每天最令人惊讶的是每天运动杀手
是的，纹身很酷，但新的科学说他们实际上抑制了肌肉恢复。
即使你在健身房做得好，你也可以做一些错误的事情，这让你抱了回来。也许这在错误的环境中在错误的时间内锻炼了错误的温度。 （或者你可以简单地吃错零食来燃料锻炼程序。）这里有七件令人惊讶的事情，让你又责备它：健身房。如果“我没有足够的时间”是你的借口，别担心：我们已经让你覆盖了您可以在10分钟内完成最佳锻炼。
1 纹身。
纹身可能很酷，但它们在皮肤上不是很冷。据最近学习 在体育与锻炼医学与科学，纹身皮肤实际上抑制了汗腺。研究人员发现墨水皮肤产生了关于一半 汗水作为未墨水的皮肤。反过来，这可能导致炎症 - 这导致肌肉回收较慢。此外，最近获得的纹身是一个40件事中没有40多件事应该拥有。
2 无聊的衣服。
相信它与否，是的，有一个原因，你们在你的健身房是彩虹色，活泼的氨纶。根据A.学习 在实验社会心理学杂志，服装直接影响你的行为。换句话说，如果你穿着为健身设计的服装，你会潜意识地更倾向于更加努力。如果你买酷跑鞋，你迫不及待地想穿，这意味着你会穿它们！所以抛出那个降达的图形T恤，投资一些实际上会让你抽出的装备。
3 温度。
夏天的身体是硬体，冬季尸体是柔软的身体。那或多或少是一个普遍的真理，对吗？错误的。正如它所发生的那样，我们在冬天燃烧了更多的脂肪。根据A.学习 走出肯塔基大学，有两种类型的脂肪：白色脂肪，以及卡路里焚烧“米色”脂肪。当温度垂直时，我们为“米色”脂肪有更多的遗传标记。为了在较温暖的月份复制这些条件，找到自己的健身房，比汗水小屋更多的肉类冷冻机。并在夏天保持您的外观，学习4项锻炼，以确保您将拥有一个海滩 - 值得六包。
4 你突然出现了OTC止痛药。
升降机的某些教派流行布洛芬 在会议之前。它有意义：提升伤害;布洛芬沉闷的痛苦。但是一项研究体育与锻炼医学与科学 发现吞咽这种信任药丸会增加“肠道渗透性”，或者身体可以满足毒素和细菌的程度 - 随后从锻炼中恢复。此外，如果您仍然需要更加令人信服地将这些东西脱颖而出，布洛夫森带来了一些潜在有害的副作用。
5 在室内。
没有人喜欢 被困在闷热，汗水，拥挤的健身房里。出于充分原因，当花朵开花时，太阳下的每个跑步者都挥舞着并奔跑，嘛，在阳光下。并且有充分的理由：a学习 在环境科学与技术 发现锻炼外面比内心更有利。在户外户外锻炼常规的人报告张力，侵略和抑郁症的锻炼常规报告更为显着下降，最终，我们所有工作的真实原因都比在健身房锻炼的人。
6 鹰嘴豆泥。
当然，每个人最喜欢的浸入蛋白质高。但湿疹 - 和所有豆类的食物 - 在纤维和顽固的碳水化合物中都很高，这可能会导致锻炼程序期间的不舒服。相反，交换在其中一个用于锻炼的5个最佳高蛋白零食。
7 清晨。
是的，这是练习的圣杯：早上锻炼。但事实证明，早上锻炼可能不是理想的。看，根据一个学习 在生理学杂志，锻炼和我们的昼夜节律有利。在早上锻炼，当我们贪婪且刚开始开始时，不会产生积极的效果，就像在昼夜峰上锻炼身体 - 这是下午的中间。毕竟，下午晚些时候或傍晚是当你的身体产生刺激性的激素时，有助于峰值性能。 （有趣的事实：当大多数奥运会被打破时也是如此。）
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