Good Lifestyle

这是2018年，我们仍然不能回答的最佳饮食就是人类的基本问题。是古代吗？素食主义者？生酮？你应该在你的饮食中吃小餐或试试间歇禁食呢？ 你会认为，当涉及到碳水化合物，我们都相当普遍认为他们是敌人，但即使如此，陪审团出来，如最近的一项研究甚至声称，吃意大利面能帮助你减肥。

如果你的野心是在自然界中的审美，然后有很多的研究，表示维持低碳水化合物饮食的关键是一个苗条的腰围。但是，如果你已经得到了你的眼睛长寿，这并不一定如此。

一种发表在新的研究中 柳叶瓶分析15428岁的成年人45-64岁在美国，所有的人消耗的推荐每天摄入的热量，结果发现，确实，高碳水化合物饮食（定义为能量的70％以上）似乎是早期有关道德。然而，同样被发现的低的-碳水化合物饮食（定义为能量的40％）。道德风险最低的与由适量摄入碳水化合物（能量的50-55％）的饮食有关。

研究还表明，并非所有的低碳水化合物饮食都是平等的，这表明那些专注于让你的大部分热量来自动物性蛋白质，如鸡肉和奶酪被连接到更大的死亡率比那些围绕着植物为基础的蛋白质如蔬菜，坚果和豆类。

这意味着，当涉及到老龄化，那些谁喜欢低碳水化合物饮食也许应该换面食绿叶蔬菜来代替一顿丰盛的牛排。

“我们需要真正认真什么是能够提供保护，饮食健康的化合物的样子，说：”萨拉Seidelmann博士，临床研究员心血管内科来自布莱根妇女医院在波士顿，和研究的主要作者。 “那替换蛋白质或脂肪碳水化合物低碳水化合物饮食正在获得广泛普及的健康和减肥的策略。但是，我们的数据表明，动物性低碳水化合物的饮食，这是流行在北美和欧洲，可能与有关较短的整体寿命，应该气馁，相反，如果一个人选择跟随低碳水化合物饮食，那么更多的植物为基础的脂肪和蛋白质交换碳水化合物可能真正促进健康老龄化的长期“。

调节变量，研究人员发现，从50岁的时候，那些谁吃了适度碳水化合物的饮食享受增加33年的生活，这比那些低碳水化合物饮食和一年比那些高长较长四年-carb饮食。

“这些调查结果汇集几股是一直存在争议。过多和过少的碳水化合物可以是有害的，但真正重要的是大部分的脂肪，蛋白质和碳水化合物的类型，”说沃尔特威利流行病学和营养学教授在哈佛T. H.陈公共卫生学院和研究的合着者。

研究人员指出，这项研究有其局限性，最引人注目的是事实，因为它发生在25年的过程中，人们的饮食也发生了变化。很多数据也是自报，这可能会导致不准确。不过，当他们做了随访研究，432179人在北美，欧洲和亚洲国家，他们发现，那些食用的碳水化合物中等量的预期寿命仍然比那些谁坚持低碳水化合物或高更高-carb饮食。

这项研究还不能完全矛盾地中海饮食的证据充分的长寿福利因为，专注于健康的谷类和豆类，好肥，和海鲜，一个月限制红肉摄入，只是一对夫妇的时代。

无论你的饮食选择跟随，似乎有一个规则继续存在：适度是关键。

而对于更多关于如何得到一个个性化的饮食可以最适合你的新陈代谢，阅读了关于如何我试了DNA测试来减肥，结果吹我的心。

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