20个最差食品神话仍然坚持
认为脂肪是坏？我们已经有了一些重大事实炸弹你。
毕竟这几年被家庭，媒体，甚至一些医疗保健从业者（即使是专家有时会被愚弄！），这么多人仍然 相信一些最常见的食物神话是真实的。
如果你想知道牛奶真的确实有助于建立强大的骨头，如果果汁清洁像它们似乎一样可靠，或者如果你应该在巧克力上放养来增加你的性欲，你有没有运气：有些专业真相炸弹是通过你的方式。有关更多真理炸弹，请查看40岁后的40个关于生活的最大神话。
1 巧克力是一种壮阳药。
巧克力是紫杉醇的想法已经存在于80年代以来一直存在于80年代，这可能是为什么盒子在2月14日起飞的盒子TH.。不幸的是，所有那些心形盒子都没有强烈的影响。学习 没有能够在巧克力和性唤醒和满意之间证明一个坚实的联系，但这并不意味着安慰剂效果仍然不强。
由于人们认为巧克力可以帮助他们安排他们的性欲，他们有时可以通过思考它来实现它。可能没有任何科学，但嘿 - 无论什么作用，对吗？即使巧克力可能无法让你心情，这里巧克力如何提升你的锻炼（认真）。
2 吃胖子会让你胖。
即使鳄梨，核桃，橄榄油和其他健康脂肪都充满了身体提升的益处，仍然令人奇怪的是，吃胖子会让你变胖，即使这是一个总体的神话。
“这么多女性仍然害怕吃脂肪，源于在80年代和90年代迷住公众的低脂肪狂热。但是我们弄错了，“米歇尔卡迪，综合营养健康教练fitvista.com. “当你增加健康的脂肪摄入量并降低摄入精制的白色碳水化合物时，你会保持饱满的饱和，稳定你的血糖，并教你的身体烧掉额外的身体脂肪，而不是依靠快速的碳水化合物，而不是碳水化合物糖和能量葡萄糖。“
3 吃胡萝卜让你的眼睛健康。
每个人都渴望吃胡萝卜帮助让他们的眼睛健康，无论是改善你的视力还是只是保持你已经过的愿景强大。这是一个有趣的事情，即使他们对身体的超级良好，含有令人眼花缭乱的维生素A，哈佛医学院 谈到您的眼睛健康时，吃新鲜水果和深绿色的绿色蔬菜是更好的，更有益的选择。谁知道？有关更多方法来认真提高您的健康，请查看这些方法50种方式是立即成为更高能源的人。
4 消化口香糖需要7年。
一件事可能直接把你作为一个孩子陷入恐慌模式和作为成年人的意外吞咽牙龈。它非常普遍地众所周知，消化它需要七年，但事实并非如此。谈到你的消化系统时，口香糖没有得到任何特殊的处理 - 它进入并出现了确切的方式（和速度！）其他食物。对于更有趣的事实，这里是20你从未知道你的身体的20个惊人的事实。
5 如果你试图健康，你应该只能购物超市的周边。
当您试图耗尽您的健康游戏时，您可能会遵守一个杂货店购物规则：坚持储存的周边。但是你不必花在生产部分中的所有时间;只要你避免被加工的垃圾，那些中间的过道并不像他们被认为是一样糟糕的。
“充分利用中间通道 - 他们用超级食物储备。否则你会丢失富含高粱，小米和苋菜等纤维丰富的古代谷物，以及含有蛋白质的植物的食物，如坚果，Chia，亚麻和奎奴亚藜，“说Bonnie taub-dix，rdn，创造者getterthandieting.com. 和作者在吃它之前读它 - 让你从标签到表。 “此外，您如何抵制豆类的价值？被低估的超市宝石充满了可溶性纤维，可以帮助控制胆固醇水平，同时提供每半杯的较高6克植物蛋白，每份重量约40美分。 “对于更健康的黑客，看看粘在任何饮食的最佳方法。
6 牛奶建造强骨头。
准备好令人震惊？尽管与您的学校午餐一起服用纸箱和所有这些“牛奶？”广告承诺强大的骨头，牛奶对您的宣传并不适合您。 2010年在期刊上发表的研究临床实践中的营养发现牛奶可能是骨骼失去钙的原因，与其有关的反面相反。最重要的是，2009年的研究发表于此美国临床营养杂志 发现骨骨折的速度在消耗最乳制品的国家最高。有趣，对吗？也许是时候将切换到大豆或杏仁的时间了。
7 使用5秒的规则确保您的食物仍然安全。
五秒的规则已经拯救了你不得不重复你的食物pl 时代。然而，糟糕的消息：尽管世界思维食物是安全的，但只要它在五秒钟内拿起是一个总体的神话。不幸的是，它只需要一小部分一第二种用于细菌污染你的食物 - 这么快就没有办法你可以及时捡到它来拯救它，除非你有闪光的超级英雄速度。但是，如果你仍然想尝试你的运气，请保持楼层超级清洁，希望最好。
8 果汁清洁是减肥的持久方法。
年复一年，妇女花费数百美元在果汁清洁中致以脱掉一些磅。问题？你没有得到持久的结果 - 它对你的身体真的很可怕。
“当你只是喝果汁时，你每天都会缺少你的身体需要的营养成分的平衡。清洁也通常在卡路里中真正较低，比你需要度过的要少得多，”说艾米·戈林，ms，rdn，所有者艾米gorin营养 在纽约市区。 “很多人都希望快速修复体重减轻，但没有快速修复。”
相反，Gorin建议只需尽可能减肥就像饮食一样健康。你会在检查中保持健康，营造出一种健康的生活方式，在此过程中粘在一起，并在过程中是一个很多的快乐：“吃均衡的水果和蔬菜，全谷物，蛋白质和健康脂肪。”并且有关更加伟大的建议，请退房每个人都在谈论的新减肥秘密。
9 土耳其因为它包含的化学品而让你困倦。
吃一盘土耳其可以很容易地让你困倦，但不是为了你思考的原因。人们倾向于认为土耳其具有特殊的睡眠诱导质量，因为它包含的化学色氨酸，已知让您的身体放松。然而，有大量的其他食物含有比土耳其更多的色氨酸，而且它让你如此疲惫的真正原因是因为你通常会吃它与整个感恩节盛宴配对 - 这是如此多的食物任何人 后来要递出来。
10 你必须计算卡路里保持健康。
人们计算卡路里的原因很多，其中一个主要是整体或减肥变得更健康。但事实，但是吗？绝对没有必要从事吸吮的数字游戏。
“我们的身体比任何超级人类计算机更聪明。当我们试图跟踪或操纵我们的卡路里摄入量时，我们将自己与食物的潜在限制性关系设置起来，“米歇尔卡迪，综合营养健康教练fitvista.com. 。 “有些日子我们自然比其他日子自然。有些日子我们需要少吃。专注于水，蛋白质，健康脂肪和复杂的碳水化合物，减少糖和加工食品，然后让你的身体休息。”
11 有机食品对你来说更好。
如果它更贵，它对你更好吗？不必要。尽管有机食品不含除草剂和杀虫剂，但实际上没有证据表明它比标准产品更好。
2012年的研究斯坦福大学看着有机和非有机食品之间的差异，并没有找到任何显示的有机版本的任何营养素或者持续的健康风险，而不是常规的东西，即使人们在杂货店为其支付了更多。基本上，吃你的水果和蔬菜，不要担心支付保费。
12 你每天不应该喝不到八个杯水。
谈到饮用水时，每个人都倾向于遵守相同的标准规则：每天喝八个眼镜，你将保持健康和水分。但是，有趣的事情是它实际上是一个神话;这个数字永远存在，但你不必遵守它来让所有的流体都需要你的身体需求。根据这一点梅奥诊所，适当的摄入与您有关作为个人，而不是标准数字：人们应该根据他们的年龄，位置和健康饮用，其中一些流体可以来自食物。
13 碳水化合物对你的身体不利。
人们对碳水化合物有这种奇怪的vendetta。感谢媒体，他们已经屈服于一些燃料你的身体，并为您提供能量，这据说是让你体重增加的东西。但事实，但是吗？他们非常关键，不应该害怕。
“你的身体需要碳水化合物功能。如果你是运动员，你的身体真的需要碳水化合物，以最大限度地提高您的运动性能，并帮助您构建肌肉，“Gorin. 说。 “在力量训练期后，你需要吃一些碳水化合物，因为否则，你的身体会破坏那些碳水化合物，用你在运动会期间用完的糖原补充你的身体。没有碳水化合物，你的身体会倾向于它自己的蛋白质储备，以获得糖原，可能让您的身体缺少它需要帮助您的肌肉恢复并增长。“
当你是 填充你的盘子，一定要寻找合适的种类。将精制的碳水化合物从饮食中切出 - 像白米饭，白面包和白色面食一样 - 并享受身体加油，纤维加载的全谷物，如糙米和全麦面食和面包。而且为了更加伟大的减肥咨询，这里是每天提升新陈代谢的最佳方式。
14 咖啡会扼杀你的增长。
你妈妈想要避免在高中咖啡的推理并没有真正看看真相前面。根据哈佛医学院尽管它是一种常见的信念，但它的增长，无论您是不断增长的孩子还是成人，都没有优雅：研究表明，饮用咖啡和骨质疏松症之间没有联系，这可以降低你的身高。
唯一真正发眠你的增长的是你的基因和整体健康;你的父母的身高决定了你的身高有多高，吃均衡的饮食可以帮助你变大而强烈，但咖啡与它无关。
15 全天吃小餐将提高你的新陈代谢。
当你试图给予你的新陈代谢提升时，在整个日子里吃得更小的饭菜并不罕见。不幸的是，没有实际工作的证据。发表于2013年期刊的2013年研究肥胖当比较那些用三餐的人吃六顿少餐时，代谢绝对没有差异。事实上，吃了较小的饭菜的人往往比那些没有，增加他们吃的愿望的人。谈论背叛。
16 鸡蛋提高你的胆固醇水平。
倾向于对鸡蛋是好的还是对你的健康状况不利的混合意见，但2015年饮食准则在胆固醇方面是直接的。
“我们现在知道鸡蛋中的膳食胆固醇可能不会影响血液胆固醇。和鸡蛋提供了许多好处：一个大蛋拥有6克优质的蛋白质，帮助你更长时间令人满意的蛋白质。” “它还提供了胆碱，我们现在已经知道对婴儿的发展大脑很重要，并且可以在生活后面有利于认知健康。”
随着那个说，鸡蛋可能对你的胆固醇不好，但仍有一些东西要注意。
“一个大鸡蛋含有1.6克饱和脂肪，你需要考虑到你的日常饱和的脂肪限制，”Gorin说。 “它应该不超过每日卡路里的10％，所以每天饮食2,000卡路里不超过20克。”
17 饮用牛奶增加了痰。
没有什么比处理痰多，粘稠的粘液在你的喉咙后面徘徊。好消息是牛奶增加的神话不是真的 - 但根据梅奥诊所，喝它可能使它更厚，比通常是刺激性更刺激。所以当你生病时也许跳过乳制品，不要担心它通常导致痰。
18 布朗糖对你来说比白糖更好。
好吧，坏消息，红糖爱好者。你可能会感到更健康地用棕色的东西取代白色的餐桌糖，但根据克利夫兰诊所，唯一的区别是味道。涉及健康时，糖是糖：无论其形式如何，它都会提升你的血糖水平，这可能会增加你对肥胖和糖尿病的风险。
19 你不能在素食主义者或素食中获得足够的蛋白质。
当人们想到的蛋白质，他们通常认为牛肉，家禽，海鲜，鱼，蛋等动物源性选项。好消息是你不需要这些选项来获得蛋白质适量 - 你可以很容易地做到这一点，通过植物，太。
“我已经约了大半辈子一个素食主义者，我可以说第一手，你可以完全吃素得到足够的蛋白质。你只要给它一些思考，并确保每餐纳入蛋白质来源”Gorin. 说。 “举例来说，毛豆，又名大豆，含有17克每杯蛋白质。除了添加这些到炒菜，也可以混合起来成冰沙。此外，约10煮熟的白扁豆优惠半杯克蛋白质，而我喜欢用它们作为一个比萨饼。”
20 吃一个苹果一天真正远离医生。
只要你每天你在清澈的是得到你的饮食苹果，对不对？好了，没有那么多。根据哈佛医学院有研究表明，尽管苹果是健康，灌装小吃，绝对提供充足的健康的好处，有没有证据表明，吃了一只，每天让你从来访的常规的文档。但是，尽管不能够吝啬看医生，有在苹果前面一些好消息：那些每天苹果食使用处方吃药少于一般人，所以要大嚼了。但你这样做之前，一定要检查出科学批准的最佳途径洗苹果。
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