Good Lifestyle

我们都有人格特质，我们希望我们能改变。也许你发现你是一个过分消极 人。可能是你有一些妨碍人际关系的亲密关系。或者也许你知道你是一个悲观主义者，并且想要更多的是玻璃是半满的人。

人们总是说认识到这个问题是改变的第一步。但没有人会给你第二步，所以我们都认为我们需要解决的所有问题是承认问题。

现在，一项新的研究 发表在这件事中人格与社会心理学杂志声称不仅仅是不足以实际改变的变化，整个企业可以在没有任何行动的情况下对讨论性。但如果你尝试，你实际上可以做出有意义的变化。

研究人员询问了377名心理学学生选择一个大五个人格特质 - 包括开放，善，偏移，令人满意和神经质 - 他们想改变。大多数人选择了两个特征，而大多数人则希望降低他们的神经骚扰并增加其途径。 （最不流行的特质是令人愉快的，这是一种耻辱，因为这与尽职性无剥的三个特征已发现最多提升了我们的性生活和浪漫关系。）

在15周的一项研究开始时，学生们完成了60项人格测试，并最多选择了人格专家提出的四项挑战，以帮助他们实现目标。例如，那些想要变得更加外向的人被要求做一些比较容易的事情，比如问你好一名收银员，以极度困难的事情，如志愿者为领导力作用。想要更开放的人被要求做一些比较容易的事情，因为阅读了一个对外国的新闻故事，或者难以了解持有非常不同意见的人的视角。

在每周结束时，学生被要求登录他们是否已经完成了这些挑战，并在他们为额外的动机做出了奖励徽章。

他们发现的是，那些完成挑战的人比那些没有的人看到了更大的变化。因此，如果您想对某些个性特征进行有意义的更改，则需要采取行动跟踪。您需要通过强迫自己进入更不舒服的位置来挑战您的舒适区。

然而 - 这是事情变得有趣的地方 - 那些发誓要改变但实际上未能完成挑战的人变糟了。 所以没有设法向收银员或志愿者打招呼或志愿者的内向者实际上变成了更多的 比以前的内向。

“我们研究的单一最大含义是积极参与旨在改变一个人格特质的行为，实际上预测了跨时代的大量特质增长，”纳森哈德森，社会 - 南部卫理公会大学的个性心理学家和本研究的领导作者在释放中说。 “[然而]仅仅希望改变和制定计划是不够的;有必要跟进。”

在心理学层面，很容易看到为什么未能满足挑战的人沉没在他们想要改变的人格特质中。当你不能强迫自己制作可行的步骤来改变时，很容易被贬低，并且接受这就是你是谁，没有你能做的事情。

但那不是真的。我们都是我们自己的囚犯和监狱卫兵。你有力量改变，你比你意识到的更强大。克服我们的缺陷和重新加热我们的大脑并不容易，但有可能。有关此信息，请退房我们的耶鲁幸福课程的调查结果。

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