无效业务晚餐的锻炼
在您的酒店客房内完成这四个练习30分钟的锻炼，抑制了您的饥饿激素。
没有什么能像商务旅行一样添加腹部行李，与那些卡路里密集的昂贵账户节日。但是，甚至在白饭店之前，您可以在您的酒店房间内完成一些东西，这可能会减少渴望并尽量减少短期慌乱短期出汗。
澳大利亚大学的研究人员在中国西澳大利亚大学报告的情况下，简要展示了剧烈运动，抑制了Ghrelin的生产，刺激刺激的激素国际肥胖杂志。在这项研究中，四组男性没有运动，一个适度剧烈的30分钟锻炼，更强烈的30分钟锻炼或高强度30分钟的锻炼。在锻炼课后的饭后，那些努力消耗最少的卡路里的人。
在您的下一次商务旅行中拍摄激烈的锻炼。晚餐淋浴前两小时，突破20至30分钟的锻炼。如果您遵循下面的体重电路，您甚至可以在酒店房间内没有设备。就是这样：
执行以下四个练习作为电路，每次执行60秒并在休息30秒后继续下一个。每个电路后最多休息两分钟。为艰苦的锻炼做4个电路。
在启动电路之前，用3分钟的跳跃千斤顶，臂圈，体重蹲和臀部加热。
1 原始俯卧撑
进入俯卧撑位置。如果没有舍入你的下背，将臀部推回到你的脚跟，直到膝盖弯曲90度，你的头部落后于你的手。暂停，随着左手留下地板，左脚占据了地位。你的右腿应该直接延伸到你身后。返回俯卧撑位置。在你的下一次重复，开关侧 - 即，将右脚带到右侧以更换右手在地板上。
2 刺和冲刺
用脚臀部宽度和手通过你的侧面站立。保持躯干直立，一只脚向后向后一步，直到你的身体降低，直到你的前膝弯曲至少90度，你的背膝几乎接触地板。拿着这个位置，
泵（好像冲刺）5秒钟。把自己推回到起始位置并重复。这样做30秒;然后切换腿并重复剩下的30秒。
3 脚升高俯卧撑
进入俯卧撑位置，但将脚放在椅子的座位上。支撑你的核心，让你的身体直接从高跟鞋到你的头脑。慢慢地降低你的身体三到四秒钟，直到你的下巴大约一英寸。把自己推回到起始位置两秒钟。重复30秒，然后使用尽可能快地完成俯卧期，因为您可以使用良好的形式执行它们
4 蹲和滑冰
站在双臂上延伸;然后蹲下。暂停和升起，站在左脚脚上，左膝盖略微弯下腰，右脚脱落地板。降低你的身体并绑定到右边，跳下你的左腿并落在右脚上。 （保持左腿弯曲，靠近你的身体。）通过左脚蹲下来扭转运动。返回起始位置。
