Good Lifestyle

即使是世界上最成功的人也陷入了衰弱的拖延的牺牲品。在我们指尖的所有小时和广大社交媒体世界的无数通知，它比以往任何时候都更容易分散注意力。但谢天谢地，有些方法可以减轻这些分心并创造促进效率的环境。事实上，为了严重飙升你的生产力，你不需要奉献一分钟 - 你的早晨，你的下午，甚至是你的晚上到目标。

是的，只是做出一个微小的改变或者两个可以对你的生产力水平进行大大变化。例如：向您的桌面添加一些红色和蓝色附件或投资盆栽植物。或者，如果你想学习一些可操作的黑客，看起来没有比（10 + 2）* 5方法或永远流行的庞多罗技术 - 这使得你可能会不正确。 （别担心：我们已经概述了正确的方式。）如果您正在为某些生产力黑客攻击，请阅读。当您完成的时间时，您甚至不会考虑绘制一个无法应任的待办事项列表。而且更多地赢得工作的方式，不要错过完美的工作生活平衡的50个顶级秘密。

将笔记本带到您的下一次会议而不是您的笔记本电脑。根据个人生产力秘密 作者Maura Thomas.，这将使任何可能的技术分散（如Twitter，LinkedIn，Facebook，Instagram ......你得到了这个想法。）“[在纸上写作]有助于消除精神杂乱，发现你所知道的智力杂乱，”托马斯说。还有更多的方式说再见的技术，不要错过11征服您的智能手机成瘾的简单方法。

生产力黑客，礼貌极端生产力 作者鲍勃Pozen.：忽略你的本能，每次嗡嗡作响都要检查手机。每隔几分钟停止你的工作流程阅读一封电子邮件是一个巨大的分心并扰乱你的过程，所以相反，“重新培训自己每小时看看你的电子邮件。”而且更多的方式使大多数愚蠢的东西都无人是无可救药的，了解17天才电子邮件，将改善您的生活。

为了使您的收件箱无杂乱，您的高峰期，Pozen还建议从绝对的电子邮件链中移除人员有 到那里。由于几十个不必要的CC，工作收件箱可以很容易地增长到无法管理的水平，因此在您回复时，只需删除这些同事，并且您将不会有几乎与您的响应几乎有关（读：分心）泛滥。

当您安排会议时，请保持杰夫贝佐斯 “双比萨统治” 心里。亿万富翁从来没有邀请更多人参加比两比萨饼可能饱足的会议。房间里的人们更少，会议将不会下车，每个人都可以及时进入并出去。并且有更多方法来充分利用会议，学习14种征服您下次业务会议的方法。

每个人都知道户外户外繁多的好处，但很少有周末战士意识到缺乏敞开气体可能对完成事情的影响。不幸的是，我们在办公室里面呼吸的闷气使我们缺乏效率，更不战略，通常不太可能做我们的工作。所以在午休期间到外面，并一定要带走一些新鲜空气 - 它也是其中之一立即平静你的愤怒的最佳方法。

无法离开你的桌子几分钟才能在户外享受伟大的？然后带着母亲的自然！在您的桌面上保持植物可以改善您的工作整体情感投资 - 以及串联，您的生产力。

我们都阅读了文章常设桌子的阳性， 但这不仅仅是这个受欢迎的办公室的身体。相信与否，整个一天都坐着和沉闷，这对我们的姿势是我们的生产力;研究人员 来自德克萨斯州A＆M大学表明，使用常设办公桌的人效率较高了46％。随着更多理由在你工作的时候站立，学习究竟在桌子上燃烧多少卡路里。

当你不到消失的时候，它是哦 - 太诱人的甜点。 （舒适的食物是对生命的许多困境的解决方案。）但除了调整腰围的尺寸，这些麻烦的款项只会让你对你的工作相关的困难。相反，抓住一个苹果，一些婴儿胡萝卜，或一些切片的辣椒和鹰嘴豆，就像你的下午小吃。这些健康的食物将使您更加好奇，创造性和快乐，而且反过来，将你的压力转化为满意度。

Pomodoro技术 - 以番茄形状的计时器命名，在20世纪80年代推广了趋势 - 几乎是也 简单的。这是它的方式：在Breakneck速度下工作25分钟，然后踢回五个。冲洗并重复。每四个周期，放松一个整体15 分钟。这只是许多提示之一每一天都将您的生产力加倍。

你承诺完成的越多，你就越嘲笑自己瘦了 - 所以不要害怕在你的盘子上有太多的时候说不。这肯定并不好玩，拒绝同事的帮助或朋友邀请午餐，但你的生产力将更好。

在家里工作，有利于在你筹码队伍的时候穿着pjs。但对于方便（和舒适），这些是，这些也阻碍了你的生产力。因此，当您的家成为您的工作空间时，选择您在办公室的相同装备：它会让您觉得更有能力和控制权Mason Donovan.，作者Golden Apple：重新定义工作生活平衡，以实现多样化的劳动力。

在您的下一次午休期间，扔掉你桌面上的一切，这不是绝对的必要性。在你的视线中有太多的分心可以混乱你的大脑，并分散你实际上要做的事情的注意力：你知道，你的工作。如果您需要帮助，请尝试这些20个简单的提示，可让桌面组织。

一小部分建议，礼貌的教练斯托尔罗宾斯：不要在一天结束时留下更大的项目。随着一天的情况下，出乎意料的问题和最后一分钟的会议往往会弹出，所以留下最艰难的任务，以后增加了你落后的机会。此外，在早上的第一件事上检查最大的东西，将为您提供急需的信心提升和爆发能量。

或者无论你最喜欢的食物是什么。超出标题播客主机珍娜阿卜杜通过这种日期开始发誓。正如她解释的那样快速公司，随着每一口，她都会感到欣慰和谨慎，这反过来又让她在一天中更加富有成效。

随着在线分心的次数，它很容易最终有几十个打开的标签。幸运的大西洋组织作家詹姆斯哈伯林提出解决方案：Tailes周四。在Tailess周四，你必须 关闭窗口，以便浏览一个新的窗口。通过强迫自己一次只解决一件事，这个技巧将有助于你保持焦点。

如果您有一个大会来即将到来，您需要专注于，或者如果您发现自己浪费过多的时间滚动社交媒体，一些谷歌浏览器延伸，就像Stayfocusd. 和Wastenotime， 允许您选择某些网站，其中占据您的一天中有很大的块，自我施加的时间限制 - 一小时，两个小时，无论有什么作用！我们建议从Facebook开始，最重要的时间。

你发现你的办公室变得如此响亮，你不能专注吗？插入你的耳机，用舒缓的自来水淹没了你的同事的不那么杜塞尔音的无人机。这种自然噪声模糊不清，它不会产生进一步的分心，而且已经显示出大性的声音来最大限度地减少焦虑。

不要在早上趴在你的桌子上，静静地呆在那里，直到时钟罢工5:00 p ..你可能会认为你自己和你的公司通过工作的休息，但与你的人交往甚至只需10分钟即可提高焦点和认知功能。如果你需要一个很好的谈话启动器，就会学习30个办公室友好的笑话，实际上很有趣。

可以说是完成完成事物的最佳时机是当没有其他人醒来分散注意力，因为投资银行家（一种严重的生产型）安卡斯特罗 发现了很难的方式。几年前，她忘了让她的闹钟背后一小时为夏令时储蓄 - 而不是修复错误，她继续前一小时醒来，并使用时间更加努力地工作。 “当世界仍然睡着时，这可能是我最富有成效的一天，”卡斯特罗告诉哑。

而不是以不切实际的，永无止境的任务清单，而不是压倒性的，而不是压倒性的任务，商业博客缪斯 建议创造A.1-3-5待办事项列表 每天。在您的列表中，写下一个大型任务，三个中型任务，以及您希望完成的五个小任务。这本明智的清单将使您的优先事项放置到位，不会像重载的名单一样称重你。

由生产力顾问创造大卫艾伦，两分钟的规则很简单：如果任务可以在两分钟内完成，那么现在执行它，而不是稍后将其关闭。在表面上，艾伦的规则适用于像洗衣店这样的简单任务，但也可以意味着开始 一旦他们开始，任务更容易完成大自然更大，长期的目标。

每个人都知道定期击中健身房，为您提供了一种心情促进，生产力 - 尖锐的内啡肽击中。但是，实际上，耗时的锻炼经常落在路边。轻松修复：为Tabata尝试 - 它需要不到五分钟。这是它的工作原理。在Breakneck速度下工作20秒。休息10.重复三到五次。在一小部分时间内，它会给你所有的大脑促进正常锻炼的好处。

在工作中寻求帮助不会让你变得薄弱。相反，让某人借给你的帮助手会给你时间来解决你的盘子上更令人生畏的任务 - 作为一个好的代表只是成为一个好老板和员工的一部分。

咖啡已经赢得了一个令人上瘾和昂贵的坏习惯的声誉，但是一杯适度的乔实际上具有它的好处 - 一种改善认知功能。无论您是早上还是在下午坍塌，一杯咖啡就会提高你的关注，推动你的推理，甚至让你更开心。而且有更多的理由喝东西，不要错过75咖啡的惊人好处。

直到你对你的一天感到兴奋，不要起床。在酸性心情中唤醒将为您所做的一切设置基调，您的生产力将遭受您的负面前景。欢乐的人真的在工作中更富有成效，所以肯定会骨头上70 Genius伎俩立即开心。

即使你不是艺术家，也要保留一个笔记本。漫无目的地在一张空白的纸上绘图可以帮助您保持焦点，理解新概念和商店信息。 （加上，很有趣！）

规划太远的东西可能导致不必要的压力。然而，规划三天前，这已经足够远，你可以在没有驱使自己疯狂的情况下富有成效。您可以通过准备膳食，挑选衣服或组织锻炼计划来提前计划。

四个d's：删除（列表中的不重要项目）;延迟（可以等待的任务）;委托（可以处理它们的其他员工的任务）;并减少（您的工作量。）生产力专家朱莉莫尔根斯特纳 通过这些宣誓将专注于最重要的任务，随后减轻工作量。

不要吓倒：这里没有涉及数学。 （10 + 2）* 5方法是由Merlin Mann.，43Folders.com，它比听起来更简单。基本上，它要求您以最大努力工作10分钟，休息两分钟，重复五次填充一小时。最终，Mann说，你会在你的工作中陷入如此，你甚至不想再休息了那些两分钟。

也许没有生产力黑客比用一些红色和蓝色配件洒上工作空间更容易。这有帮助：一个学习 来自不列颠哥伦比亚大学发现，红色提高了我们对细节的关注，而蓝色促进创造力。

写下您理想目标的前25个任务。伟大的。现在圈出该列表中最重要的五个最重要的任务。这些是您要专注于的任务，而且其余的未包控任务现在是您的一部分“避免所有费用”列表。这两个名单系统是由亿万富翁创建的沃伦·巴菲特 - 如果它为他工作，那么就必须有一些优点。

事情的真相是，大多数人都不爱他们的生活。相反，如果你像你的工作一样幸运！但是一件事让工作只有一点点更容易，更容易忍受的是拥有爱好。当谷歌设计了20％的规则 - 其中每个员工的第五个时间被指定为侧面项目 - 他们与更高效和灵感的工作人员带来了。 （以及Gmail和Google地图的发明。）否，您的公司可能不会为您提供同样的信息精确的 安排，但你仍然可以在每天下班后一个小时探索你的激情。如果你还在寻找让你开心的原因，请尝试这些20夏天的爱好会改变你的生活。

“一旦你落后，很难再次赶上，”解释 维珍集团首席执行官和成功大师理查德布兰森。 “准时并不意味着围绕整个时间匆匆忙忙。它只是意味着有效地[组织]。”

养成早上把床放在一起的习惯。在习惯的力量那 查尔斯杜希格 注意到让你的床是一种“梯形习惯”，贯穿一天的其他好习惯。

不，不是那些 ABC的。我们正在谈论一个简单的集中升级诡计，礼貌哈佛商业评论。它如下：第一，成为一种什么是分散注意力的东西;下一个，B.Reathe深深;最后，C接下来你想做什么。目标是在分心的时候抽刹车并重置你的思想。而对于更多的情绪升级方法，请尝试这些20种方式在工作中更加谨慎。

看看你的电脑桌面并问自己：你真的可以看到背景，还是你的桌面太混乱了文件，甚至知道你的背景是什么？如果您回答后者，那么拍摄一秒钟以组织您的桌面。 “干净的桌子或桌面可以像深呼吸一样，让你焦点，”心理学家Pamela Rutledge. 告诉商业内幕。

当我们在手机上收到警报时，会向我们的大脑发送一条消息，告诉我们迫切需要我们的注意力。实际上，这个警报可能只是来自Farmville的提醒，你的作物正在死亡 - 这并不是那么紧急。关闭您的通知，您不会觉得被迫不断检查您的设备，随后失去专注于每次听到A的任务p 或者嗡嗡声。

当工作发生不好的时候，你无法帮助殴打自己。这是完全自然的 - 很难沮丧 - 但不要花太多时间居住在那些负面情绪上。他们使大脑更难专注于其他事情，就像工作一样。

脱水的副作用之一是精神萎缩，这可以减缓工作场所。为了避免这种情况，请确保每天喝医生 - 推荐八杯水。如果你住在其中一个，你就可以保持水分25美国城市，饮用水最好。

保持关注的秘诀在于一点两平方英尺的锡箔包裹。严重：咀嚼一块胶通过强迫我们注意手头的任务来提高认知功能。

如果您的雇主允许您从家中工作，那就充分利用它。研究人员 在斯坦福大学的员工中，员工的员工每天都有一个非常重要的生产力提升。在开始工作的物理时间和办公室中的分心量之间，工作环境是生产力灾难的方法。

如果您觉得办公室中的每个人开始失去焦点，请扔披萨派对。因为最近的一定程度的人比食品更具动力学习 发现员工比货币奖金更加激励。只是俗气的切片的承诺将激励每个人都更加努力。

花一些时间休息不会减少你在工作中取得前进的机会相反，他们会帮助你成为一个更好的工人。只需从我们的国际朋友那里接受：欧洲大多数国家要求 25岁或更多的支付年度休假日，但他们仍然设法在2015年经济合作和发展组织（经合组织）的10个最富有成效的国家筹集了九个。如果您想计划计划，那么不要错过这些10个最佳新度假风格必需品。

使用您的手机作为闹钟很方便，但在卧室中拥有电子创建一个不断检查您的通知（并强调自己）的冲动。相反，选择一个传统的闹钟，你不会在早上第一件事才能触及你的手机。

是的，甚至包括阻止窗口滚动社交媒体。商业专家克里斯克·鲁德 严格遵守这种方法，并指出它使得更容易完成他想要完成的一切。

有时办公室响亮了，你忘记了第一名你正在努力的东西。如果您发现这发生这种情况，请经常发生，然后尝试搬迁到办公室的某个地方，其中噪音最小。每个人都可能是不可能的，但是那些可以切换他们的环境的人将受益于沉默的声音。

它是有原因的“当天最重要的一餐”的绰号。吃早餐速度加快了你的新陈代谢，遏制食欲，改善了认知功能。当你吃早餐时，强调低血糖食品，如全麦面包和燕麦片和欧米茄3的食物，如亚麻籽和烟熏三文鱼。对于有助于您健康的更多食物，不要错过50种食物，让你看起来更年轻。

许多员工害怕在工作场所笑，但是当你处于萧条时，淡淡的笑声实际上为您提供了一个非常欢迎的创造力。 “幽默是创造性思维的关键成分”，“国际商务演讲者Michael Kerr. 告诉福布斯。 “它可以帮助人们玩思想，降低内部评论家，以新的方式看待事物。”需要一个好笑？阅读这些70笑话如此玉米，他们会把你留在缝线。

您的收件箱中的电子邮件越少，您将要查看手机的诱惑越少。当然，没有人每天都有时间清除数百家垃圾邮件 - 但幸运的是有一个应用程序会为您做到这一点。我们喜欢：undoll.me， 这让您取消订阅您不再想要的电子邮件列表，以及mailstorm， 哪些组垃圾邮件，以便您立即清除它们。

练习思想让你更加意识到你的周围环境，从而衡量你的工作。幸运的是，只有10分钟的冥想就足以获得令人注意的好处。需要清除你的头？尝试这一点在冥想期间提高到更好的10种方式。

我们以前说过，我们会再说一次：你早上做的事情对你的生产力有了深远的影响。除了吃爽快的早餐和床，你还应该在早上露出自己的鲜艳色彩。他们会给你一个能量和情绪提升，在一天的剩余时间内设定音调。所有这一切都是一束漂亮的花朵，使自己尽可能高效。

所有女性（和一些男人）都知道早上选择衣服的斗争。在美好的一天，它浪费时间;在一个糟糕的一天，它让我们迟到工作，让我们心情愉快。要完全消除这种压力，为什么不仅坚持一个简单的工作衣橱？大多数人不关注你穿什么给办公室，所以如果你旋转相同的五件或六件，他们可能会不会注意到。从长远来看，这将节省您的时间和许多头痛。

我们真的无法强调这一点。获得足够量的睡眠对于您的重点，决策和心情至关重要 - 所有这些都有助于您在工作中完成的程度。如果你抓住一些ZZZ.那样，这不仅仅是你将受益的工作：通过睡眠睡眠可以失去这种重量。

在桌子上吃午饭就像要求办公室倦怠。相反，乘坐指定时间享受您的午休和与同事进行社交活动。逃离办公室一会儿会让你感到恢复活力和刷新，所以你可以轻松解决工作日的其余部分。

您的智能手机在有意识地和无意识的工作中是一个巨大的分心。显然，只需在视力下具有设备即可减少您的认知功能，因此请将手机隐藏起来以获得最大的生产率。当你在它的时候，你可能想看看这些30个事实将改变您使用社交媒体的方式。

不是咖啡饮用者？没关系！绿茶已被发现 改善内存和大脑功能。另外，喝这种清凉茶是其中之一30以后提高新陈代谢的最佳方法。

通过电子邮件在协作项目上沟通只能在每次新消息点击您的收件箱时使不断分散注意力。相反，使用像Google文档这样的应用程序，每个人都可以在那里获得现场评论并更加毫不费力地沟通。

“当我面临一个艰难的决定时，我看一下自己作为我携带钱包的小孩的照片，”谷歌助理产品营销经理马丁阿奎尼斯 告诉福布斯。 “我问自己，”我让这个年轻版本为我感到自豪？回顾这张照片让我想起我需要与自己竞争以产生更多。“

当你发现自己挣扎着焦点时，不要害怕在自己的头上徘徊一两分钟。白日梦触发你大脑中的东西被称为“创造性的孵化”，让你在你的大脑在过度推动时做出你以前无法做出的联系。

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