Good Lifestyle

随着年龄的增长，一些事情开始发生：你变得疲惫更累，你觉得更漂亮，你慢慢走下去。但通过采用一些健康的日常习惯，当您的时间仍然是30岁的感觉。（是的，是的，真的。）专注于你正在吃什么，在那里尽可能多地移动身体您可以感受到充足的方式，并看起来最好超过40 - 它甚至不会让您努力改变更好的方式。凭借更多的方法来使你的思想和身体成形，记住你应该生活的20个健康的生活规则。

继续按下贪睡令人诱人，直到你绝对必须起床，但为什么不早起，所以你实际上有时间在开始工作之前享受你的早晨？通过防止自己匆匆忙忙地，您可以将压力水平放下，并在您的一天开始之前将其放松一下。 Pro提示：现在开始学习5种简单的方式成为早晨的锻炼机器。

维生素是在任何年龄的情况下，即使你认为你正在用你吃的东西击中所有的基地。据克利夫兰诊所介绍，很高兴将那些日常药丸视为防止饮食不完美的保险政策：您将获得以极少的努力保护您的身体所需的一切。

大多数日子可能更容易跳过早餐，而不是花时间制作它，但它应该坚持下去：很多研究表明，第一餐对您的福祉很重要，2014年出版的研究营养杂志特别是甚至发现它可以在整个一天控制你的渴望时发挥重要作用，帮助减肥或整体更健康。吃早餐是毫无疑问的是即时能量提升的13个技巧。

制作一杯柠檬水大约需要5秒钟 - 并开始你的一天有很多好处。根据克利夫兰诊所的说法，它有助于消化，保护您的身体免受疾病，并为您提供一种强大的维生素C和钾。

到现在你知道为你的身体做出努力 - 你应该让它成为日常习惯的原因很多。除了帮助您保持态度之外，还可以帮助您感到更年轻：2017年学习在期刊上发表预防医学 发现具有高度活动水平的人实际上具有比那些不行九年的人更年轻的细胞。

为什么不为您的一部分进行性行为日常生活？专家说，做爱不仅有助于你看起来很年轻，但它也让你感觉真的很好：因为释放的内啡肽（又名身体的感觉良好的化学品），你将有一种自然的胸部压力，焦虑，并帮助你整晚都像婴儿一样睡觉。为真正加入你的生活生活的方式，考虑购买其中一个。

冥想已经表现出时代和时间再次为您的幸福感到思考。所有你需要的是每天10到15分钟 - 也许在上班前或晚上睡觉前的早晨 - 冷静下来。根据梅奥诊所的说法，这可能导致一切都从焦虑和压力较少，更好地睡觉，整体感觉更快乐。奖金：冥想也是一个伟大的身体钟声破解，您可以使用它来最大化您的一天。

美国人吃了一个很多加工食品 - 你可能注意到你在吃一个太多的面食或汤汤时，你会感到多么糟糕。让它成为从盒子和更多植物中吃得更少的习惯：当你脱离你的生活中的那些添加剂，防腐剂和糖时，你会感到更加活跃，热闹和年轻。

你每天早上洗脸，并在习惯上刷牙，并涂抹防晒霜，也是无论什么季节，或外面天气都像天气一样。通过额外的时间来保护您的皮肤，您将防止皱纹和暗点在路上。我们甚至需要说晒屏是顶部之一40次保证健康皮肤的方法还是

每个人都需要花时间进行自我照顾，洗澡方式是在漫长的工作之后放松身心的好方法。抓住你最喜欢的泡沫或沐浴炸弹，点燃一些蜡烛，并在温水中度过一些时间来平息你的神经，缓解焦虑。

这似乎是一个毫无意义的习惯，你可能已经知道你的感激，全部，但有什么特别的把它写下来之后。每天晚上在睡觉之前，抓住你的笔记本电脑，并记下三件事情你心怀感恩，你会去睡觉的感觉非常喜爱和放心。相信我们：感恩会改变你的生活。

大家都说留在太阳出来，但也有一些特殊待遇，以获得一点维生素D.它可能会非常棘手得到的维生素，通过食物，因为它不是在许多选项中自然存在，但花一点时间沐浴阳光可以给你您的修补程序。另外，根据克利夫兰诊所，当时外界也将让你感觉好，给你的快乐和能量的推动。

它总是超级诱人的乘坐电梯，而是走楼梯是一种习惯，可以帮助你在长期运行。试想：你会不会只打你的日常步的目标，但你也建立了随着时间的推移，你可能没有，否则一些肌肉。

当你整天为别人工作，这是很好的，每天花一些时间给自己。不管是做一些绘画或针织或可能读取或做填字游戏，选择是你的：无论上只关注能带给你快乐和帮助
您解除压力。

说“你厉害”或者每天早晨“你很漂亮”，以自己在镜子前工作可能会觉得好笑，但它可以做一些很好的。人发誓肯定给他们的自信提升或使他们感到更有活力，并准备采取的日子，所以为什么不试一试？

自然有一些严重的自愈能力，并使其成为一个习惯，得到甚至10分钟的路程，每天可以做你一些好的。发表在一个旧的研究个性与社会心理学杂志 找到一个快速的郊游，无论是你的午休时间是和你醒来的时候，可以给你的能量高达升压到两个小时。只是觉得，如果你花几分钟的步行休息了一天。

饮用水不只是帮助你保持水分，这也是为保持在检查你的饥饿水平。通过每顿饭前喝一杯水，你会帮助你的身体消化食物更好 - 和 确保你不要吃得过饱。

也许这是你在你的麦片添加到您的咖啡或所有甜的东西糖。无论哪种方式，糖是无处不在，削减是一个伟大的习惯进入。根据克利夫兰诊所，专家只能建议女性一天9人，这比22日常茶匙大多数成年人消耗少了很多5茶匙。而当你把它出来，你也可以一切从反酸和偏头痛减少在这个过程中的疲劳和焦虑。

说实话，多少次，每周做你实际上叫你妈妈？无论是当你走路上班或在家闲逛，晚上的时候，使它成为一个习惯，以短信或电话您的家人问他们是如何做的，并让他们知道你关心。这源于连接的幸福对双方来说是一个巨大的精神健康大有裨益。

有什么多家照明您最喜爱的蜡烛放松？一旦你回家过夜，让闪烁和香气从你到去蜡烛送你直接进入松弛状态，让你忘掉一切负面白天和帮助你专注于一切积极因素发生了。

同时击中健身房是很重要的，所以找到你真正喜欢做一些事情。无论是瑜伽，普拉提，HIIT，或拳，找到你真正进入一个类，并坚持下去。也许你会甚至使起床为早上班一个习惯，谁知道。

一个伟大的习惯进入是使大多数你的饮食植物。这意味着代替加工的垃圾，你主要是深远的水果和蔬菜，并坚持在超市农产品区。当然，这并不令人兴奋，但随着维生素和营养物质的负荷，你将采取的，你会做你的一个伟大的服务体，它会帮助你保持健康，感觉在这个过程中梦幻般的。

除了在饭前进入柠檬水和水，还专注于全天饮酒：根据梅奥诊所，女性应该每天喝2.7升，而男性应该有3.7。当你给你的身体需要它需要的时候，你将使所有的系统和联合能够正常工作，并确保您的身体保持水分和感觉顶部缺口。 （又没有那么低能量，悲伤或疲惫的东西。）

法国女性在朝着年轻人看起来有一个主要秘密：他们像皮肤一样滋润疯狂的。而且，它也应该是你日常习惯的一部分。抓住你的爱，并涂抹在你的身体上，但特别是你的脸，颈部和手 - 表现出最老化的地区。

每天都需要额外的额外花费时间来确保你穿着你所爱的东西并感到自信。因为当你养成最好的时，人们会注意到 - 和你会注意到'LL在这个过程中感到惊讶。

说得留下深刻印象，为什么不制作指甲油的习惯？这不仅有一点自我照顾的好时机，而且它也有一些好处：2006年美国整体外科医生的学习发现波兰制造的参与者的手显着比那些没有穿的人，那可以是一个主要的信心助推器。另外，谁不觉得他们指甲上的鲜艳色彩？

把你的皱眉颠倒了：养成习惯的微笑不仅是一个主要的情绪助推器，而且它也是一个伟大的反兵。发表了2016年的研究普罗斯一体发现幸福的面孔通常看起来比皱眉或悲伤的面孔更年轻。所以保持积极的一段时间和一段时间比一个人更加好处。

早期睡觉才能睡觉 - 但对你的身体有好处。让它成为每天晚上一段时间睡觉的习惯，你会感觉比以往任何时候都好：根据克利夫兰诊所，获得适当量的关羽将有助于防止能量，嗜睡和烦躁的一切改变你的个性。是的，睡眠是严肃的事。

吃健康的饮食更容易说，但这是一个伟大的习惯。使您的健康成为任何年龄的优先事项，您的饮食是一个专注的好地方：吃大量蛋白质，纤维和健康的脂肪 - 并确保您的大部分板材是蔬菜。看？它看起来并不难。

很难找到一下离开你的办公桌，但在整个日子里造成迷你休息，习惯是你幸福的习惯。有时间伸展并走动会得到你的血液流动，给你一些能量甚至是创造力的促进 - 这对你的身体不仅仅是伟大的。

每个人都应该拥有自己的个人气味，如果你仍然不确定你的应该是什么，请使它覆盖。 2011年在期刊上发表的研究化学感应 发现它每天早上都能养成喷洒在一点点香水或科隆的习惯，实际上可以让你感觉且看起来更年轻，那么活跃的气味也将使你的能量即时提升。

在克利夫兰诊所说，在生活中有一种积极的生活态度，使它成为一个习惯，不仅让你的心灵更健康，而且改善了你的心理健康，但它也有助于你更长时间。 2016年在期刊上发表的研究个性和个人差异 发现对你的老年变得积极，比那些比悲观的速度更慢。

音乐总是有一种让人们能够充满情绪的方式 - 所以爆炸你所爱的东西让你充满活力，并准备每天早上接受一天。通过在您离开公寓之前制作促进您的心情，将在发表2013年的一项研究之前，您将更加幸福。积极心理学杂志。

无论你是买别人的咖啡，还给一个随意的人是一个恭维，还是志愿者，每天对别人做一些有益的东西对人类来说也不适合人类 - 这也适合你。研究表明，这一切都是无私的，可以让你更健康，并且比那些不那么慷慨的人感到更年轻。

不，在每日伸展并不意味着你终于试图掌握了这些年后掌握了分裂。根据哈佛医学院的说法，它实际上非常重要，在你的年龄保持强壮和灵活性方面非常重要，所以即使在你正在看电视的时候，也可以让它成为一种习惯。你的关节和肌肉会感谢你。

人们几个世纪以来一直在喝茶，你也可能想要一个日常习惯：根据哈佛医学院，由于其所有抗氧化剂，特别是绿茶，特别是与更好的健康有关，让你不太可能开发糖尿病或心血管疾病。另外，这是超级舒缓 - 特别是在寒冷的冬日。

虽然每天晚上有几杯葡萄酒很诱人，你可能想坚持一个：根据梅奥诊所，酗酒会增加你的健康问题的风险，但有一个中等的金额可以实际上可以让你健康，甚至可以保持健康，甚至可以让你健康。降低心脏病死亡的风险。如果您需要任何进一步的证据才能沉迷于葡萄酒，不要错过80葡萄酒的惊人好处。

你可能整天都在工作中盯着一台电脑，所以你应该做的最后一件事就是在家里过夜粘在技术上。关闭笔记本电脑，将手机放开，至少留下电视 - 至少一段时间。通过给自己这种急需的精神休息，你可以帮助你的神经，放松你的身体，放弃让你疲惫的眼睛工作如此努力。

是的，每一天。也许这是一个关于你感兴趣的事情的新事实，甚至是不同语言的一些新词。无论哪种方式，你会把你的大脑带来一个挑战，并保持努力工作 - 因为你的思想需要锻炼就像你的身体一样。

即使你没有时间冥想，至少也要深呼吸。根据克利夫兰诊所的说法，重点放松的时间可以帮助抵消影响你的幸福的战斗或飞行反应。深呼吸腹部，而不是从胸口中快速，浅浅的呼吸将有助于各种反应疾病以增加能源和焦点。这只是其中一个32秘密的防粘生活。

有关生活您最佳生活的更多建议，在Facebook上关注我们现在！