Good Lifestyle

幸福似乎是一个简单的概念。这意味着感觉很好;这是一件事情你只是知道 如果你看到它。但事实证明，关于幸福是什么都有广泛的定义。是放纵和嘶嘶声的东西，或者更长期和满足吗？这是一个不羁的笑声爆发，或者只是一个令人愉快的笑容计数？

是的，幸福是一个比你的普通自助书更复杂的概念可能导致你相信 - 它是一个惊喜。有很多反思的事情，让我们欢乐或从我们身上带走，以及产生幸福的意外方法。这是一个关于它真正幸福的意义的令人惊讶的事实。

这是俗话说：金钱不能买幸福。 诺贝尔奖获奖经济学家Amartya Sen发现了这一点扩展的社会他们的自由和独立水平相应地提升了公民的生活质量。他得出结论，允许人们生活的方式更容易导致广泛满意的方式，而不是通常关注国内生产总值和其他经济问题。

这是一个积极计划变老的人的一些好消息：机会是你的幸福水平将随着你蛋糕上的生日蜡烛的数量而增长。一种艾伯塔大学学习在25年期间跟踪主题幸福程度，确定整个董事会（并控制其他变量），那些年龄较大的人越来越快。

虽然幸福是西方文化的高度重视性状，但在全球范围内并非如此。 “事实上，跨文化的一些人因几种不同的原因厌恶各种各样的幸福，”据Mohsen Joshanloo和Dan Weijers在新西兰维多利亚大学惠灵顿大学。他们发现，在许多文化中，从日本到德国到中东，可以找到“幸福厌恶”的趋势。这种避免幸福的原因落入了一系列类别，似乎，尤其是美国人：

• 幸福让你更有可能会发生坏事
• 快乐让你变得更糟
• 表达幸福对你和他人来说是不利的
• 追求幸福对你和他人不好

或者至少，他们对长途关系的幸福和健康更好。研究人员发现，通过电话或网络摄像头传播的人更有可能感受到他们重要的其他人的情感支持。那些使用短信和即时消息的人没有这种连接。

在他的科学书中提高幸福的提示，幸福黑客：100％科学！奇怪有效！那亚历克斯·帕尔默写道“感觉下来？打开一些灯光 - 或者至少打开它们。在三个独立的研究条件下，研究人员在人们的绝望情绪与他们对房间照明的感知之间存在相关性。他们发现参与者评定了一个人的亮度房间在他们感觉绝望的时候和也表明对更明亮的房间的偏好。“

是的，我们知道 - DUH。但这是它变得有趣的地方：根据艾伦麦凯纳，大学杰出教授迈阿密大学心理学系，差异在猫群岛和犬群之间是零。 正如他所说的那样幸福黑客“我们从未发现狗和猫之间的差异。主要区别在于你对宠物的尊重程度。如果你将你的鬣蜥视为具有人类的同情和品质，它就像金毛猎犬一样好。这就是全部在主人的心中。“

事实证明，围绕着幸福的人会导致幸福擦掉你。那些是看着弗拉明汉·心灵研究的研究人员的研究员之一，这些研究员都看着弗拉姆汉·马萨诸塞市的4,700多名居民的健康和幸福，发现据报道感到快乐的人倾向于形成自己的“集群“彼此。如果家庭成员或亲密的朋友快乐，他们发现您的幸福可能性增加了15.3％。

根据“的”最快乐的地方“名单上获得高位的国家和国家也往往具有最高的自杀率。研究来自沃里克大学，英格兰考文垂;汉密尔顿学院，纽约克林顿;和旧金山美联储银行。 “这一结果与其他研究一致，表明人们与周围的其他人相比，人们判断他们的幸福，”其中一位研究人员指出。 “这些类型的比较效应也表明了收入，失业，犯罪和肥胖症。”

就像经历超越幸福的情绪就会有令人惊讶的，积极的副作用，糟糕的日子实际上适合你的长期幸福。来自富兰克林W. Olin工程学院的心理学团队发现了同时经历了幸福和悲伤的组合的主题更有可能在长远来看改善他们的心理健康意识。

据此，大城市对一个人的幸福并不擅长发现来自德克萨斯大学的公共政策研究人员，达拉斯审查了一般社会调查的数据，揭示了更高层次的幸福与位于一个小镇或农村地区之间的相关性。

另一点帕尔默提出了，作为北德克萨斯大学的研究，德克萨斯大学'马克A.戴维斯透露，“中等程度的积极情绪可以帮助打开我们的思想，让我们在盒子外面思考。但那些经历高水平的人幸福没有表现出与那些感到愉快的人的创造力爆发。“

因为帕尔默解释了幸福黑客“研究人员已经制定了”抑郁现实主义“的概念 - 沮丧的人在他们周围的世界和他们的位置有更准确的观点，”在一项研究中，“参与者被要求按一个按钮和绿灯会或不会打开。当被要求评估他们觉得他们过度光线的控制水平时，非沮丧的科目高估了他们有多少控制，而沮丧的学生更加准确。“

我们想象“追求幸福”是一个人的DNA的一部分，但作为彼得N. Stearns解释哈佛商业评论“直到18世纪，西方标准鼓励，如果有的话，有一个稍微悲伤的生活方式，带有面部表情匹配。作为一个溺爱的新教徒，上帝会鼓励一个人不允许的人，而是一种允许的人忧郁的举止和紧缩。“

根据Stearns的说法，我们的现代关注个人幸福可以追溯到启蒙，亚历山大教皇陈述“哦幸福！我们的最终和目标！”约翰·拜罗摩姆陈述“这是一个人可以做的最好的事情。”这种哲学更广泛地影响了西方思考，以及塑造美国人的生活方式满意度。

微笑并没有习惯看起来那么令人愉快，所以，随着斯特森的指出，“一位历史学家也指出了18世纪作为一个改善牙科的时间，当人们更愿意微笑抬起嘴唇;他认为蒙娜丽莎的矛盾微笑可能会反映在蛀牙时的尴尬。“

虽然身体和心理健康之间的联系得到了很好的成熟，但事实证明，一点点的身体活动对一个人的心理健康有重大，积极的影响，而不是预期的时间。研究人员已经发现了锻炼只需10分钟提高受试者的情绪，减少压力，通常增强福祉。

但是，虽然有些练习提高了一个人的心情，但很多运动并不一定会提高他们的心情。同样的研究跟踪了30分钟的运动后受试者的反应，发现他们的情绪没有显着改善，那些只有10分钟行使的人。

不要听那些试图告诉你太多的咖啡对你不利的人。根据A.西班牙研究人员的研究喝了两杯咖啡每天喝两杯咖啡的人在这十年中死亡的可能性不大，而不是那些没有喝咖啡的人。更令人印象深刻：那些喝酒的人四咖啡杯64％比较不可能死于非咖啡饮用者。那么热身咖啡机！

他们对身体健康不利。事实证明，他们也增强了你的幸福。一项研究超过12,000名澳大利亚人发现有相关性在水果和蔬菜的消费和增加的幸福水平之间。

对全世界国家的平均幸福分析发现它在很大程度上在上升。检查世界幸福数据库，涉及67个国家的1531个数据点，一对研究人员坚定，“国内生产总值和幸福在大多数国家都上涨，并且平均幸福在经济增长最多的国家中升起了更多。”

虽然没有理由怀疑巧克力让一个人快乐（至少适度），可以通过停止和思考巧克力来增强享受。这是一个发现葛底斯堡学院学习其中，其中258名受试者吃了一些巧克力或饼干，有些被要求故意思考他们正在吃东西，专注于颜色，味道和触觉的感觉。那些更加思考他们巧克力吃的人报告了更高的积极情绪。

幸福可能是一种文化建设。据一个人来说，虽然美国人倾向于将它戴着灿烂的笑容和享受自己的自我。研究人员团队写作幸福研究杂志“在北美文化背景下，幸福倾向于在个人享乐会经验和个人成就方面定义，而在东亚背景下幸福趋于在社会和谐方面定义。”

保持水分不仅仅让您更容易解决身体任务 - 它会提高您的心情，以便您认为它更可管理。在一项研究中，研究人员发现脱水LED受试者认为任务比完全水分的人更困难，影响其报告的幸福和幸福水平。

根据Wallethub的说法美国最幸福的城市“排名，该国的一些最幸福的城市都在加利福尼亚州。其名单上最幸福的城市，根据情绪和物理健康，社区，环境因素等，是弗里蒙特的，是San的硅谷枢纽何塞占据了三个斑点。欧文排在八号，亨廷顿海滩偷了数字九个位置。

根据壁式调查，北部和南达科他州以及一些非常愉快的地方，也有北达科他州俾斯麦市，在列表中排名第二。法戈，北达科他州（尽管它是Dour Copematic Roots）来到六，南达科他州的Sioux Falls，七号七。他们的高级的大部分可能与各国的收入和失业有关，俾斯麦和法戈分别持有该特定因素的数量和第二次斑点。更多的城市拥有最内心的快乐，见面美国最幸福的城市。

但是在夏威夷看待各国时占领根据壁式的说法，具有测量的任何状态的最高级别的情绪和物理福祉。它分别是犹他州，明尼苏达州，北达科他州和加利福尼亚州。

在壁式壁靠近的182个城市中，底特律在其名单上落下了死亡，仅缺乏28.65分，因为它缺乏情感和物理健康和就业机会。

在Wallethub最幸福的州名单的底部是西弗吉尼亚州，在所有三个主要类别中排名令人沮丧。该州也是最幸福的城市列表中的两个最低城市的所在地：亨廷顿（180）和查尔斯顿（177）。

收入不平等是讨论政治的讨论的话题，但事实证明它也对一个人的个人健康产生了重大影响。研究人员已经找到了富裕和贫穷之间具有更高水平的社会在身体健康，心理健康和儿童的福祉中看到更大的下降。

事实证明，通过写下负面的想法并将其扔掉它们，你可以“摆脱他们”。至少那就是什么发现一项研究，这是一个被问及的人，而另一个对照组写下思想并依恋它们。扔掉消极的想法的小组报道了越来越消极。

如果一个社会正在经历普遍的不快乐，那么有助于提振灵魂的东西是举办一个主要的体育赛事。如果东道国赢得或丢失，那么这无关紧要，只要它掀起游戏就无关紧要。那是研究结果12个欧洲国家的欧洲国家的欧洲举办的国际活动，如奥运会或世界杯等奥运会的巨大推动，在其公民中满意。

“当你自己制作它们时，你会从家里的东西中获得更多的快乐，”帕尔默写道幸福黑客。“这是一群研究人员的发现，当一群受试者努力生产三种不同的产品时（宜家存储盒， 折纸，和乐高模型）它增加了放在它们上的价值。

当达到最高幸福水平时，你无法触摸斯堪的纳维亚。据联合国“2017年世界幸福报告，最幸福的国家分别是挪威，丹麦和冰岛。将其与2012年的前三名进行比较，该报告分别发布了第一年：丹麦，芬兰和挪威。

你有没有想过联合国如何测量一个国家的幸福水平？通过与公民的生活质量有关的整个变量以及大量的其他因素。但根据联合国，四分之三的这些国家之间的差异降至仅仅六个变量，包括人均GDP，健康的寿命，以及社会支持程度。最幸福的国家都对这些因素非常伟大。

与其他许多其他资源一样，全世界都不同样享受丰富的幸福。在她的讲课中，幸福科学，哈佛进化心理学家南希等解释说，“我们在美国看到了最高幸福之一......我们看到了非洲的部分[与]巨大的不幸......我们发现的是，人们有什么意思很少。所以如果你有伟大的贫困，如果你有暴政，如果你有很大的不平等，那么这些事情会拖累幸福。“

如果你不知道，互联网不是寻找幸福的好地方。这是决心一项研究这让受试者陈述他们上网的行为以及他们的幸福水平。发现互联网作为与他人联系或帮助解决个人问题的方式的受试者被发现更有可能遭受抑郁，社交焦虑和更糟糕的（与那些刚刚在网上寻求的活动任务相比信息或发送电子邮件）。

虽然我们可能认为所有你需要的是幸福，但事实证明，更好的目标是拥有所谓的“公路”（感受诸如喜悦，娱乐，有时忧郁或忧郁的情绪混合或忧郁或不那么积极的情绪。 ）。一种学习超过37,000人发现，高水平的这种公分化导致了更高水平的身心健康。所以看起来不仅仅是幸福。

虽然所有关系的目标是幸福的，但致力于发现太多时间来寻找幸福，最终会产生相反的结果。研究人员发现，幸福的价值受试者越多，他们描述了孤独的人在日记中的感觉。

该研究的翻子是那些接受他们负面情绪的人能够以更大的速度克服它们，并且开始更快地感觉更好。一项研究问道那些有恐慌症的人来接受，抑制或控制他们的焦虑感，发现那些被告知接受他们的人比其他两组中的任何一个更快地克服了他们的负面情绪。

“与许多情绪一样，孤独的感觉通常看起来像我们无法帮助的东西 - 我们必须完全接受的东西，”Palmer写道幸福黑客。 “但对减少成人孤独的干预策略的分析发现，事实上它可以很好地努力使个人改变他们对他们孤独感的方式。只是鼓励人们告诉别人的感受，研究人员在受试者中得到了进展，改善了他们的情绪。“

众多研究的一致发现是，甚至思考它，看着它，甚至想着它，往往会提高幸福。例如，在对囚犯的一项研究有人发现，他们的周围景观细胞观点的观点遭受了与没有观点的囚犯的压力相关的疾病。

说某人“感觉灰色”，而不是“感到蓝色”，这可能更准确。被发现那些感到焦虑或沮丧的人实际上将他们的心情与单色颜色的颜色灰色选择变化联系起来彩色轮子由来自大学医院南方曼彻斯特的研究人员提出给他们。相比之下，健康的参与者最有可能指向颜色黄色（特别是黄色14），因为它们感受到的情绪。研究人员提出了色轮作为帮助检测情感障碍的有效方法，但它也指向阳光颜色的潜在情绪升高力量。

虽然他们的薪水较高，但平均而言，律师是美国约翰霍普金斯大学的美国研究中最不快乐的专业人士，律师们发现律师患有抑郁症的非律师的可能性是3.6倍另一项研究发现法律职业中的那些不成比例的高水平的药物滥用。

它有意义：如果你是一个掌心快乐的人，你可能不会在特定行动中考虑潜在的下行或危险，并且可能最终需要在一个盲目快乐的人可能预测风险的地方。这已经被证实了在研究中这发现那些经历激怒情绪状态的人让个人更有可能参与危险的行为，从高饮食到狂欢进食。

也许是因为快乐的人太信任或者在谈判桌上的那些对面的人来说太难了，事实证明进入谈判感到快乐 如果你有点猛拉，可以让你留下较贫穷的结果。一种阿姆斯特丹大学学习通过一系列实验发现，谈判的受试者愤怒的受试者更有可能赢得他们易换的人的让步。

虽然我们可能会觉得我们通过进入Facebook或Instagram与朋友和家人联系，但这些社交网络实际上是发现伤害了一个人的幸福 由研究人员呼吁允许“用户从实时社交互动的需求中脱离”，以免我们体验irl。发现那些使用社交媒体的人被发现在一项研究中不太可能处于浪漫关系中，更有可能经历低寿命满意度和更高水平的压力。

你可能期望的那样，从社交媒体上抽出时间 事实上有助于提高一个人的幸福水平。一群丹麦研究人员问一组只要在1-10的等级中测量，人们将停止使用Facebook的一周和生活满意度，从7.56到8.12。那些继续使用社交平台的人认为他们的满意程度仍然是静态的。

根据密歇根州立大学的研究的调查结果，有些人发现社交媒体增加了一个人的生活满意度，其中研究人员发现社交媒体使用对受试者有一些不同的积极福利，包括“弥合社会资本” （在不同生活中的人之间建立联系）和“粘接社会资本（与姐妹们的人），这导致了幸福的推动。

虽然“快乐的童年“我们的文化变得如此核心，我们将其作为给定，斯特森解释说，”只有20世纪初的儿童饲养手册，充满了儿童幸福的章节。“

您可能认为早期退休是许多人的梦想，但横断面研究发现，走出工作世界可能导致幸福减少。 “额外的研究发现退休与记忆之间的联系 - 一对经济学家称之为”心理退休“，”帕尔默笔记 幸福的黑客。 “从美国，英格兰和11个欧洲国家的记忆测试数据绘制，他们发现早期的人退休，他们的认知能力越来越下降。”

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