每个40多人应该了解他的健康40件事
老龄化不歧视。
首先，这是一个肩膀疼痛。接下来，你的消化是麻烦的。然后它是一个渐渐的腰痛。然后这是一系列慢性疲劳。然后，然后，然后......
就像你一样自然年龄，你的身体经历了变化 - 一旦你通过了4-0，你就会真的 开始注意到这些班次。您的40多家是接受教育的主要健康风险的完美时间，甚至可能会改变一些生活方式。这里有40件事应该知道他的健康，如果他想坚持到几年来。
1 你应该更加坚定地穿着防晒霜。
如果你在每天都没有穿防晒霜 - 和不仅仅是当你去海滩时 - 这是一个开始这样做的好主意。根据inna knyazevych.，美学家at焕发热带水疗中心 在纽约市，40多岁可能意味着你的皮肤变化，并保护你的肤色免受那些有害的紫外线的肤色是必须的。
“男人的皮肤自然较厚，并且有更多的胶原蛋白。随着我们的年龄，胶原蛋白的产量下降和男子在40年代开始看到许多变化。如果事实上，他们中的一些人更突出，例如，”她说。“她说。 “男人往往对阳光曝光不那么谨慎，并没有真正使用产品来修复所做的损坏。”
2 高压力正在皮肤上造成严重破坏。
压力会严重影响你的健康，有助于高血压，心脏病，焦虑，消化系统和其他问题说哈佛医学院。随着年龄的增长，生活高压力生活也可以展现在你的皮肤上。 “黑暗的圈子，40后的男性的另一个问题，是高压力水平和皮肤细化的结果，”克尼卓朱朱说。 “患有维生素K的眼霜可以帮助解决问题。”
3 你的荷尔蒙正在发生变化。
男人可能不会像女性那样经历更年期，但是你将要 体验可能导致身体变化的激素换档。根据这一点梅奥诊所，睾丸激素水平通常在30后平均下降1％，意味着，当您达到40多岁时，您的水平肯定会降低。有了这可以发生性函数，睡眠模式，体弱增加的变化，以及情绪变化，包括抑郁和缺乏动力或自信心 - 你的医生可以帮助解决这个问题确保你觉得最好。
4 你的心理健康应该是你的首要任务。
你一般都感到沮丧，激动和累吗？这可能是由于抑郁症 - 影响超过1480万美国成年人的东西。根据约翰霍普金斯医学，让它无法治疗可能会影响你生命的各个方面 - 比你的心情更多。抑郁的个体也更有可能具有心血管疾病，背部问题，关节炎，糖尿病和高血压。
5 你是口腔癌的风险较高。
随着年龄的增长，您对某些健康问题的风险通常会增加 - 包括嘴里的问题。 “40岁以上的男人应该知道他们对口腔有更高的风险癌症，“说inna chern，dds， 的纽约一般牙科。 “往往与吸烟和重度饮酒有关。此外，研究人员已经注意到HPV正在上升，某些菌株已被证明引起口腔癌。”
6 牙线比以往任何时候都更关键，即使你讨厌它也是如此。
如果大多数人都可以审议，那就鄙视，这是牙线。尽管做到了很烦人，但它可以像你的年龄一样在口腔卫生中产生巨大的差异。
“任何人都可以为他们的牙科健康做的最重要的事情是每天花四分钟刷牙：早上两分钟，晚上两分钟，一分钟牙线牙线，”Sonya Krasilnikov，DDS，联合创始人和化妆品一般牙医牙科屋 在纽约市。 “当正确完成时，我们看到越来越多的患者在生活中以后和后来保持自然牙齿。”
7 你的药物可能导致其他问题。
药物可以帮助人们处理健康问题，但要意识到他们可能导致的其他问题也很重要。幸运的是，如果你和医生一起开放，你可以共同努力寻找最适合您的选项。
“他们40岁的男性开始服用各种健康问题的药物，许多常用的药物会导致口干，也称为Xerostomia，”Krasilnikov说。 “患有口干不仅是不舒服的，它会使咀嚼食物挑战，导致呼吸不良，并显着提高了腔风险。”
8 你有肾结石的风险。
你不需要我们告诉你，肾结石并不好玩。硬物 - 由尿液中的化学物质制成 - 可能是由不饮用足够的水来吃太多咸或含糖食物的一切。但年龄也可能是一个因素。根据这一点全国肾脏基金会，男性为19％的寿命风险较高，而女性的9％ - 而第一个发作经常发生在30岁之后。为了防止他们发生，保持健康;高血压，肥胖和糖尿病只会增加风险。
9 了解您的家庭历史非常重要。
一旦你打了40多岁，就要刷新你的家族历史，以确保这是一个重要的你的医生知道什么 你的风险较高。
“在这个年龄范围内，心脏病，结肠癌和前列腺癌等疾病的家族史非常重要。像这样的家族史有助于每位病人的适当的健康检查，”Ryan Berglund，MD克利夫兰诊所的泌尿外科专家。 “对于患有心脏病家族史的患者，在这个年龄组中的生活方式修改尤为重要。”
10 你可能开始失去你的头发。
研究 发现男性和解性疾病 - 男性脱发的最常见原因 - 在50岁的时间内影响了30％至50％的男性。由于经历雄性雄激素的脱发通常被认为是动脉僵硬和心血管疾病等健康问题的危险因素，因此可以将其提交给您的医生是一个好主意。
11 您可以开始体验成人痤疮。
脱发 是一件事，但你还可以在整个40多岁时遇到另一个改变你的外表：更多的青春痘。 “荷尔蒙改变男人面临也会导致成人痤疮，”Knyazevych说。 “在这个年龄段的皮肤变得更敏感和易患Rosacea，这也很常见。”
12 应需要年度皮肤检查。
你的每年的每年的身体有多少涉及皮肤检查？下次你设置一个后，请让医生看看你的雀斑和痣。 “40后最重要的做法应该是一年一度的皮肤检查，”Knyazevych说。 “这可能是真正的救命。”
13 可能是时候投资良好的规模了。
如果你陷入健康的体重斗争，它可能是一个很好的想法，直到你开发更健康的饮食和锻炼习惯，让您在检查中保持该号码。根据这一点克利夫兰诊所，你的新陈代谢可以随着年龄的增长而放缓，当你穿上很多额外的磅时，你可以让自己设置为 2型糖尿病，心脏病和中风，某些类型的癌症，睡眠呼吸暂停，肾病等健康问题。
14 你可能需要弥补你的维生素D和钙。
随着年龄的增长，关注你的骨骼健康变得越来越重要。为了让你的骨骼很好，有一定的饮食需要注意。
“骨骼健康是我们需要维持的事情，因为我们变老，而健康饮食和维生素和补充剂的混合物，可以降低骨质流失和骨质疏松症的风险，”Angie Kuhn，RDN，研究和营养总监角色营养 在华盛顿斯诺夸梅里。 “对于骨骼至关重要的营养素包括维生素D和钙，维生素D缺乏可能随着年龄的增长而变得普遍。”
15 确保检查胆固醇水平。
许多人认为他们不需要检查他们的胆固醇水平，直到他们50岁，但情况并非如此。事实上，等待可以让您在未来的健康问题。根据这一点克利夫兰诊所，总胆固醇应每五年从20岁开始每五年进行衡量，因此务必立即向您的医生询问您的水平。如果你的动脉开始堵塞，你可以把你的生活带到风险。
16 你的TMD风险较高。
如果你不知道TMD是什么，你并不孤单。颞下颌关节障碍的短暂，这是一个与铰链一起连接到头骨的铰链的问题，导致咀嚼困难，点击和锁定噪音和下巴疼痛。 CHERN说，40岁以上的男人处于较高的情况下。 “TMD的确切原因是未知的，但某些累积年龄相关的因素，如肌肉痉挛，牙齿结构的变化和创伤和关节炎可能会导致这种疾病，”她说。
17 您可能需要达到您获得的欧米茄3S的数量。
如果你没有像坚果，Chia种子和鳄梨一样有很多健康的脂肪 - 在你的饮食中，你可能想要弥补你所获得的欧米茄3。
“Omega-3s在每个生命阶段都至关重要。它们支持身体的重要功能，从大脑，皮肤，眼睛和心脏健康到激素调节，健康的炎症反应，肌肉力量等，”莉娜戈登，nd.，自然疗法顾问需要。 “几个荟萃研究 还表明OMEGA-3S支持精子质量和自然的概念。“
18 疼痛和痛苦可能发出健康问题。
当你年轻的时候，你可能对你的疼痛和痛苦来自哪里。现在你在你的40多岁时，你可能想考虑得到任何弹出检查的：可能是你的身体试图告诉你一些事情。
“虽然不是你经历的每一个迹象或症状都需要注意，但是要解决挥之不去或变得更糟的人很重要，”Keira L. Barr.，MD.，创始人和首席健康官员弹性健康研究所。 “生命很忙，你可能会毫无疑问地刷掉疼痛，痛苦或正在变化的斑点或随着正常老化过程的一部分而变化的斑点。但这是你的身体需要注意的疼痛和皮肤变化。当进入时怀疑，检查它，并为自己倡导，在适当的时候进行测试。“
19 保持心脏健康至关重要。
你好好照顾你的心吗？根据这一点国家老龄化研究所，随着年龄的增长，您更有可能遭受心脏病发作，中风，心力衰竭或心脏病等心脏问题，其风险最高为65岁及以上。这意味着现在是时候确保你保持心脏尽可能健康，以降低未来的风险。
20 您需要戒烟，一次和所有人。
如果你仍然在40次待吸烟，是时候戒烟了-stat。根据国家衰老研究所，这是预防死亡的主要原因。现在通过戒烟，您将在未来从心脏病和中风中抚扰脑卒中的所有风险。
21 调整到你的身体很重要。
如果锻炼伤害，请不要这样做。如果新的饮食让你感到如火，请停止这种方式。现在不是时候尝试和做什么是流行的 - 现在是时候倾听你的身体并弄清楚最好的东西你。
“只是因为社交媒体普及最新的时尚，趋势或锻炼是”最好的方法“，以造成形状或增加长寿并不是真的......它当然不会让你真实，”巴尔说。 “调整到你的身体并注意到它如何应对你的饮食，锻炼，生活方式和环境暴露 - 包括你的空气，水和EMF水平的质量 - 是优化健康的唯一真理。”
22 您需要处理任何牙龈炎，统计数据。
如果你有牙龈炎 - 一种常见的牙龈疾病形式，导致发炎，红色和刺激性的牙龈 - 是时候了安排牙医约会 在与您的整体健康状况混乱之前，请注意问题。
“40多名男子应该知道未经治疗的牙龈炎可以增加他们已经提高心血管问题的风险，包括心脏病发作和中风，”Chern说。 “心脏病是40多个男性的领先问题，并且口腔中的细菌和炎症增加会增加心脏病的可能性。细菌和炎症细胞由于口腔的血管性而进入血液并被陷入困境心脏和周围的船只。“
23 锻炼不是奢侈 - 这是必需品。
随着年龄的增长，男性通常会经历减少的有氧能力，血管血管，肌肉损失和体重增加。虽然你不能阻止当时自然发生的一切，但随着时间的推移，哈佛医学院 说你可以通过坚持下去慢下来练习计划 你爱。而不是将练习视为你看起来不错的东西，而是认为它是生活更长，更快乐的生活的关键。
24 你应该考虑你的前列腺健康。
如果您的家人过去有问题，前列腺卫生是您应该提出的医生。 “虽然竞争建议有关启动前列腺癌筛查的适当时间，但应在您的50年代与您的主要医生一起讨论您的主要医生 - 甚至是与家族史前列腺癌“贝格隆说。
25 你应该求你的益生菌。
如果您尚未在常规地吃泡菜，德国泡菜和味噌，请确保您获得足够的益生菌以保持肠道健康检查。
“你应该随着年龄的增长增加你的益生菌摄入量。虽然食物中有一些益生菌，但有更多的菌株可以从补充剂中受益，包括体重控制和胃部健康，”库恩说。 “虽然益生菌菌株在消化道中提高了良好细菌的健康平衡，但研究表明，这有助于免疫功能 - 你的身体对抗感染的能力，这是你年龄非常重要的。”
26 向您的医生询问您的维生素需求。
确保您获得所需的一切，营养营养可能有助于防止在第一处发生健康问题。 “随着男性的年龄，它们可能更有可能服用处方药，但在博士学位的建议上增加了维生素和补充摄入量是有益的，”库恩说。
27 住在社交会使您的健康有利。
繁忙的时间表和大量的日程压力 使能源很难与朋友共度时光。但寂寞对任何人都不好，特别是你的年龄：根据2012年的研究贾马，孤独不仅使得在年龄增长时更加困难，它也会增加你的死亡风险。
28 你需要保持挑战自己。
整天工作后，您可能会在家里和观看电视或滚动手机。相反，尝试做一些让你的大脑工作的阅读，做拼图或玩游戏。根据2001年在期刊上发表的研究美国国家科学院的诉讼程序，这样做可以帮助你的思想变得强壮，甚至有助于争取老年痴呆症。
29 你更有可能有睡眠呼吸暂停。
大多数时候，男人不知道他们正在处理睡眠呼吸暂停。当您的呼吸停止并全夜开始时，睡眠障碍就会发生，并且可以解释任何大声的鼾声或持续的疲劳。根据CHERN，40岁以上的男人可能拥有它的两到三倍。
“睡眠呼吸暂停与心脏病，糖尿病，抑郁，焦虑，体重增加，磨牙和口干。牙医往往是第一个诊断或怀疑睡眠呼吸暂停，因为我们整天看着嘴巴和喉咙，”Chern说。 “许多牙科从业者正在制作下颌推进家电，帮助缓解一些症状，包括打鼾，失眠，睡眠剥夺以及全天疲惫的一般感觉。”
30 您处于体验尿失禁的风险较高。
让我们说实话：大多数人都在嘲笑他们的裤子一两次笑。随着年龄的增长，尿失禁 - 或不小心泄漏的尿液 - 更频繁地发生。根据密歇根州医学，这个问题比较年轻人更常见，并且可以是短期问题或持续很长时间。如果您正在遇到问题，请与您的医生聊天，找到控制它的方法，无论是服用药物，还要做练习，还是使某些生活方式改变，喜欢削减咖啡因。
31 你应该表演睾丸自我考试。
如果您在家里还没有进行睾丸自我考试，那么您并不孤单：a2018克利夫兰诊所 调查发现，只有40％的男性在35至54岁之间。但花时间有可能挽救你的生活。 “睾丸自我考试很容易，为这个年龄范围的男性建议，”博格伦德说。 “使用一个人的手触摸或检查，睾丸自我检查的肿块是睾丸癌的最常见的症状，使其更加重要。”
32 停止喝这么多酒精。
回到当天，你可能会毫不犹豫地扔掉相当多的Brewskis。现在那些宿醉试图告诉你一些事情：你的身体不能再处理这么多的酒。要保持健康多年来未来，国家衰老研究所表示，男人应该每天粘在两杯酒中，而且 - 只有一杯饮料意味着一杯12盎司可以或一瓶啤酒或一瓶啤酒或一杯5盎司的啤酒葡萄酒，而不是整个包装或瓶子。
33 睡眠不仅仅是美女了。
当然，睡觉 有助于摆脱眼底袋子，以便您可以在工作会议中留下深刻的印象，而不看起来你的整个小时都在夜间。但它对您的整体健康也很重要，特别是随时为您的年龄。
“获得质量睡眠至关重要，以帮助调节身体的天然节奏并产生褪黑素，谷胱甘肽和生长激素等抗衰老和抗氧化激素，这在对抗DNA损伤，癌症，慢性疾病和维持完整性方面发挥作用你的皮肤屏障功能，“Barr说。 “当涉及皮肤健康时，当睡眠质量和数量减少时，突破，皮疹，皮肤感染，皱纹和皮肤癌的侵蚀性增加的可能性。”
34 你的糖尿病风险更大。
2型糖尿病有许多风险因素 - 包括你的体重和家族史 - 但你可能没有知道的是你的年龄。根据这一点梅奥诊所，当你变老时，你的风险增加 - 特别是在你转45之后。事实上，国家糖尿病统计报告 仅在2015年4月45至64岁范围内为男性和女性诊断出1070万糖尿病患者。
35 赤身裸体可以挽救你的生活。
“现在，赤身裸体对你来说，有一个原因，现在比以往任何时候都更重要，”巴尔说。 “你知道皮肤癌是全世界最常见的癌症吗？事实上，在美国，1人中有1人将被诊断出来皮肤癌。不要让自己成为统计数据。相反，每月检查你的皮肤。这意味着顶到底部，头部到脚趾，包括所有斑点，裂缝和密切位，这些斑点正在增长，变化，持续出血和/或脱颖而出。“
36 管理压力是必须的。
多年来可能学到的一件事是压力似乎褪色 - 它只变得更加激烈。因为你可能永远无法用它来说这么好，所以你需要学习如何管理它，所以它不会影响你的健康。国家衰老研究所说是最好的方法是冥想，做体力活动，并与您靠近您或专业人士的人讨论问题。
37 你的愿景可能会变得更糟。
如果您现在有20/20愿景，那么享受它。根据这一点美国验光协会，成年人通常开始在早期开始的问题，从40多岁开始就遇到问题有办公桌工作 在你整天盯着电脑的地方只会让它变得更糟。无论你目前的眼睛何种形状，你都应该看到一位至少每两年一次的眼科医生，如果不是更常见的话。
38 你是牙龈疾病的风险较高。
你多久一次真的去看牙医？如果不是推荐的两次时间表，你可能会伤害你的健康。
“40岁以上的男人应该知道牙龈疾病的风险较高，”Chern说。 “研究表明，年长的男性表现出较较差的口腔卫生习惯，并且比女性同行更频繁地访问牙科专业人士。诸如关节疼痛的医疗疾病也在40后增加，可能会更加易于刷牙和牙线。”
39 你必须再思考你正在吃的东西。
当然，抓住你最喜欢的汉堡在距你办公室的街道上的晚餐吃午餐是美味的。不幸的是，你的心脏不是像你一样进入油腻的餐点。根据国家衰老研究所，变老意味着更加谨慎地对你的身体更加谨慎。为了保持心脏健康检查，最好吃少量加入的糖，盐和反式脂肪，而是专注于填充水果和蔬菜的盘子。
40 你必须把你的健康带入自己的手。
谈到你的健康时，你的医生只能这样做。在你的40多岁时，这对你来说至关重要把你的幸福放在最前沿。
“想象一下，每天都能看到你的绝对。你可以从今天开始，”Barr说。 “您的医生可以向您提供建议，准则和基于证据的待遇建议，但在一天结束时，您必须愿意将时间，能源和资源投入到您的愿望方面。让自己设置为了成功并有意地了解你的目标，然后每天采取一个动作来帮助实现它们。“有更多方法在40多岁及以后生活更好，这里有40令人惊叹的习惯在40之后采用。
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