Good Lifestyle

我们已经知道，随着散步而像散步一样简单和令人愉快的东西可以对整体健康产生巨大的益处。一种最近的研究甚至发现走路 每周几次仅需40分钟，减少了绝经后妇女的心力衰竭风险，每股25％。现在，发表了一项新研究 一个特别的问题英国运动医学杂志 发现以轻快的步伐行走对你的长寿有一个以前未知的影响。

为了进行研究，悉尼大学研究人员分析了1994年至2008年在英国超过50,000人死亡记录的自我报告的行走步伐。根据年龄，性别，BMI和所有参与者的行使调整结果，他们发现以轻快的步伐行走与全面造成道德的风险较低的24％有关，而在速度缓慢行走时只有20％。他们还发现心血管疾病风险的24％，而慢速漫步者只有21％。

然而，在60岁或以上的人中，步伐的影响特别明显。那些以轻快的步伐行走的人减少了心血管疾病的患病风险的54％，而不是46％的人，平均步伐。

你可能会问的是什么构成的“快速”？

“快速的速度通常是每小时五到七英里，但它真的取决于沃克的健身水平;另一种指标是以持续的方式走路，让你在持续时轻微喘不过气来或出汗。 “领导作者伊曼纽尔·斯坦塔基斯教授来自悉尼大学查尔斯珀金斯中心和公共卫生学院在大学时事通讯中说。

虽然没有发现速度更快地降低了癌症的风险，但这是第一个患有癌症的危险，这表明鼓励人们拿起节奏的重要性。

“假设我们的结果反映了原因和效果，这些分析表明，越来越多的步行步伐可能是人们改善心脏健康和过早死亡率风险的直接途径 - 为公共卫生运动提供简单的信息，”斯坦坦表示。 “特别是由于时间压力或不太宽敞的环境不可能的情况，走得更快的速度可能是一个很好的选择 - 让心率起来 - 大多数人可以轻松地融入他们的生活中。”

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