23种夏令时危害您的健康状况
在夏令时到达之前，知道您的身体是什么。
如果您住在50美国（井，减去夏威夷和亚利桑那州）中，那么您可能开始在11月4日开始兴奋，这是标志着夏令时官方结束的那一天，以及额外的一小时睡觉。但是在一个星期天睡觉的时候是每一个疲惫的成年人的梦想，很难称之为额外的时间是“礼物”，因为那些60分钟对你的睡眠产生巨大影响和唤醒时间表和，相信它与否，可能会导致你开发皱纹，增加体重，甚至有一个心脏病发作。
虽然您可能无法避免夏令时，但您可以做的是准备好自己的时间变化，掌握了它改变可能损害您的健康的方式。
1 它让你更沮丧。
从夏令时的过渡到标准时间可能会对您的心理健康产生严重的损失。事实上，根据丹麦语的说法学习 发表于期刊流行病学， 的数量抑郁症诊断 在夏令时立即的月份比研究人员通常预期的八分之一。
“向标准时间的过渡可能与负面的心理效应相关联，因为它非常明显标志着长期，黑暗和寒冷的日子的到来，”研究作者Sørend.Østergaard.解释 在新闻稿中。
2 它与你的昼夜节奏混乱了。
每个人都有一个内部昼夜昼夜时钟，依赖于外面的日光量与季节同步，帮助你的身体弄清楚它睡觉的时间 与醒来的时候，与何时醒来。通常，你的大脑很容易能够在夜晚区分日，但是学习 发现夏令时与昼夜钟表节约的混乱，这可能导致不仅仅是失眠，但慢性健康状况 像糖尿病一样。
3 它增加了卒中风险。
虽然只有临时，但是只需一小时就可以移动时钟即可增加风险。这是一个芬兰研究， 这发现在夏令时转换后两天的速度总体速度率高八分。
4 并让你更有可能心脏病发作。
每一个瑞典研究 发表在这件事中新英格兰医学杂志，调整3月份时钟以匹配夏令时将心脏病发作的风险提高了夏季的第一周的5％。作为研究作者Imre Janszky博士在新闻发布中解释：“时间间隙中断，失去一小时的睡眠，由此产生的睡眠干扰是可能的导致[风险的小幅增加]。”
5 它让你渴望不健康的食物。
无论您的睡眠循环中的任何中断，无论多么最小，都有可能通过给您不健康和严重的食物渴望来导致体重增加。为何如此？根据一学习 发表于期刊自然通信，失去睡眠都会抑制你大脑破译时的能力，当你已经充分和安培的Amygdala的安培活动，这在你的愿望中发挥着作用。
6 它损害了你的免疫系统。
免疫系统是身体对抗有害细菌和传染性入侵者的主要防御机制 - 没有它，你每天都呼吸和触摸的常见病原体可能会杀死你。夏令时的问题在于，呈现在事实中，因为它与之混乱你的睡眠时间表， 它可以损害你的免疫系统 并引起严重的感染和疾病。
7 它与你的血糖水平混乱。
你的血糖水平依赖于肝脏患有葡萄糖和患有胰岛素的能力。但是，作为一个学习 发表在这件事中美国生理学 - 内分泌和新陈代谢杂志观察，甚至只有六个小时的睡眠损害了身体做这两种东西的能力，所以任何种类的睡眠中断 - 无论多么轻微 - 有可能导致糖尿病诊断。
8 它是你的皮肤。
一个中断的睡眠时间表提供了夏令时，不会只是弄乱你的内脏。每一个学习 在大学医院案例医疗中心，稀疏的睡眠会导致皮肤健康恶化和加速皮肤老化 通过皱纹，不均匀的色素沉着和减少弹性。
9 它会增加你开发过敏的风险。
对于青少年和成年人，阳光曝光在健康方面，与均衡的饮食或锻炼一样重要。然而，在夏令时，夏令时变得更加困难，因为重置春天的时钟需要整个小时的日光，以较轻且更长的夜晚。
观察到与缺乏阳光相关的许多健康问题之一澳大利亚科学家们 当他们在全国各地学习儿童过敏模式时。平均而言，他们发现生活在澳大利亚南部的儿童 - 紫外线不太受欢迎 - 与北方生活中的人相比，湿疹的可能性是发展湿疹的可能性。
10 它增加了肺癌的风险。
这是另一个有害的副作用，由夏令时提供：根据一个学习 发表在这件事中英国医学杂志，暴露于紫外线B灯与肺癌风险相反，这意味着较短的日子SANS SANLILLY可以增加肺癌的机会。
11 它让你的BMI高。
你的身体的一部分被缺乏早晨射线被缺乏打击的身体是你的腰围。根据一学习 从西北大学，早上最大的阳光暴露的人往往比那些在当天晚些时候到以后的人来较低的BMI。
“灯是最有效的代理商，可以同步您的内部机器时钟，该内部机器调节昼夜节律，这反过来也调节能量平衡，”高级学习作者Phyllis C. Zee，M.D.，在新闻稿中说。 “如果一个人在一天中适当的时间没有足够的光线，它可以将[他们]的内部机身时钟除去，已知是改变新陈代谢并可导致的体重增加。“
12 它削弱了你的骨头。
夏令时只能将前进或落后的时间转移到一个小时，但是，小变化有可能对骨骼进行一些严重的伤害。事实上，何时研究人员 将受试者通过中断的睡眠时间表进行三周，他们发现以前健康的男性改变了“可能导致骨质疏松和骨折”的骨骼平衡。
13 它会导致更多的流产。
经过体外施肥或IVF的妇女特别容易受到与夏令时相关的昼夜节律变化的影响。每一个学习 发表于期刊Chronobirogy International.，IVF患者中的流产率在胚胎转移发生在时间变化后21天的胚胎转移后显着增加。
14 你得到更多的偏头痛。
任何偏头痛患者都可以证明在涉及这种慢性病症时没有缺乏触发的事实。因此，也许难以置信的是，头痛专家发现，在夏令时，他们的患者报告了发生的事件增加，可能是由于交换睡眠时间表。
“许多偏头痛患者将有一点睡眠剥夺[夏令时]，”克利夫兰诊所头疼专家Emad Estemalik，M.D.，解释。“如果他们的睡眠受到这种变化的影响，他们会看到一个增加头痛频率 在那个时期。”
15 你的记忆力受到影响。
老年人的成年人似乎似乎不适用于夏令时的变化。作为一个学习 来自加州大学的伯克利发现，老年人已经在他们的大脑中储存了记忆，因为他们没有得到足够的“慢波”睡眠 - 以及老年人的睡眠时间表中的任何破坏只是让那种更糟。
16 它损害了你的肾功能。
当你每晚失去几个小时的睡眠时，你的身体中的几乎每个器官都会受到后果，你的肾脏受到后果。事实上，一个学习 从Brigham和Wigham和女性医院发现，与每晚睡眠量的睡眠相比，睡眠五个小时或更短的女性的女性有65％的速度急促肾功能衰竭。
17 你对精神分裂症的风险更大。
作为一种人类，你的维生素D的主要来源是阳光 - 当夏令时让你带走当天较短，晚上更长。和每一个学习 发表在这件事中临床内分泌杂志杂志杂志＆ 代谢与具有足够量的营养素相比，维生素D缺陷成年人的缺乏成分可能是精神分裂症的两倍。谢天谢地，维生素D也以平板电脑形式和通过食品来源，如鲑鱼和沙丁鱼，因此肯定会在替代维生素D来源储存来夏令时。
18 它强化了你的动脉。
这是加载这些维生素D补充剂的另一个原因：什么时候埃默里大学的研究人员 研究了缺乏维生素D的不良健康影响，他们发现它与纤巧的动脉和紧张血管有关，这两种都会导致高血压和威胁血管健康。
19 你更容易受到流感的影响。
在流感季节期间，您需要所有的帮助，您可以在争取空中的细菌丰富的情况下获得。但是，你通常可以依靠您的维生素D供应，以保持您的健康，夏令时，您的主要来源是这种必需营养的主要来源 - 以及研究 表明较低的维生素D水平与增加的风险有关随着流感而下来。
20 它让你更容易受伤。
当您的睡眠时间表被扰乱并且您没有足够的睡眠时，您最终会成为Groggier，Moodier，更少的警报。那么，这与你的健康有什么关系？根据一学习 发表在这件事中应用心理学杂志，在夏令时，睡眠缺陷的副作用可能只是让你进入铸造或吊索，特别是如果你的工作需要很多艰苦的劳动力。更重要的是，该研究的作者得出结论，夏令时导致失去的工作日增加了68％伤害的结果。
21 它让您在全天内选择不良食物。
好消息？根据一学习 出版于肥胖，早上的人倾向于在一天中做出更健康的选择，蛋白质摄入量更高，饮食中的含糖食物更少。坏消息？当夏令时击中时，早晨变短，夜晚变得越来越长，实际上变得更加困难是 一个早晨的人。
22 它伤害了你的口腔健康。
这不仅仅是钙你的牙齿 需要保持健康和坚强。每一个纸 发表在这件事中牙周病学杂志，维生素D对牙齿的健康至关重要 - 营养素的缺乏会引起炎症和各种牙周病。
23 它增加了生长恶性肿瘤的机会。
根据一学习 来自弗吉尼亚理工学院，其中一个蛋白质，用于规范身体睡眠周期的蛋白质也可以保护身体免受发展某些类型的癌症。作为研究作者Carla Finkielstein 在新闻稿中解释：“当环境因素包括睡眠周期破坏，包括睡眠周期破坏时，细胞中的功能受损的”蛋白质，称为人为时期2的蛋白质。“
发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里 在Instagram上关注我们！
