这是当天燃烧最多的卡路里时的时间
想要为您的锻炼最大烧伤吗？了解你的昼夜节律。
锻炼的强度不是唯一影响你燃烧的卡路里的唯一事情。研究发现发现了你在寒冷的温度下燃烧更多卡路里 由于一个名为Thermoges的过程，您也在闷热的热量中燃烧更多的卡路里由于一个名为ThermoreGulation的过程。但是，除了季节性的变化，是否有其他影响你的烧伤的因素？例如，一天的时间怎么样？
当您的身体准备烧伤时，婴儿，烧伤时，您的日程中存在最佳时间。
根据发表的一项新研究目前的生物学，您的“昼夜昼夜系统”也调制了能源支出，“这是一种奇特的方式，要求我们的身体内部时钟（让我们知道我们早上需要醒来的人，晚上睡觉）影响我们的消化率。
该研究称，我们在下午和傍晚燃烧了大约10％的卡路里，而不是早上或晚上晚上。具体而言，我们燃烧凌晨5点最少的卡路里，最少的卡路里最少，最多在下午5点。所以，如果你想有一个作弊的饭菜，那可能是最好的时间。
“事实上，在一天中做同样的事情，比在不同时间在不同的时间里烧得这么多卡路里惊讶的是，”Kirsi-Marja zitting，睡眠和昼夜紊乱的博士后研究员在Brigham和Women的医院，以及研究的主要作者，在新闻稿中说。
虽然该研究很小，但只有7名参与者，它是在实验室环境中进行的，这使得结果比以更大的群体自我报告更准确。如果它们准确，调查结果可能会揭示为什么工作夜班（因此在不规则时间内吃）的人都是风险更大 肥胖。它还将解释为什么喝迟到的夜晚并在早晨五片披萨上盛宴是一种重量的速度。
调查结果只有很多人在睡眠场和专业运动场中有多少次地知道了很长时间。根据Charles Czeisler，博士，M.D.，哈佛大学专家和世界上最重要的睡觉科学家，人类在下午晚些时候或傍晚达到了最大的“清醒”。这是他解释说，我们的祖先需要有备用能量储备来寻找食物，建造火灾，并为黑暗做好准备。今天醒来的荷尔蒙的早期激增在我们不觅食的世界中仍然有用。在运动术语中，它也是当Cezisler指出的时候，大多数奥运会都被破坏了。
因此，如果您希望保持健康并保持您的理想体重，您可以为自己做的最好的事情就是坚持保持内部时钟的时间表。
“这不仅是我们吃的东西，而且当我们吃饭和休息时 - 影响我们燃烧或储存的能量是多少，”学习合作Jeanne Duffy. 说过。 “饮食和睡眠等规律性对整体健康非常重要。”对于如何做到这一点的更多提示，请阅读如何我试着干净睡两周，改变了我的生活。
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