你可以通过更多的睡眠来减掉这种重量
好吧，假设你也打了健身房。
作为您健康的关键部分，睡眠影响从你的体重中的一切 你的痴呆症和其他疾病的风险 到你的育儿技巧 - 和更多。
而且，由于只有5小时的睡眠时间试图去跆拳道课程的人，睡眠剥夺也通过让您更疲倦和减弱反应来严重降低您的身体健康水平。一些研究甚至发现了20个小时 没有睡眠让人们血液酒精浓度为0.1％ - 北方美国法律驾驶限额的北方。
鉴于一个良好的睡眠常规是有多重要的是健康的锻炼制度，奢侈的健身品牌Equinox与UCLA研究人员合作，看看“睡觉教练”，以帮助人们获得更多休息，从而在健身房获得更好的锻炼。
临床研究是第一个，包括32名参与者，在12周的睡眠和健身研究中。与会者必须保留一个非常详细的睡眠日志，其中包括从他们喝多少次来使用浴室的一切，并完成了与睡眠习惯的研究人员的冗长采访。研究人员随后将这些数据与参与者的代谢率进行了比较，并提出了小的生活方式改变，可以帮助改善睡眠。包括一些更改砍伐酒精那在晚上10点后关闭所有电子产品那投资良好的床上用品那保持房间冷， 和每天晚上同时睡觉。
研究结果是两倍。首先，它只是衡量了我们运动能力的影响程度。其次，证明睡眠教练可以真正工作。睡眠教练组中的代谢阈值提高了29.8％，相比于对照组的16.2％。睡眠辅导组的人还含有17.2％的体脂减少，而对照组仅为7.1％。最后，睡眠教练集团的需氧性表现的增加几乎是近似的两倍，以及最大氧气吸收的提升，使他们能够更加努力地锻炼并燃烧更多的卡路里。
“我们审判的结果是明确的，”詹妮弗马丁，临床疾病科医生，David Geffen医学院的副教授，UCLA 和股份系卫生咨询委员会成员，在一份声明中说。 “几十年来，睡眠是健康和健康谈话的缺失部分，我们很自豪地阐明许多人可以从中受益的话题。”
鉴于该研究的成功，Equinox现在推出睡眠宣传，作为具有私人培训师的特色菜之一，以及提供独立的睡眠教练服务 在各个地方。
但是，如果你不是健身房的成员（带有一个Hefty Price标签），你可以从专家那里获得一些很棒的建议70个提示你最好的睡眠。如果您希望采用健康的睡眠制度，为什么不给予清洁睡觉尝试还是
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