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冥想和瑜伽是冥想和瑜伽的常见认为，这将使你更自恋，增加对人类的同理心。但是一项新的研究日记心理科学纠纷们的想法是，健康实践“安静你的自我”，让你在宇宙中谦卑地感。

德国曼海姆大学研究人员和英国南安普敦大学招募了93名瑜伽学生，在15周内测量了他们的自我增强感。他们通过询问参与者与课堂上的其他学生进行比较，评价他们与自恋短语相关的人，例如“我将以善行所闻名的好行为所闻名，”并评估他们的自我水平-尊重。

总的来说，学生在课后比那些在过去24小时内没有做过瑜伽的人进行更高的自我增强。

研究人员然后用162人练习冥想的研究重复，发现他们得到了类似的结果。最近完成冥想的参与者更有可能同意“与本研究的平均参与者相比，我没有偏见”。所以而不是安抚自我，这项研究发现瑜伽和冥想往往实际膨胀 它。

“自我安静是瑜伽哲学和佛教的核心要素。该元素及其推定的影响，需要严重重新思考，”纸张读。 “此外，经常被要求解释思维体实践的福利的自我安静。相比之下，我们观察到思维身体实践提高了自我增强，这种升压转向升高。“

研究人员注意到瑜伽和冥想让你更加谦逊的想法与之相反自我中心地原则，哪些政策是“练习任何技能使其自我中环，自我中心体滋生自我增强。“这解释了为什么每天出现的瑜伽课中的那个人是如此自以为是，并认为他比其他人都更好，因为他不喝酒或吃肉。

不是这种练习本身必须在错误。研究人员本身注意到我们在西方的瑜伽和冥想的方式并不与佛教原则保持一致，因为活动旨在实现焦虑并使你更加身体和精神灵活性，而不是他们成为自我 - 少和精神的人。它也不清楚是否瑜伽和冥想实际上提升了你的自我，或者如果参加这些做法的人（如素食主义者创造性天才），那么更有可能是夸大的自我意识。更不用说，遭受低自尊的人可以使用自我提升。

无论哪种方式，这两种做法都可以具有巨大的健康益处。最近的研究发现练习瑜伽 可以提高你的大脑健康和缓解抑郁症。其他研究最近发现了 每天只做10分钟的冥想可以帮助人们保持专注和注意力良好。和太极拳，这通常被称为冥想已被发现显着提高大脑的新陈代谢和改善老年人腿部肌肉的回收率。

所以继续做瑜伽和冥想。只是没有得到一个大头。如果您正在寻找一个享受这些做法的伟大度假，请退房7最佳豪华健身假期 你可以花这一年。

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