Good Lifestyle

在20多岁时，跳过早餐和午餐之间的一餐，偶尔的慢跑足以让你的身体保持瘦身和健康。然而，稍后几十年，通过面包店传递给备胎添加另一层。事实是，保持苗条40岁以上并不容易壮举 - 事实上，研究人员营养科学研究所 在德国的Giessen，发现，超过八年的时间，成年学习科目超过40次经历了每年高达196.7每日卡路里的总能源支出的倾角，使那些磅堆积堆积和无可否认难以获得在一定的年龄后他们最好的身体。

但只是因为你超过40岁并不意味着不断扩大的腰线是一个上面的结论。这些超适合名人 超过40证明伟大的身体没有年龄限制。所以阅读，并受到启发！

很明显德韦恩·约翰逊45岁，显然没有花很多时间在沙发上吃披萨。除了他的超出5,000多卡热量的日常饮食，他透露了推特，他每周也花了五天时间在健身房训练剧烈训练。

令人惊讶的部分？除了他两个周末休息日，他的培训师透露出来男性健康 运动员转身运动员每天都在健身房享受一小时。

45岁的关键是什么？Gabrielle联盟 年龄般的外观？在激烈的体重练习之上，她在她的Instagram上详细说明了是玛丽简 女演员说，除了每天喝一加仑水并减少部分尺寸，她会相信适度的所有事情。

“普拉提的伟大事物是我可以从机器上提前唤醒我的烦恼而不是人类。这是为了更好的良好。我的身体对它做出了回应，我也更清楚，”她说女性健康。

想知道狼獾如何得到那些切碎的ABS. 在49？据杰克曼的教练说，大卫金伯里，杰克曼在休息日结合低碳水化合物饮食与碳水化合物在他的训练天上，用低代表举重举重。

就老身体的老年女性来说，这个流行的巨头仍在鼓舞人力。 48岁Gwen Stefani 维护着她的着名适合身影的配方很简单。 “没有秘密：你只需要吃健康，锻炼，折磨自己！”她说哈珀的集市，虽然她前训练师 坚持认为她成功的一些高强度的重量训练。

在60岁，媒体大亨施特劳斯泽尔尼克 （如图所示，坐在中间）是造成的，大多数人都会杀人在20岁。“我决定将健身视为我的日程安排的重要部分，”Zelnick透露商业内幕。

Zelnick每周四天两天，每周两次锻炼，享受一天的休息。他还与该计划保持责任，这是他成立的练习小组，他公司将有氧和力量培训结合在其四周上午6点。一周锻炼。如果你想看起来像Zelnick，你可以！只是预先订购他一纯新书的副本，变得永恒：看起来和感觉比以往更年轻的四个秘诀，通过点击就在这儿。

四十八岁珍妮弗·洛佩兹 有好莱坞最好的身体之一。那么，她是如何实现的？除了避免酒精和咖啡因外，Lopez还结合了特雷西安德森方法，并与常规舞蹈的根源保持真实。

“舞蹈一直是我生命中的巨大部分，花时间移动我的身体并做一些对我这么好的东西是我幸福的关键，”她告诉你好！。

虽然45岁了马特达蒙斯 重量剧烈因各种角色而波动，他说，契合体质的关键是他所闻名的伯恩 电影 很简单：“在健身房呆了三个小时，或者两个小时，然后长时间跑，或者长长的徒步，或者重量背心，”他告诉总电影杂志。

51岁的人怎么样？哈莉贝瑞 保持适合吗？ “我用酮饮食发誓。这只是没有糖，没有碳水化合物，”贝瑞告诉人们电视Mamarazzi.，承认她还有体重锻炼，瑜伽和彼得多，每周四五天保持她的伟大的身体。

是什么保守范·迪塞尔 适合50？ “除了常规的维护类型的培训之外，我迎合了我在玩的特定角色的培训，”他告诉男人的健身。 “我对食物相对健康。我不是素食主义者“他在另一个人透露面试。 “我是一个常规的肉类和土豆类型的家伙。”

52岁的超级典Cindy Crawford's 秘密到50多个身体？ “我试图每周至少三次获得20分钟的有氧运动。然后我在30分钟到一小时的旧学校滚动，重量，蹲和二头肌卷发，”她告诉那个切口。

在49岁，特里船员' 肌肉体重让超人羞辱。那么，他是怎么做到的？除了重量训练，船员抵押赛跑和间歇性斋戒 为了他令人难以置信的健康。 “我每天跑四英里，最少，”他告诉BodyBuilding.com.。

45岁卡梅隆·迪亚兹 没有花在健身房里的时间来获得她的超级体质。 “我换上了我的椭圆形，我做的时间间隔，”她告诉奥普拉。 “你上班，你冲刺了。”

什么是41岁的落后死池 星星Ryan Reynolds' 超级英雄体质？由私人教练设计的重量训练计划，但没有私人教练，以保持他的支票。 “对我的训练在很大程度上是功能，而不是时尚......关键是要健康，”他承认。

“我训练自己......我更喜欢它。”不幸的是，妻子布莱克活泼 饮食部门没有帮助。 “这对我来说是地狱，因为我在看着她在嘴里推杯形蛋糕，我正在吃山药。”

在47岁，娜奥米坎贝尔 仍然在体育一个伟大的身体。 “我做瑜伽或普拉提，之后，一大堆绿色果汁，”她告诉哈珀的集市。坎贝尔也承认正在做果汁清洁 “每周两三次”，避免猪肉和鸡肉。

46岁30秒到火星 前曼的秘密背后的瘦弱和肌肉看起来？ “我一直在做一个22年的素食饮食，”他告诉Ryan Seacrest.。 “我觉得它很努力。”

47岁的妈妈三个凯莉里波 仍然是好莱坞40多个超过40岁的最令人羡慕的女性之一吗？高碱性饮食。 “我实际上在这种清洁比我的实际生活中吃得更多，但这是你吃的东西以及你是如何吃的，”她透露 关于一集居住！与凯莉和迈克尔。

47岁Taye Diggs' 撕裂的身体实际上并不是每天在健身房花费的结果。 “它每周六天到一周三天，如果我很幸运 - 从三小时的训练到45分钟锻炼！”他说每日烧伤。他也必须具有自然令人羡慕的新陈代谢，因为他也承认他拒绝从他的饮食中削减葡萄酒。

在45岁时，秘密索非亚vergara 无所畏惧的身体根本没有秘密。在接受采访中纽约时报， 这摩登家庭 明星信用鱼，沙拉，蔬菜，以及偶尔的甜点，让她保持检查。运动？ “有时我和我的教练一起锻炼，或者我做旋转或普拉提，”她说。

vergara的41岁的丈夫，乔manganiello.，在健身房显然没有懒散。 “很多我的锻炼切换到奥运会的提升，CrossFit训练，事情呼吁心EMOMs，在那里你必须把一定量的工作，那么你得到休息，直到分钟结束，”他告诉男人杂志。

什么是Christie Brinkley 在64岁时留在这样的杀手身上？除了在全球体内机器上进行锻炼外，布林克利还维持了富有蔬菜素食饮食。 “我总是说我在一天中尽可能多的颜色，”她告诉形状。

40岁的汤姆哈迪的 被切割的首选手段？清洁饮食和基于身体重量的锻炼，虽然他承认为角色的转变是在他的身体上造成更多的收费。 “当你进入40多岁时，我必须更加努力地训练，打包很多重量并获得身体，然后没有足够的时间来保持训练，因为你忙着拍摄......从一个拍摄极端到另一个人的成本，“他告诉每日野兽。

如何Jada Pinkett Smith. 让46看起来像22？除了饮食丰富超级食物，Pinkett Smith让健身房时间成为家庭情况。 “星期六或周日坐在家里永远不是一个选择，”她告诉形状。 “他们喜欢和我一起去健身房，但冲浪和滑雪板是我们作为一个家庭的乐趣所做的事情。”

轻型椭圆热预热和重量训练的常规是保持的关键J.K.西蒙斯 在63岁的情况下，在获得大量重量的情况下，“六年或七年前，我几乎决定在我的余生中留下体面的形状，”他告诉商业内幕。

45岁Gwyneth Paltrow饮食习惯不严格正如您所料。早餐冰沙，并与蛋白质的午餐沙拉之后，她告诉哈珀的集市“吃饭，我有我想做的事情，但我总是尽量避免高度加工食品和高果糖玉米糖浆。”

虽然46岁的马克·沃尔伯格 承认，他会斜升他的重量训练的角色做准备，他说，健身和健康的，富含蛋白质的膳食是他生命中的常量，包括常规的蛋白质动摇后锻炼。 “当我不锻炼，当我没有吃的好，干净，感觉迟钝，”他告诉男性健康。

49岁的娜奥米·沃茨 按键很大的身体不是特别斯巴达。 “我几乎总是有鱼，蔬菜或烤鸡，”她告诉身体和灵魂。至于她的日常锻炼，她结合了瑜伽，普拉提，跑步和有氧舞蹈班。

虽然42岁的贝克汉姆 可能从足球退役，他还在做健身的重中之重。除了常规的有氧和力量训练锻炼，贝克汉姆承认的“水煮鸡肉，米饭和西兰花”饮食让他在战斗形态 在他的时间在球场上，尽管他由于扩大了他的菜单。

明星丑闻凯莉华盛顿，41岁，是没有懈怠，当谈到她的训练。 “她做普拉提不亚于她可以，每节60分钟，通常每周三到四次，”她的教练，Nonna Gleyzer，告诉形状。

是什么保守杰森斯坦森 适合50？此外，他形容为这往往包含了从武术到举重锻炼“不断变化”，他坚持到一个干净的饮食计划和回避碳水化合物 午餐后。 “我吃多少好吃的，我可以，坚果，鱼类，豆类，鸡肉，我会说我的食物95％的好，”他告诉男性健康。

46保持健康是一件容易的事情，但詹妮弗加纳 不知何故管理。钥匙？根据最近的Instagram. 视频中，女主角确实长达一小时的锻炼相结合的舞蹈，拳击，和篮板，除了冷冻治疗后。

的秘密蓝尼·克罗维兹的 摇滚明星BOD？一个精心包装的手提箱。虽然他承认找到健身房“无聊”，讲述克拉维茨男人杂志“我总是随身带着一根跳绳和我在一起。我跑。我喜欢在户外做的事情，你可以用你的身体上拉做仰卧起坐，俯卧撑，下蹲。”

在56，Sheryl Crow的 还在摇着最佳身材。她是怎么做到的？ “我的一个朋友把我到P90X，”她告诉电子！消息。

在50岁左右，女士们依然爱酷詹姆斯，并且不难看出为什么。那么，什么是那些大肌肉的背后？ “我会跳在跑步机上，我就下车，我会做俯卧撑，我回来在跑步机上，我做了一些卷发，我在板凳上”的说唱歌手出身的演员 的说他FRENETIC WORkouts。

51岁的萨尔玛·海耶克的 秘密健美身材超过50？隔离和她的整个身体调理肌肉群整天。 “我在伦敦一个女人谁教我如何保持我的身体在肌肉都整天激活的方式工作，”她告诉人们。 “这是恢复性的瑜伽。”

50岁的杰米·福克斯的 欺骗的保持健康？除了做微型电路配有私人教练，福克斯告诉男性健康“我一直在做卧推我的整个生命，”后来合并为一个更加平衡看起来更加背部和核心练习。

像“身体”昵称是很多，不辜负，但54岁的艾丽麦克弗森 似乎也没有很难维持她的身形。 “我爱桨板，冲浪，游泳，滑水或我的建议是找45分钟运动，”她告诉你好！。

这位50岁的占士邦明星不是从跳绳健身房锻炼他的身体撕裂。克雷格联合循环训练，体重训练，和举重得到他肌肉的体魄虽然他承认，他在健身房没有的那些日子风扇。 “每天我不想[锻炼。但你只是让自己做，”他告诉男性健康。

如何53岁桑德拉·布洛克 让她的身体在这样伟大的形状？ “他们是舞者，他们知道我需要做的就是在造型，所以我可以做的工作，”她告诉马特·劳尔 培训师的准备她的重力。 “这只是每一天。”

得到什么罗伯特·唐尼，小在铁人准备的形状？健康食品，力量训练，功夫，气功和训练与培训师特雷西和训练的组合。但是，他承认他宁愿只是猪。 “如果我每天都可以吃任何我想要的东西，我都会有多米诺骨牌的披萨与各个切片里面的意大利面，”他告诉虚荣博览会。

在59年，Angela Bassett伟大的身体证明，她比她的大多数女性更健康。她是怎么做到的？ “休息，主要是”，她告诉了很有型。 “有时我必须加入一个[锻炼]小组，我们都会遭受痛苦......但是在一个小时内，我从来没有说过，”我希望我还没有这样做。“

50岁时，乡村音乐锻炼的最适合男子不太艰苦。麦格劳在一座山上跑到40英镑的山丘上，升降机，以及他描述的艰苦锻炼纽约时报正如“Crossfit遇到游泳池里的武术”。

在52岁，型号转型伊丽莎白赫利 不需要健身房才能进入她的每日烧伤。 “我去了长徒步旅行 用我的狗。我每天都试试伸展。我偶尔的瑜伽或普拉提课，但主要是在家里自我锻炼，“她告诉那个切口。

亚马逊Prime无法向您的门提供锻炼，但这并没有保留54岁的亚马逊首席执行官杰夫·贝佐斯 保持健康。虽然Bezos并没有放弃那些全新的枪支背后的秘密，但他一直在体育运动（尽管我们可以安全地假设它涉及大量的重量训练），但他至少给了他以前的习惯吃整个罐头罐头饼干 每天早餐用黄油。

在49岁，詹妮弗安妮斯顿 仍然看起来像她所做的那样适合朋友们。 “我仍然喜欢瑜伽和有氧运动，但这几天这是间隔训练。我觉得肌肉混乱和切换它很重要，”她告诉形状。

那些44岁的肌肉额外的 主持人马里奥洛佩兹 没有过夜。 “我会在周一，星期三和星期五的争吵。上周二和星期四，我在家里做了电路训练，然后艰苦的徒步旅行了一座山丘。周末，我跑了，用孩子们推动慢跑婴儿车和狗一起玩了一点篮球，做了一点力量的工作，“他讲述了洛杉矶时报。

48岁的专业排球运动员加拉比雷克 这些天可能不会在法庭上花费尽可能多的时间，但没有错误：她仍然有很多锻炼时间。 Reece表示，训练六天，雷克人表示，她也跳到了免费体重的游泳池里。 “这真的很好，因为没有影响的爆炸性训练，”她告诉形状。

考虑到他的首页佩戴了，毫无疑问红辣椒歌手Anthony Kiedis. 致力于保持形状。除了遵守素食饮食，Kiedis说 他的锻炼很简单：“我拿走了我的狗，吹骑士，在好莱坞山上奔跑。如果我在干净的海洋或没有氯的游泳池附近，我会游泳。”

只是如何做Julianne Moore. 在57看起来如此适合和神奇？ “我试着做ashtanga瑜伽 每周两到三次。我也开始与一名教练一起锻炼，做轻的重量和很多跳跃，“她告诉健康。

除了遵守低碳水化合物饮食，54岁Rob Lowe. 知道锻炼是他心理和身体健康的关键。除了重量训练外，“我试图做事让狂野的人出来，”Lowe承认柯南奥布莱恩。 “所以，滑雪，冲浪 - 肾上腺素。”

47岁帝国 星星Taraji P. Henson. 当她需要时，她说她转向她的教练锻炼的动力。 “我在重量训练中很大，因为我很小 - 我需要积累。我喜欢蹲下，”她告诉那个切口。 “我的教练让我在背上有重量的木板，这加强了我的核心。”

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