每天做一件事可以将您早期死亡的风险降低35％
奖金：只需要30分钟！
我们可能不是第一个告诉你坐着的“新吸烟”。嗯，越来越多的科学证据表明它可能真正如此。
根据这一点开始站立 运动，过度坐着与心脏病，糖尿病，背部疼痛，肥胖，甚至癌症相关联。此外，努力认为，久坐生活方式是“美国前三个死亡原因中的两个导致的一个贡献因素之一”。然而，一些研究人员，思考谚语 - “坐在新的吸烟” - 有点双曲线，至少在达到寿命时，由于研究表明，每天坐下超过八个小时，将死亡的风险提高10％至20％，与之相比这180％ 通过点燃卷烟引起的增加。
无论如何，一项新的研究发表于此美国流行病学杂志正在贷款对争论的论证，即在沙发上花费太多时间 - 或者在桌椅上 - 真的可以大大缩短你的寿命。
研究人员分析了45岁及以上的近8,000名人员的数据，在2009年和2013年期间佩戴了活动监视器，并发现更换30分钟的休闲身体活动，如步行，可以将早期死亡的风险降低17％。如果您以适度的剧烈体育锻炼更换30分钟，那么风险将减少35％。
鉴于常设办公桌的普及升高，重要的是要强调这些研究表明转移 - 而不是站立 - 是收获这些健康益处的关键。
“在我们以前的工作我们发现，如果您每30分钟休息一次，则会降低您的风险，坐落，“哥伦比亚大学医疗中心的行为医学助理教授，以及研究的主要作者，告诉CNN.。 “我们深入了解数据，以试图了解更多，为什么每30分钟拍摄运动的人较低的死亡风险较低：这是因为他们只有更多机会移动，”
你不必一次乘坐30分钟，你不需要做任何艰苦的事情。只是休闲漫步到咖啡计数器（以及作为奖金，从您的电脑屏幕休息将提高您的视力）。
“你不必休息一下，坐在楼梯上，”迪亚兹说。 “如果你拍了一分钟的运动休息，而不是去靠近你的桌子的浴室，那么你最远的浴室可以到你的办公桌前，也许这足以帮助你累积这种健康的活动。或者，如果你参加会议，走路和谈话。“
研究的调查结果是最新的突出简单地移动的重要性。在他畅销书中超级新陈代谢饮食那 David Zinczenko讲述了加利福尼亚州的研究人员的卓越故事，他们一直在研究我们的新陈代谢是如何通过专注于蜘蛛的研究。
众所周知，当蜘蛛狩猎时，他们采用“坐着等待”的策略，他们旋转了他们的腹板，然后让他们的食物来到他们身边。然而，随着他们的等待，研究人员发现他们的身体通过输入他们称之为“超级轻松状态（SRX）”的身体来节省能量，其中一段时间内的代谢基本上被关闭，他们停止燃烧能量。这是踢球者：研究人员说，人类也有超级轻松的状态，任何类型的运动都有助于抵消它。
“全天移动很重要，”斯坦福教授和新陈代谢专家Clyde Wilson，博士，告诉Zinczenko。 “因为你的神经系统到肌肉的简单抽搐是让你摆脱超级轻松的状态。”
因此，如果您想继续燃烧能量，任何运动都有助于保持您的燃料炉燃烧，缠绕，口香糖，或站立和走动。
“任何时间的动作都会为你提供健康效益，这真的很改变我们对体育活动的了解，”迪亚兹告诉CNN。
因此，如果您想要健康，您的第一步不一定是健身房会员。它只是漫步到星巴克。
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