天给自己15分钟，不超过那。”

“会议仅用于决策，”Pozzo说。 “信息会议应被取消，因为信息可以分享许多不包括在一起的一群人的方式。”如果有一种方法来避免会议并分发所需的信息，您应该使用机会节省时间。但如果你被困在会议上，请确保您准备好了：学习聪明人征服商务会议的11种方式。

多任务处理使您减慢并降低您的生产率，因为您的思想不断切换焦点，防止您进入流动状态。

“将100％放在一个任务上，然后继续前进到下一个任务的实际上比将你的集中拆分在几个任务上的速度更快，所以你可以同时完成它们，”James R. Nowlin，Nover and Ceo说Excel全球合作伙伴 和作者有目的的百万富翁：现在创造财富和幸福生活的52条规则。

当您停止同时做多件事时，您会在白天找到更多时间并将您的全部专注于您面前的给定项目。和美国的顶级首席执行官之一同意。

确保您不是多任务处理的好的拇指是只能在一次打开一个浏览器选项卡。每当你的大脑都看起来并考虑除了手边的任务之外的东西之外，包括你已经向所有85个标签中的一个，你的信用卡条例草案到那些关于懒惰的 - 生产力减少了。

“你可能认为你在你的电脑上打开的所有选项卡都有效率，但你不是，”说Kathrine Mcaleese博士，社会学家，心理治疗师和创造者胜利胜利。 “每次你的大脑都必须切换和决定，那么你的成本就会减速。这个小费单独将帮助您在您的一天更快地完成任务并腾出时间。”

如果你是一部分成功多任务的少数人之一，那么您就可以为一些真正的绝地级的东西做好准备：学习如何“超级摊，”，这是，同时做两个或更多任务，而不会伤害您的性能。 “超级踢话涉及节省时间，但同时做两件或更多件事，并既有顺利做好，”Srini Pillay，M.D.，哈佛精神科医生，脑研究员和作者Tinker Dabble Doodle尝试：解锁未经组织的心灵的力量。 “超级助手思考和行动就像血管。在大脑中，有看到和引导神经元。”

他将这种有效的多任务处理描述为在“串行”或一次性思维之间切换，并并行（同时两个或多个）思考。 （注意：只有2.5％ 人口可以“超级摊”。）

“此外，对于可以超级拨打的人，大脑的冲突中心（前筒）和在思想之间建立联系的区域（前波利多皮质）比执行单一任务的人更有效地招募，”加上掌上座。让脑力击打超级踢打机，尝试融入超过40个大脑的10种最好的食物 进入你的饮食。

在一天中找到额外的60分钟就可以清除一个人的日志。为此，所有承诺，项目和任何思想的承诺应在纸上或在一项任务系统中放下，这些系统将使它占用脑空间。

“让你试图记住的一切，”Mcaleese建议。 “这是浪费的脑力，它分散了你的焦点并减慢了你。一旦它在纸上或Evernote.，你不需要抓住它。“

您应该习惯在日常和长期列表中制作书面议程，以便从您的内存中加入负载并给予更多带宽。

虽然所有一切都应该在纸上或您可以采取行动的待办事项列表中，但您不应该盯着您所要做的一切的全部列表。大型名单似乎可以是不可克制的，并将您的大脑送入恐慌螺旋。相反，Mcaleese建议使用两到三件事的日常“必须做的名单”，“你绝对必须完成今天。”

她补充说：“一旦你得到那些淘汰的方式，你可以看看你的大脑转储。再次，这是为了避免压倒性的瘫痪。”如果您发现自己在您的待办事项列表中强调，请务必学习30种经过的30种减少压力的方法，因为你的生活。

“通过决定你想醒来并使一天数次数来设置音调，然后早点进入，沉默，冥想，个人发展，锻炼，“麦纳莱斯建议。”它听起来可能是违反直觉，但在你甚至开始之前设置音调是深刻的有效 - 在你设置你的重点时，你的能量随后，你的能源是富有成效的，并使你的第一个与之一天的行动。其余的会追随！“

“这是一个Oldie，但是一个美好的东西 - 做你最不想做的事情，它会推动你的剩余时间，”Mcaleese说。 “提高生产力等于在躲避您不想做的任务时，在没有内疚的情况下做更多的空闲时间。”当您最不吸引人的活动完成后，您的一天会开放，您可以专注于您喜欢的任务，更具驾驶和动力。如果你发现自己有一堆你不想做的东西，那就是其中之一20个主要的红旗，你在错误的工作。

“午睡五到15分钟将在您的一天购买一到三个小时的清晰度，”Pileay说研究 备份这些索赔。 “结果，您可以更快地工作，并在过程中更快地清除时间。”

完成后，可以提高清晰度，并提高一天剩余时间的时间效率 - 它会觉得自己创造了全新的一天。当然，如果你不是一个小睡，请尝试下午提升你能量的最好方法。

就像在正确的方法一样，可以向你的一天添加一阵能量并获得额外的时间，让你的思绪徘徊可以提高你的能力 - 如果你梦想正确的事情。

“在20世纪50年代，Jerome Singer发现并非所有的做白日梦都很糟糕，”Pillay说。 “在白日梦或反思中滑入错误既不有用 - 但是积极的建设性作用日间 很有帮助。计划在做一些低调时这样做。首先，想象一下的一厢情愿和积极的（就像躺在游艇上），然后让你的思绪徘徊。它会让你更具创造力和重新形成你的大脑。“

这种积极的做白日梦可以提升您的驱动器，并通过实际可视化它们来帮助您设置动机目标。就像这样发生一样，白日梦是其中之一11名医生批准的方法在晚上更快地睡着了，所以这是你应该掌握的技能。

“外面和与大自然相连可以产生巨大的生产力差异，”说amisha klawonn.，创始人以妈妈为中心是一个繁忙专业人士的健康教育公司。即使是简短的行走和周围的一些深呼吸，也发现了一个人的能量。谈到户外伟大，这是你需要接受下一个野营旅行的装备。

自动化日常电子邮件功能，创建模板，使用排序工具可以帮助您在您的一天释放时间。 “了解您收件箱的一切，例如，使用搜索过滤器来保存您必须提交电子邮件，”罗伊绿色，业务总监O2E品牌。 “对于经常性电子邮件的自动转发，您并不总是需要查看会在每天10分钟到50分钟，具体取决于您的电子邮件卷和当前进程。”

伟大的互联网营销培训创始人建议的具体效率黑客，汤姆托翁，是利用签名文件。最常用于自动包括您的联系信息电话，网站等 - 您可以使用这些方式进行更多，为各种常见查询提供准备回复，并储蓄一遍又遍布与您写作相同响应的时间。

“大多数人没有意识到的是，签名文件不必用于联系信息，”Antac说。 “我可能有200个或更多的签名，答案我一直都得到了。我的拇指规则是如果我多次得到一个问题，我会答案是一个签名文件。”

它有助于如果您有一个电子邮件提供程序，可以允许展开等签名文件，但大多数电子邮件提供者都有一些版本的签名。创建一个响应库自动化您的一部分沟通保存您的吨。

“漫步者是没有焦点的人，”罗伊克利，经验丰富的财富100公司人力资源执行，培训师和作者有动机千禧一代的10个必需品：新毕业生和职业创业者的高性能指南。 “他们浪费时间，不要达到这一点。因为你必须尊重他们试图传达某些东西，而且可能会大声思考的那样，这很好。但如果你没有时间参加，尝试一下：'我可以看到你还在试图通过这个问题来排序。一旦你有机会收集你的想法并将行动计划放在一起，我们为什么不写15分钟？然后我会能够添加到头脑风暴并尝试提供一些结构。“”你应该控制你的时间，而不是让不专心的人降低你的生产力。所以肯定了解如何避免办公室gab-master。

“轻浮的八卦没有好处，如果你与谣言磨机一起参与，它将实际上侵蚀你的可信度，除了浪费你宝贵的时间，”补充说。 “我喜欢以这种方式关闭八卦：”我不关注这些类型的东西。每个人都有不同的利益和目标。我们需要尊重这些，并尊重工作并提供结果组织。'练习这些陈述几次，你会惊讶于他们有效。“

从这个适得其反的信息流中隔离自己有助于您的重点，并建议人们再次与八卦接近您。

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“令人难以置信的统计数据是，根据GlobalWorksPlaceanalytics.com的说法，50％的职位与远程工作安排兼容，80％的员工表示他们希望至少兼职地工作，但只有7％的雇主为大多数员工提供了灵活的工作，“罗伯特·麦格威尔，出版商说Nation1099。这就是为什么每周两天工作的原因会增加一倍的生产力。

如果你不能完全剪掉你的通勤，弄清楚如何从中获得更多。 “根据美国人口普查，现在将普通工人乘坐26分钟去上班，”Colin Callis.，通信专家为Dish Network.。 “如果你在一个更大的城市，这是一个小时或更长时间。我在职业生涯中提前做的最好的选择是接受公共交通工具。它很舒服，它有Wi-Fi，我可以工作在公共汽车上完成，而不是在交通中提高我的压力水平。“根据您的需求定制，使用它来获得轻松的工作或读取，以便在您的一天开始。对于提示，请务必观看我们的视频底漆如何充分利用您的通勤。

“我发现最好的方法是在你一天中额外一小时的时间是在同时行走和举行会议，”黛博拉·斯明，首席执行官我的公司。 “我和两个领导者（金融和运营）一起散步，我们越过主题而不是在办公室讨论它们。这使我们能够锻炼，获得新的空气（字面和比喻）的呼吸，并完成我们的主题需要讨论。这也显然，允许我们在我们工作时休息一小时左右运动。“尝试采用创新的储蓄时间和提升效率的方法是优化您一天结构的好方法。

虽然多任务处理是效率低下的配方，但有一个例外：将物理与知识分子相结合。 “我是一个狂热的赛跑者，总是努力让我的努力，但我在白天有很多电话会议，几个是我只是听的，”Charly Laura Rok. 的爱德尔曼大会。 “我现在利用这些电话并使用我的手机拨入，戴上耳机和手机静音......我走了：一小时完成两件事！任务完成了，额外60分钟日。”如果你是那些努力寻找时间锻炼的人之一，那么我们的指南忙碌时保持形状。

“在工作中拥有社会生活并与你的同事保持良好的关系很重要，但每次都在你工作的时候尝试在你的桌子吃午饭，”Callis说“而不是加入休息室里的其他人，通过你的贿赂工作并提前一小时回家。“如果可以，请确保您的午餐功能一些这25种食物被证明永远让你年轻。

没有什么比燃烧最好的能量在做平凡的任务，或者当你的大脑唯一的运作时间为70％时燃烧最佳能量，或者试图处理高级项目。

“每项任务都需要全神贯注，注意或不关注，”南希盖恩斯，首席执行官和创始人获得优势，INC。 “如果您尝试执行”全部注意“，如解决高度复杂的问题时，当您的能量褪色甚至删除出来时，任务将需要更长的时间，甚至可能会充满错误。相反，请”一些“或当您的能量低时，“没有”注意活动（阅读电子邮件，清除文件），并为您的电力小时节省更难的活动。“

您应该将您的峰值性能时间块映射出来，并将它们致电到关键任务，同时留下慢速时间进行日常活动。

当您的最高或最低能量时期时，您可能不知道，因此可以通过跟踪您的日子一周或两两天来了解您从一小时到下一个小时完成的感觉。 “你这样做，通过每天的时间遵循时间，在中断，危机等中进行安排，”Gayle Carson.，作者您的业​​务的重要想法那赢得方式， 和如何成为S.O.B。 “通过保持时间来记录两周，您将看到您在浪费时间的地方，谁打断了你（并且一直是同一个人），这一直展示了它的丑陋头脑等。它确实有效。”

一旦您拥有数据，您可以采取措施移动事物并优化您的日程安排，以便您体验更少的中断和更具专注的工作。

“每个人都有一个小时的一天，当他们在该区域时，”增加了奖金。 “在这个时刻，工作毫不费力地完成了工作，轻松完成。不要在会议或平凡的任务上浪费你的电力时间，这些任务增加了很小的价值。用它来实现需要你不可分割的最艰难的任务。”

您应该在日历上阻止这60分钟，并避免中断以便充分利用它。如果你不使用这个小时的全部潜力，你的日子会变长，你往往会沮丧，你没有得到更多完成。这反过来可能会强调你，所以一定要练习10个最佳非运动压力破坏者。

“早上做出一个决定，至于你的前三个优先事项是一天的，然后不要再考虑它，只要在让他们完成时重点关注，”补充了O2E品牌的绿色。 “完成任务然后尝试决定接下来的事情会吃一堆时间和当天后来的时间，它会变得更糟，你会做出的决定。做出决定，然后去做它完毕。”

您应该为您的一天有一个固定的计划，以便您可以将您的最佳时间集中在集中的工作中，而不是组织主意。

如果你不是早上的人，你可以按照在睡觉前将焦点转移到时间来削减时间。在第二天拥有一个计划，并为自己设立最佳活动流动是很重要的。 “我开始做一件事的一件事就是花了30分钟坐下来积极写下并计划第二天完成的事情是什么，”Dimitri Villanuerva.，血液实验室测试公司总裁我的实验室传真。

第二天包括您的简短必备清单，但如果您以跑步开始新的一天，也可以意味着铺设锻炼衣服，设置您的咖啡制造商并制定可能将您注意力远离集中注意力的小型任务工作并降低您的生产力。

“最终发生了什么是我倾向于感到更加集中，现在在三个小时内完成更多的时间，而不是在三天内完成，”villanuerva加入。 “我正在照顾我的社交媒体营销，达到将从我的服务中受益的组织，对客户服务问题进行故障排除，计划与我们的IT部门，关键词研究和内容开发的未来改进，全部在上午8点之前。”尽管如此，请追身成为早晨的人我们成为早晨锻炼机的五步计划。

“对我来说，它归结为整个星期天组织我的日子，”格雷森拉菲格伦斯，首席执行官电力数字营销。 “在星期天，我在ASANA，电子邮件和更多的事情中组织了我的任务，而不是任何东西，我的日历。我确保我的所有关键会议都是安排的，并且难度截止日期的所有事情都在我的日历上致力于保证我不花时间试图弄清楚在本周下次做什么，但对我的首要任务有明确的游戏计划。“

当您的优先事项和主要的里程碑是结构时，您可以专注于完成所做的工作，并且您的时间耗费时间。

就像你不会让电子邮件分散与你的老板重要的谈话一样，你应该以同样的严肃程度对待你的优质工作时间。

“与自己预约并尊重它，”林恩伯格，专门从事帮助人们的职业顾问和教练，充分利用他们的生活并感到满足。 “一小时可能会推动它，所以在白天尝试两次半小时。仔细考虑并仔细考虑如何以及当你可能更成功。通过阻止这一切可能发生的时间来实现自己的成功。也，尝试在工作和家庭之间创建过渡时间。“

Pomodoro技术是一种时间管理方法弗朗西斯科Cirillo. 在20世纪80年代后期，许多效率思想的人继续发誓。 “基本上，这是一个我专注于工作25分钟的过程，然后休息五分钟，”悉尼刘，cofounder和首席执行官逗号。 “有一些关于这种提升生产力的研究。”这也是该方法美国的最适合首席执行官部署以加倍其生产力。

“[艾森豪威尔]矩阵分为四个象限：重要，紧急，不重要，不重要，迫切，重要而不是紧急，而不是迫切而不是紧迫的，”切尔西牌，精神健康和幸福教练。

通过将每个任务分配到其中一个类别中，您可以更好地优先考虑您的一天，并专注于需要最关注的任务。这比长时间努力做出可以导致压倒性和犹豫不决的工作更好。这种技术可以随着时间的推移训练你的思想更有效和富有成效。

尽可能勤奋在规划阶段，为大多数结果做好准备，并使您在执行期间更有效。 “仔细规划每个项目，”诺林说。 “一个良好的计划使一切都更轻松，更高效。沟通正确 - 不清楚，令人困惑的消息不可避免地导致延误。”

规划适当incudes计算延误和可能的失误，以及如何有效地处理它们。准备好的是，你浪费的时间越少。

“你有多少次得到正确的答案，这是你在肠道中所知道的相同答案？”问克里斯汀曼，所有者和总统Mann Consulting，LLC。 “你知道你是对的，但你花了两到三个小时的验证，收集事实，挖掘和挖掘，以确保你是对的吗？”

她强调，在向首席执行官提供财务时，她没有主张这种方法 - 但在许多其他情况下，相信你的肠道而不是在你脑海中换取漫长的时间，可以获得相同的结果，更快。

“问问自己的问题是：我的胆量是真正的错误吗？如果答案是”不经常“，那就相信你的胆量更多并获得更多的一天，”曼恩说。

重要的是要能够在纸上看待您的一天的工作，并评估什么至关重要，而不是。 “策略开发的禁止列表，即将识别要委托或消除的项目是分开的什么 来自如何，“替代董事会的戴维斯说。”这个秘密是给自己一个通过，不要担心你是如何摆脱所有这些任务;简单地识别什么 不担心如何。“

这是成为自己思想的主人，并以结构和方向提供 - 而不是让你的行为被当天的情绪决定或给予拖延。 “确实，每个人都可能遭受拖延，”拉沃尔说。

拖延不仅仅推迟了分配和项目。它还包括阅读电子邮件，但没有采取行动或同意您知道的会议不会导致任何有价值的东西。相反，您应该将时间划分为块进行写入，查看，响应电子邮件等。使用每个块来完成任务，然后移动到下一个任务，提升您的输出。

“设置基于任务的系统，”Lavelle建议。 “逐天逐步逐步逐步逐个逐个拍摄它们，直到他们完成。没有多个任务同时进行。”帮助保持控制，学习智能工人的20种方式在压力下保持凉爽。

购买早晨的咖啡可能是常规的，但你可能无法意识到你实际浪费的时间。考虑您是否可以调整日常生活或完全削减其中一些例程。 “下次你去早晨咖啡时，一旦偏离完成该任务，就会在手机上开始计时器，”Lavelle建议。 “你会感到惊讶你可能只是通过删除这种浪费的任务来拿起你的一小时，并想到你将保存的钱，”Laplle说。

考虑在家里制作咖啡。你可以按照你喜欢的方式准备它，你也可以省钱，你可以在其他地方投资。最重要的是，您可以节省您在此高能量早晨时间块期间用于关键任务的时间。我们有一些人15家优秀的咖啡壶，您可以用来在家准备早晨酿造

“找到项目计划的模板，您的项目管理软件工具，报告等：这一切都有助于节省时间，”伊丽莎白哈林 写道一个女孩的项目管理指南。 “例如，例如，要自定义SharePoint站点需要年龄使它们正常运行项目和投资组合管理的方式。您是否正在管理任务，或者在投资组合办公室中的一组项目使用模板拯救您的大量时间，这些模板将SharePoint扩展到框中提供的内容。“

来自Harrin的另一个提示：而不是等待，直到一个项目写入报告，开始起草您的报告，因为项目正在发生。 “在报告期结束时，需要更新或删除的黄色仍然存在一些比特，但是更新的大部分都将完成，我不会努力记住发生了什么事物，”哈林说。

在一个大项目之后，必须查找细节并慢跑你的记忆可以占用大量时间，如果你刚刚在发生的事情时刚刚记下了。

“从一项活动来回跳到另一个活动是一个很大的时代，”写道 专业组织者拉莫纳克莱尔。 “如果您提交一张纸，那么拨打电话，请发送电子邮件然后提交另一张纸，您的大脑必须在每一步切换齿轮。而是在继续前进之前完成所有类型的待办事项下一任务。制作所有呼叫，完成所有申请，然后发送所有电子邮件。您会发现您在凹槽中移动时移动更快，并在更短的时间内完成。“

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