Good Lifestyle

虽然人们常常渴望告诉你，你的40多岁是你最美好的十年 - 你的职业生涯，财务和关系已经达到了自然的顶点 - 大多数人都不是如此即将到来的是不可否认的达到巨大的平衡40的行为可以采取。您可能会为您的成就感到自豪，但有一个看似从未结束的待办事项清单，这并不奇怪这种关键十年的挑战往往觉得他们超过其优点。

“40之后的生活通常是家庭关系和工作的背景。往往，40之后的人正在谈判筹集儿童和/或导航与可能需要更多关注和照顾的父母的关系。一个也可能很深深致力于维持或取代他们的成就，迄今为止，致力于维护或取代他们的成就，“心理学家博士博士霍希姆 - 布拉瑟博士说，纽约的终身教练练习的创始人Brathwaite咨询。

但即使你有一个岌岌可危的全盘子，也有很多方法可以减轻压力，坚定你的日程安排，一般让自己更容易。考虑到这一点，一旦你转到40次，我们已经围绕了40种天才来简化你的生活，所有人都保证确保这是你最好的十年。

1.创建胶囊衣柜。

当您准备简化40岁以上的生命时，最重要的地方是您的壁橱。从衣橱的研究表明，普通女性在衣柜里有超过103件物品，这意味着我们大多数人都削减了这一点。那么，我们应该如何开始？胶囊衣柜是一种简化事物的最佳工具。

“目标是多功能性，”帕特里克·克尔格，创始人说枢轴男士的形象咨询。 “当我与客户合作建造胶囊衣橱时，我试图找到它们可以打扮或打扮的物品，其中中性颜色很容易。胶囊衣柜确保您的所有物品适合您，您将花更少的时间洗衣服，你的衣柜会感到有点清洁。“

至于如何实现这一目标，规则很简单：“胶囊衣柜应该具有可互换的碎片和配件，其中持有过去，现在和未来的心理价值，”时尚心理学家Dawnn-Karen表示，CEO和创始人这时尚心理学研究所。 “这可能会减轻焦虑症，并在决定每天穿什么时提高生产力。”

2.通过它的方式拥抱你的生活。

保持我们生命的一件事，既不满意，也是不断变得更多的愿望。我们想要更多的钱，一个更大的房子和更好的工作，所有人都没有意识到恒定想要采取的责任。

“经常，我们经常花时间祝愿我们的生活不同。那我们才能完成更多的东西，有更多的钱或书面书写。将能源放在那样，专注于”什么，如果我们“让我们能够接受我们的生活和我们自己的生活，“Horsham-Brathwaite说。 “相反，接受你现在的真相，以便你可以将你的能量集中在治疗需要治愈的情况下，面对需要面对的东西，并使必要的变化达到目标。”

3.注册自动储蓄计划。

如果你是无数的美国人之一，那些没有大部分巢蛋的人说话，你并不孤单。事实上，根据Gobankrates的2017年报告，美国普通美国普通率不到1000美元。在让那些退休基金中忘记这些退休基金时，可以简化生活的最简单方法？设置自动储蓄计划。 即使你只会缴纳每周5美元，你会惊讶于它的发展程度 - 你知道你的钱在为你做的工作有多少钱。

4.减少债务。

根据美联储对消费者财务的调查，35岁至44岁之间的普通美国人在未偿还债务下交错了133,100美元，在经济和心理上都有一个负担。对于40后渴望玛丽凯科的东西，减少债务是一个简单的第一步。首先开始解决高利息债务（如信用卡债务），直到他们根除。继续前进到汽车付款，学生贷款和您的抵押贷款，直到您要么支付，或者每月的每月最低限度都要大幅度。医疗债务应该去：但是，与所有其他债务一样，保持高余额将破坏您的信用，您不会对医疗债务产生任何兴趣。

5.组织你的家。

当你感到不知所措时，有一个简单的解决方案对你的一些问题：组织你的空间。虽然它往往很难找到一个家和平一个与负担过重的东西，东西一样容易将您的物品放入垃圾箱标记或拉直你的卧室可以提高你的整体健康。

6.进行自我保健的非negotiatble。

随着不断增加的40多岁的承诺，它往往很难找到时间来把自己第一。但是，如果它的简单你之后，开始把自我保健在相同的优先级的其他任务你的待办事项清单上。 “简化不仅仅是你拿出你的生活是什么，它也可以是你加什么，”霍舍姆 - 布拉思韦特说。 “写感谢名单，瑜伽，散步，和其他形式的运动有助于平静压力，改善情绪，并鼓舞你，让你可以专注于最重要的。”

7.优先重视工作与生活的平衡。

美国每周工作时间越来越长，在任何一周只有40小时后几个人住在美国本土时钟输出。不过，如果你想让自己的生活更简单，更易于管理，它的高时间，你解决您的工作与生活的平衡问题。 如果说是一个额外的项目一定意味着你没有得到清理你的房子，在杂货店购物，或者参加你一直渴望去锻炼，这是不值得的。之前，你可以得到你的生活流线型的其余部分，你需要考虑你有过宝贵的一点时间控制，即使这意味着使沿途的一些不受欢迎的决定。

8.减少你的社交媒体使用。

随着在我们的指尖这么多的社交媒体平台，它往往很难觉得我们已经完全拔出，即使我们想。如果你渴望简化你的生活，享受精神自由，只有那些谁不经常上一个新的待机状或通知才知道，请删除你的一些较少使用的社交媒体应用。 一旦你意识到他们不断的信息有多少拖累你，你会很高兴看到他们走。

9.简化您上午的例行。

如果你和大多数人一样，不管你有多少次完成了上午的例行，但仍设法接近让你下旬几乎每天的基础上。为了让生活更轻松，在一个简单的一举，尽量简化尽可能：把你的淋浴和吹干头发的前一天晚上，使用多任务的美容产品，包你午餐的前一天晚上，以节省自己严重的时候。

10.选择无纸化账单。

这些纸质账单您仍想了解是环境或您省心没有好，无论是。为了使您的生活简单一些，只需选择无纸化账单，你会自动对你的盘少了一个任务。

11.创建一个可行的预算。

即使你舒服财政，到位有预算可以帮助您简化每天的日常生活，并且消除了一些不知道你的钱的消失在月底的压力。使用一个应用程式，例如薄荷，只需输入你的费用，你会得到一个更好的画面你在哪里消费，有效地节省并在那里你可以站在缩减。

12.按照每天的待办事项列表。

同时增加了字面待办列表，您的比喻一个看起来当你试图把事情简单化适得其反，它实际上可能是一个福音给你的生活，从长远来看。为了您最好的选择，在写下你的日常任务夜间据研究发表在实验心理学杂志，谁写的人待办事项列表睡前跌幅超过那些谁留下的任务未完成或等到凌晨入睡快。

13.实施一餐准备程序。

经合组织最近的一项研究表明，美国人平均将花费用餐准备和清理了两个多小时，每天的基础上。当然，在那些忙碌的日子，这可能是你的时间和精力流失严重，使得它感觉几乎不可能全部执行你非常想完成的其他任务。而不是简单地辞职自己叫外卖的生活，实现了一顿准备程序，指定一个白天，你准备和包装所有的餐点，享受丰富的额外的空闲时间和更小的压力整个星期一个星期。

14.放下你的手机。

如果你和大多数人一样，你可能会花向上五小时 在手机的每一天。和所有的时间花在调整到发生了什么事情与您的朋友和整个世界的手段时你不注重这是怎么回事你周围的实时性。如果想简化事情自己，指定无电话时间：当你在与朋友或家人一起吃饭，当你看一个节目或电影与显著等，甚至在你开车回家 - 你是由你差多少负担感到惊讶。

15.用午餐时间锻炼身体。

只有一小部分美国人每周获得推荐的锻炼量，似乎必须有某种方式来简化这么需要的，但很少实现的任务。如果您想确保您保持内心和身体健康，而不是在健身房的工作后旅行中，使用您的午餐时间锻炼身体。这样，一旦你的工作日完成，你的夜晚就会释放其他活动。

16.保持同样的日常生活。

虽然它看起来很无聊，但保持同样的日常生活可以帮助你匆忙的生活。在日复一日的完全相同的日常生活中可以让您更轻松地简化您的任务，同时脱离未经核制的一天的不确定性。

17.整理。

虽然组织你的生命是一个很好的开始，但整理可以帮助清除文字和比喻空间，从而简化你的生活。整理 - 不仅削减你拥有的行为，而且确保一切都在其位置 - 也可以对你的压力和幸福产生深远的影响。

18.剪掉电缆。

当你被选择时，如果不是不可能的话，它可能会感到困难，找到你寻求的简单和平。好消息？有一种简单的方法来降低账单，避免浪费时间：剪出电缆。有了这么多便宜的流媒体服务，提供类似的节目，以便更少的钱，没有时间像现在一样切割绳子。

19.退出多任务处理。

虽然它可能会感觉好像你在多任务时得到更多的完成，但在大多数情况下，你就可以减少一切。如果你想简化你的生活，那是时候剪掉了多阵阵的冲动了。根据密歇根大学进行的研究，至少，无论如何，人类大脑都没有为它设置。

20.冥想。

一个平静的心灵为更简单的生活铺平了道路，并且没有更好的方法来享受一些精神静止通过冥想。 “我注意到，我自己的冥想惯例让我更加出现在次要问题中的重要和更少的困扰，”霍希姆 - 布拉斯韦特说。

21.学会说不。

你对工作，活动甚至是你不太想花时间的人说是的。最终结果？繁忙的时间表和沉重的心理负荷。当你准备简化你的生活，练习说“不”：你会感到惊讶的是，要做多少你所开放的事情并仍然为自己找到时间。

22.尽可能现金支付。

虽然收入信用卡点可能是一个很好的好处，但每次收取物品时，您都基本上为您的待办事项列表添加了额外的任务，因为您必须最终将其付出代价。为了使事情简单，开始在日常基础上与您带来指定数量的兑现 - 它也可以帮助您更好地坚持您的预算。

23.击中取消订阅。

那些数十，数百甚至成千上万的电子邮件 你每天都在每天都在做任何恩赐。要保持简单的事情，请在每个击中收件箱的无关邮件中击中取消订阅，尚未获得类似的程序undoll.me. 为你做这件事。

24.在约会周围给自己一些缓冲时间。

如果你发现自己处于中拉恐慌的不变状态，你并不孤单。当您想要为自己制造更简单的事情时，请在约会的任意一侧允许自己缓冲时间，或者甚至在您的日历中写入比实际执行更早的日历中。如果每项活动之间没有那些疯狂的破折号，生活会觉得更加易于易于管理。

25.切换到Autopay。

没有理由每月花整个晚上花在一堆账单上。相反，切换到Autopay并拯救了自己的时间和麻烦，在过程中使生活更简单。

26.削减你的社交日历。

如果你不是一个人的工作要求你每周出去七个晚上，那么你为什么要强调自己承诺永无止境的社会参与？修剪你的社交日历的脂肪可以帮助您找到一些需要的时间来解压缩和计划的剩余时间 - 如果您在每晚午夜回家后很难做到。

27.亲自沟通。

如果您的收件箱感觉像颈​​部周围的信天素，则通过另一种手段传达它们。尽可能在可能的情况下提供新闻 - 或者如果不可能，请致电某人或拍摄文本;无论您选择的电子邮件替代品，它肯定会让您更安静，而不是那些等待清空的收件箱。

28.当您负担得起时，外包任务。

没有耻辱并不总是被国内琐事热情。尽可能，外包占据过度时间的任务，并使您悲惨，无论是清洁，烹饪还是拿起您的处方。 “就像企业外包一样，弄清楚任务使你的生活复杂化以及别人是否可以做到这一点可能会有所帮助。这可能意味着士民汉姆 - Brathwaite说，招募家庭成员和朋友或雇用某人做这些任务。” “40之后的寿命的一个方面往往更具资料舒适性，允许在20多岁和30年代中存在的选择。”

29.抛弃那些不需要的杂志订阅。

考虑到大多数杂志公司这些天在数字形式中提供了他们的内容，那些杂志订阅只是创造了杂乱。只要有可能，取消订阅的那些比在杂志架中收集灰尘的那些 - 是最后一次读的副本猫花哨， 反正？

30.给自己一些时间思考。

考虑到精神体操，需要安排我们忙碌的生活，这令人惊讶的是，我们在一天结束时才能思考的时间几乎没有。当你真的想要为自己简化事物时，请确保一些时间留出一些时间来收集你的想法，反思你的一天，并为明天提前计划。

31.缩小你的家。

当你超过40岁的时候，你可能不需要尽可能多的空间。也许你没有最终有你想到的大家庭，也许你再次单身，或者你的孩子已经离开了巢 - 无论原因，如果你发现自己比你知道的空间更多为此，尝试缩小，享受您常常花费的空闲时间，以便维护那个大房子。

32.带上水瓶。

想要在你一天的过程中少担心吗？无论你走到哪里，带上水瓶。这不仅可以让您在堆放垃圾填埋场剩余炉排时更容易保持水分，也意味着在办公室的自动售货机前面没有更多的时间，希望您的美元不会因良好而被吃掉。

33.投资机器人真空。

即使您没有收取每周或每月的女仆服务，您也可以在没有投资机器人真空中立即简化您的生活。所有需要的是一次购买和瞧：你的盘子的整个繁重的任务。

34.确定你的目标。

如果你曾经觉得自己花时间努力工作，你甚至不确定你真的想要的东西，你并不孤单。当您想要享受更简单的生活时，首先写下您的目标。当你意识到他们是什么时，你可能会发现你在错误的事情上一直浪费了一段时间。

35.选择多任务产品。

谁说你需要一个产品来清洁每个脸或其他脸部的化妆调色板？当您准备简化您的生活时，选择多任务服务 - 不仅可以更快地使您的日常生活更快，而且它们也会长期挽救您的空间。

36.一旦完成，就会留下洗衣房。

那堆洗衣店 从来没有被丢弃的人没有为你家的美学或心理健康做任何兴趣。当你在寻求更简单的生活时，把那些衣服放在第二个出来的烘干机 - 你会惊讶于这么简单的任务所提供的。

37.前一天晚上露出你的服装。

不要在早上浪费你宝贵的时间，希望你的衣橱里的物品希望你能找到你喜欢的物品。相反，前一天晚上整个装备配件和全部衣架，并在第二天搭配衣服。

38.清理您的桌面。

桌面上的文件文件夹堆栈并不占据您的心理空间而不是物理堆。当时候简化你的生活时，首先将你的桌面组织到文件夹中，删除你不需要的东西，并使它是一周的仪式来通过那里的物品来清除它们。

39.减少到两张信用卡或更少。

您拥有的信用卡越多，您必须支付的票据越多，那些单调的任务就是，毫无疑问，敌人是简单的生活。当您准备好在身心和精神上进行了整理时，选择只需一个或两张信用卡 - 你会惊讶于您的负荷令人轻微的感觉。

40.要求帮助。

如果来简化你的生活，请求帮助是一个很好的第一步。 即使你正在处理的事情感到非常适合你，也有可能有人渴望帮助你。 “提醒自己，'可以寻求帮助，”“霍希姆 - 布拉斯韦特说。 “特别是如果这提供了更多的时间与亲人共度或从事自我照顾。”