Good Lifestyle

很久以为人们有不同，自然的“时间型”。有些人是夜猫子，这意味着他们在晚上有大部分耐力，因此宁愿熬夜睡觉，而其他人则是早期的鸟类，这意味着他们早上觉得最精力充沛，从而更喜欢早上起床然后在晚上睡个好觉。

2014年，西班牙巴塞罗那大学的研究人员，发现夜猫子和早期的鸟类具有广泛的个性特征，特别是在幸福的时候。早期的鸟类往往易于易于焦虑和抑郁症，而不是他们的夜猫子，他们也更有可能患有肥胖，失眠和adhd，并且越来越大的风险促进上瘾行为，反社会倾向和精神障碍。

研究人员提出了两个理论来解释夜猫头鹰对人类情感黑暗面的偏好。第一次假设基因之间有一个联系，让人在夜间更活跃，导致各种情绪障碍的发展。

但第二和更有趣的解释被称为“社交射流”，一个用于描述您在生物钟与社会的时间表同步时的感觉。在我们住的九到五个世界中，夜猫子被迫不断弄乱自己的身体时钟，导致他们在完全不同的时区脱离飞机时感受到你的方式：累了，烦躁，通常超出各种各样。

“晚间型科目是着名的社交喷气式滞后患者，因为他们必须发展行为模式，以便适应社会日程，”领导作者Ana Adan说，这一补充说，这种不断的斗争可能导致抑郁症，焦虑，物质滥用，甚至自杀企图。

现在，一项新的研究已经探讨了这种社交射流滞后如何影响我们的工作能力。

芝加哥东北伊利诺伊州大学的研究人员在两年内观察了每日节奏和15,000名学生的活动，发现当学生的身体时钟与他们的日常班级时间表不同步时，他们的学术表现是遭受的。

在2014年和2016年之间使用来自东北伊利诺伊州东北大学的在线学习管理系统服务器的登录信息，他们发现只有40％的学生似乎有与他们的身体时钟同步的时间表。四千名学生是早起的鸟类，另外3,400人是夜猫子，避开了夜猫子，好的神话，好的鸟儿。

虽然社交喷气式滞后会影响早期的鸟类，夜猫子和白天雀（那些在下午最令人惊醒的人），但夜猫子被特别坚硬。

“因为猫头鹰是较晚的，课程往往是早些时候，这种不匹配是最难的，但我们看到百灵和雀正在课程，也遭受不匹配，”学习联合领导作者Benjamin Smarr，这是昼夜学习昼夜学习昼夜学习在UC Berkeley的节奏，在他们的大学时事通讯中说。 “不同的人真的确实有生物学多样化的时机，因此没有一次性适合所有的教育解决方案。”

虽然调查结果绝对不能得出结论，但社会射流滞后是表现不佳的原因，但研究确实有助于证明一些人在晚上真正能够更好地运行，并且不仅仅懒得起床，我们应该鼓励管理员（以及甚至雇主）在管理任务时考虑员工的身体时钟，以便获得最高峰值性能。

“而不是告诫晚些时候早些时候上床睡觉，与他们的生物节奏相冲突，我们应该为个性化教育工作，以便学习和课程被构成，以利用知道赋予学生最能学习的一天的时间“Smarr说。

如果社交喷气式滞后让您与午间下滑斗争，为什么不尝试咖啡睡个盹还是

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