这是您每天需要走的程度，以延长您的生活
如果你是一个超过50的女人，是时候移动了。
现在天气改善，春天绝对在空中，没有任何借口不会离开房子，每天都悠闲地漫步，以伸展那些腿并欣赏自然的奇迹。虽然最近的一项研究，但漫长的散步不仅仅是照亮你的心情和增强你的一天的好方法;它可以挽救你的生活。
在美国心脏病学第67届年度科学会议上展示了新的研究发现，每周几次步行仅需40分钟，减少了绝经后妇女的心力衰竭风险。
综合研究，分析了89,000多年来50多个超过50多个超过50多个超过50多年的妇女生态健康之间的相关性，发现行走的好处是一致的，无论女人的体重或其他形式的运动如何。这也没有必要行走;平均移动到快速速度足以获得所有必要的益处。
“我们实际上正在寻找有四种不同类别的体重指数（BMI）的女性，发现行走行为与心力衰竭风险之间的反向关系相同，”Somwail Rasla，MD，圣文森特医院的心脏病学家，在ACC时事通讯中说。 “结果表明，甚至肥胖和超重的女性仍然可以从行走中受益，以降低心力衰竭的风险。”
“我们已经知道，体力活动降低了心力衰竭的风险，但可能有一个简单地行走的误解是不够的，”他补充道。 “我们的分析显示行走不仅是一种可访问的锻炼形式，而且几乎等于以前在降低心力衰竭风险方面进行过的所有不同类型的运动。基本上，我们可以通过步行来达到我们获得的相当能量支出其他类型的身体活动。“
考虑到心血管疾病通常被误解为主要影响男性的痛苦，这一发现尤其重要。 2月2日，美国心脏协会要求大家穿红为了对女性心脏病的意识传播。
心脏病仍然是美国妇女中的一名杀手，宣称每年约有500,000名妇女的生命。然而，研究表明，只有一半的女性意识到其危险。随着女性的年龄增加，她的心力衰竭风险也是如此，这种情况是心脏变得过于泵送血液的状况。与65-74岁的女性相比，该研究表明，75-84岁的女性患有心力衰竭的三倍。
目前，目前对最近对老年人应该专注的运动的研究来说，这项研究也有趣。其他最近的研究发现了 更长时间，在延长寿命时比高强度有氧更有效地更有效。
这并不意味着你必须如果像Dennis quaid一样，请退出健身房， 你是一个完全健身房junkie。但是，如果你不想得到一个健身房会员，而且那意味着你可能只是坐在家里，你很误解。每天只有在半个半小时内，可以显着改善和伸长你的生活。
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