这个秘密技巧将立即改善睡眠
完全改变你的生活只需要三秒钟。
这是一年中，每个人都集中意识到睡个好觉的睡眠是保持苗条和感觉很棒的秘密成分。我自己尝试了gwyenth paltrow的干净睡眠常规 几个星期，令人困惑地设定了一致的睡前，并在睡前一小时将所有电子产品送到床上促成我的整体幸福感。但现在荷兰埃因霍温技术大学的亚思赛·理工大学博士博士的一项新研究揭示了任何人都可以做到这一点，这将主要帮助他们睡觉：只需打开一间卧室门或窗户。
“我们在卧室环境中花了近三分之一的生命，但我们睡觉环境中的空气质量往往被忽视，”Mishra告诉路透社。 “想象一下：你处于一个狭窄的空间，并且在您可能被污染物包围时，可以调整情况的能力有限，而且睡着了。这就是床上的东西，羽绒被覆盖或毯子。“
要进行这项研究，Mishra要求17名志愿者在一天晚上露出窗户或门打开，让他们在另一个晚上关闭（他们每个人都有自己的房间，并事先被要求弃权弃权，尽可能戒酒酒精和咖啡因影响结果）。参与者穿着臂带测量皮肤温度，热量，床温和皮肤水分水平，以及在床上监测其运动的传感器。研究人员还监测了两晚的房间的二氧化碳水平，温度，背景噪音和湿度。
他们发现的是，当门窗打开时，有更多的背景噪音，但较低的二氧化碳水平（湿度约为相同）。较低级别的二氧化碳导致更好的睡眠，令人不安的躁动，以及较低的皮肤和床温度。共识：如果你想要一个更好的夜晚的睡眠，裂缝打开一个窗户，如果它太冷，那么为门来满足于门口（或买加权毯 如果你想成为额外的时尚）。
这不是第一次指示打开窗户导致更好的休息夜晚的研究。根据Frank Lipman博士，一个纽约医生经常在Goop上推出，“降低环境温度向大脑的睡眠中心发送反馈信号，即它是夜间的，并且它需要释放更多的睡眠激素，”注意到60°的温度最适合64度。对于更多的提示，让你最好的睡眠，请刷上这些11医生批准的秘密更快地睡着了。
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