Good Lifestyle

当你和你的伴侣一起举行了一段时间后，它可能很自然地对待较少。但是，如果你的性生活已经到了停滞状态 - 你发现自己在一个完全无性的婚姻中 - 它可能与关系比性感更多。 “常时，性问题是症状，而不是潜在的问题，”心理治疗师joyce marter，扬声器和椅子说美国咨询协会的中西部地区。在卧室外使用这些尖端可重新光线。

打开主题

“很多人都不谈论[性问题]因为他们害怕伤害他们的合作伙伴，”玛特说。 “也许他们有羞耻或秘密或不足或不足或一般不适的感觉。”扼杀你的情绪下降不会解决任何问题，因此与伴侣开放是很重要的。如果你不满意，你的配偶也有很好的机会，所以讨论了什么是找到解决方案的第一步。

安排舒适区外的聊天时间

当你坐下来谈论你的性生活时，你可能真的想离开房子。 “常时，当人们留在房子里，他们进入他们的日常生活，并没有做好准备时间来实际解决它，”赛拉托马斯，持牌关系和性治疗师说。她建议拿一杯咖啡或鸡尾酒。从正常的空间中删除自己将帮助您侧重于解决问题，而不是让您跳起来做菜的话。如果你对窃听者自我意识，请务必选择一个可以混合的地方。

不要指向手指

虽然讨论改进方法是很重要的，但是避免将责任归咎于伴侣的短语。尽量不要使用“你”的短语，如“你总是厌倦”或“你永远不想试验”，建议玛特。 “那是责备，”她说。 “这不是解决问题，而且它不是主动的。”相反，她说，专注于您希望看到更多的同时强调伴侣的优势，她说。试试：“我真的爱你，这些是我喜欢和你一起探索的欲望。”

留出时间每天谈话

当您有一个家庭和一个家庭来照顾时，谈话往往会专注于待办事项列表，家庭日历和工作 - 经常滚动您的手机。 “我们真的没有以真正存在和接地的方式与我们的合作伙伴联系，”我们并没有真正接受联系，“玛特说。 “当你约会时，你花时间互相了解。在长期合作伙伴关系中，我们忘记了这有多重要。”她建议每天至少雕刻20分钟，只需谈谈 - 没有手机，没有笔记本电脑，没有讨论票据或家庭任务。当您再次开始互相开放时，您将建立您的情绪连接备份。

一起击中健身房

“我喜欢一起锻炼，因为它可以达到几个目标，”玛特说。如果压力正在杀死你的性欲并导致近乎无性的婚姻，锻炼是一种自然焦虑的贱民，可以帮助您回复心情。此外，携带伴侣的伙伴们在努力共享目标时使其成为粘合体验，加上玛特。和锦上添花？她说，通过汗水会议观看彼此的汗水会，可能会提升自己的身体信心，并帮助您在新的（性感，汗水）光中看到对方。

不要直接跳到性交中

前戏加热身体进行性行为，所以跳过它可以使渗透疼痛，特别是女性。如果这成为一个趋势，那么一个女人可以在她身上痛苦地痛苦地获得“预期焦虑”，托马斯说。另外，如果你们中的任何一个都感到焦虑，而且还有什么 - 难以感情。在获得Frisky之前，请确保您都在右侧标题中，建议您的Wyatt Fisher，Psyd，a婚姻顾问 在科罗拉多州。他说：“在一起放松和伴侣放松并慢慢放松进入你的性遭遇，有所帮助。”他建议一起洗澡或互相举办按摩。

解决任何身体疼痛

如果性是痛苦的，那么害羞地远离亲密关系是很自然的。托马斯说，专注于前戏是一开始，但尝试添加润滑以减少任何摩擦。女人顶级位置也可以帮助伴侣疼痛控制速度并在疼痛时调整。 “当发生性疼痛时，[女性]只会将他们的阴道与疼痛联系起来，”她说，“所以我们教他们如何快乐将其与之联系起来。”在这种情况下，有一些独自的性别可以帮助提醒一位女性伴侣的爱情，减少渗透的焦虑。如果疼痛继续，建立一个ob-gyn任命，以排除任何潜在的医疗问题。

注意彼此的需求

性别都是身体和情感的，夫妻对应该看起来的不同定义是常见的。一个伙伴可能集中在物理满足下，而另一个伙伴专注于情绪化的亲密关系。 “两者都有效，两者都应该耕种，”费舍尔说。 “夫妻应该探索如何在性亲密期间提高身体和情感的亲密性，所以两者都能感到满意。”您最大的幻想可能不会与您的配偶完全啮合，这没关系 - 只要每个人都愿意满足对方的需求，性别就可以为你们两个人提供良好的体验。

考虑夫妻治疗

不要让词疗法吓到你。 “人们认为夫妻咨询是最后一步，你正在濒临分手，”玛特说。 “我根本不相信。夫妻咨询可以是你对你的优势建立的一个非常积极的体验。”有一个中立的第三人指导谈话可以帮助别向你们每个人都有什么关系。即使你认为你知道核心问题是什么驾驶你之间的距离，那么故事可能更多，增加了玛特。辅导员可以帮助您到解问题的根源，并找到解决方案。

计划安排亲密关系

在日历上将性能置于日历中听起来特别畅通，但自发性并不总是一个选择。有时性别只是因为你的例程被抛弃了。也许你有一个婴儿或者在不规则的时间开始新的工作。在那些动荡的时期，将性行为持平性正常，但如果你已经融入了你的新正常并且火花仍未回来，那可能是问题的，所说的是，托马斯说。当您的时间表大转时，当您习惯时，您可能无法发生性行为，因此您必须在午休或在工作之前享用不同的时间来欺骗傻瓜。 “安排亲密日期不一定是渗透，”托马斯说。 “它可以躺下听音乐，搂着彼此或一起淋浴。”

实践身体欣赏

随着您和您的配偶在一起成长，您可能会在您的身体中看到一些变化。如果你自己的自爱开始受苦，你可能不会再与伴侣感到性感。 “我们需要拒绝我们内心批评的数量，深情地与自己交谈，并善待，”玛特说。 “你永远不会对别人说，”你胖，你粗暴，你没有吸引力。“那包括批评你的伴侣 像那样。指出你的伴侣的体重增加只是让他们的自信心。相反，告诉你的配偶你对他们所爱的东西，建议玛特。无论你在一起多久，那些小的肯定就可以走了很长的路要走。

意识到孩子们并不意味着你的性生活结束

你的孩子可能是你最大的快乐，但新宝宝也可以对你的婚姻进行压力。一种研究近700夫妇 发现关系满意度在儿童进入图片后，无论夫妻的工作时间还是家务，都会达到倾向。玛特表示，新父母不仅会失去睡眠和压力，但母乳喂养会对欲望产生直接影响。 “而不是乳房是身体的色情部分，[母亲]突然觉得像牛奶一样，”她说。 “他们不觉得性感或有吸引力。”如果他们开始看到他们的妻子，那么可以与父亲共鸣母亲而不是性。尽管如此，这并不意味着你将注定是无性的婚姻。让宝宝的婴儿床从你自己的卧室里，让你和你的配偶一对一地觉得喜欢恋人 - 不仅仅是父母 - 因为你重新发现了与图片中的孩子在一起的激情。