这是一个最难的东西，即成为空尼斯特
是的，有这样的东西，因为你的房子太安静了。
经过18年的组装项目学校，擦洗蜡笔痕迹的墙壁，并实施宵禁，许多家长发现自己的天倒计时，直到他们的孩子开始自己的成年生活。然而，学习了许多，一旦他们的孩子飞鸡舍是，事情并不总是亮眼，因为他们会想象。从心理健康问题退休困境，阅读发现的是一个空巢老人的缺点。
1 你可能会发现自己困扰着恐惧。
而你的孩子长大离开家是一个不可否认的大的变化，并且，如同任何重大改变的情况下，担心可能不会远远落后。 “你害怕，因为你用你生活中有都走了的人还是人，”婚姻和家庭治疗师帕特里克·塔利。
“好消息是，你并不孤单，”他说。 “这是可怕的有显著变化发生。这是困难的，因为情感多年来我们已经在家里有了孩子，并与动态铸就了我们的生活。但请记住，这种恐惧感是暂时的。”
2 你的日常活动后感到筋疲力尽。
没有你的孩子激励你，你可能会发现你的日常活动 觉得自己是一个严重的猛击。 “很多人发现自己感觉空虚一天后的一天，因为他们已经习惯于谈论他们的孩子或做涉及他们在某些方面的活动，”塔利说。
3 你可能会觉得好像你已经失去了你的目的。
“许多妇女采用‘母亲’或‘户主’，常常感到失落或无目的的，当他们的孩子长大离巢的房子出的主要身份，说：”许可的婚姻和家庭治疗师，并授权的专业顾问德亚院长。
她的建议？ “在这种转变中，这些女性发掘他们的热情和兴趣，并确定它是什么，他们希望自己在世界的影响是如何，他们希望通过自己身边的人记住是很重要的。”
4 您可能会长期为天，当你的孩子仍然取决于你。
你也许喜欢知道你的孩子成为你的下能够成年人的指导，但可能会有失落感那里，如果你不再觉得你需要以同样的方式。
“[家长]他们的孩子都已经长大，成功应该是非常自豪的，但有经常悲伤，也说：”心理治疗师蒂娜B.特熙纳，博士，作家十大最聪明的决定一个女人可以使经过四十。 “他们有悼念抚养子女的损失，并查看他们的孩子重新老乡大人。”
5 你可能会发现自己比你以前那么健康。
虽然你可能少得了睡觉 而吃更多的微波炉食物，而你的孩子们还在你屋檐下，有一个空巢实际上可能让你不那么健康。根据在研究2017年德国评审多学科小组数据研究SOEPpapers，空巢的51％认为自己是在令人满意的或低于健康满意相比，非空巢的只是40％。
6 你可能比你预期的要摆脱这些多余的重量更短的时间。
想想你就会有大量的时间和激励去健身房，让健康的饮食，当你的孩子有房子吗？再想想。根据从2016年空巢报告AARP.，而25％的即将成为空巢老人说，他们打算减肥，只是7％，实际上能够做到这一点。
7 您可能会发现更加难以做出大事业的变化比你的预期。
虽然许多空巢老人可以看到自己转行 之后他们的孩子都离开了家，居然做出这一举动是谈何容易。根据美国退休人员协会的调查，同时接受调查的空巢老人的9％的人说他们打算开关的事情了职业生涯的角度来看，只有3％的人作出的飞跃。
8 怨恨可以开始与您的合作伙伴出现。
虽然你可能会认为你的与配偶的关系 将改善没有孩子在家里的压力，这并非总是如此。相反，这是很平常的夫妻感受到他们的关系紧张，因为以前的问题隐藏在表面之下败露。
“我看到在这个阶段的生活与他们的关系，空巢夫妇斗争，很多时候离婚，说：”离婚认证教练安吉拉Ianuale Shanerman。 “对应的关系现在面临的不仅仅是两个人的，而不是所有的家庭保养与那些分心的一个新的动态。如果没有坚实的基础和清晰的沟通，很多时候一个人是没有实现与怨恨开始建立。 “
9 你和你的配偶更容易作弊。
虽然它看起来很像欺诈 将是年轻人中更常见的事件，空巢位实际上令人惊讶地具有令人惊讶的高度的不忠。根据A.Ashley Madison调查是一个寻求事务的人的网站，50％的不忠的配偶调查说，他们在他们的一个孩子离开家后加入了该网站。
10 你可能会发现自己离婚。
对于父母来说，养育孩子是一个巨大的激励措施。因此，当最终的孩子飞过鸡舍时，许多夫妇发现他们必须重新评估他们的关系 - 或风险获得离婚。
“在他们最后一个孩子上大学后，很快就分手了令人惊讶的夫妻，”基于加利福尼亚州的家庭律师表示朱利安福克斯。 “实际上，离婚 总体而下降，但在55岁以上的人中正在增长。就像有一个孩子 改变你的关系，拥有那些“婴儿”的继续，也会改变动态。“
11 您可能会感觉好像没有机会与他人联系。
与您的孩子们的时间表相关的结构让您忙于整个日历 - 与其他父母的联系轻松。但是当你的孩子离开家时，你可能会觉得你已经失去了社交生活的主要组成部分。 “问题[那个]可以困扰空嵌套者是缺乏目的和[更少]的连接，”许可治疗师说达琳科特·克林特。
但是，试图追求新的友谊并追求新的爱好 可以在任何时候帮助减轻一些这些感受。
12 你可能会感到严重的损失感。
虽然有些人像有一个空洞的人毫无疑问是一个净积极的，但现实是，许多父母发现自己在他们的孩子离开良好的情况下认真挣扎。
“如果妈妈过于附着和过度保护，那么母亲会感到一种非常痛苦的情绪空虚，”弗兰沃尔鱼博士，贝弗利山家族和关系心理治疗师，作者自我意识的父母和常规专家的儿童心理学家医生们和cbs。
13 您可能会遇到损失自尊。
你应该庆祝你提出了一个人的事实，谁在一件上成了成年，但你发现自己对自己感到更糟 - 是什么？
“自尊心 是我们对真正成功的看法的结果。随着父母对孩子的那么多时间和能量，他们经常通过孩子的成功定义自己，“持牌心理学家解释说塔马尔博士空白，psy.d. “当孩子们生长和离开家时，父母可以挑战，重新定义他们如何看待自己的成功，并因此认为自己。”
14 你会开始感到内疚。
对于一些父母来说，突然不会让他们的孩子在家里让他们重新评估并仔细审查他们的每一个行动，所以他们变得勇得有罪 他们曾经曾经对待他们的孩子。 “如果[父]对此至关重要短暂的熔化脾气，[他们]当他们的[孩子]叶子时，可能会感到内疚，尚未解决，“瓦尔鱼说。
15 你可能会发现自己对整个生活不太满意。
根据上述2017年德国研究，虽然超过17％的预嵌套者在10分之一的幸福之中评定了幸福，但少于11％的空嵌套者表示相同。
16 你可能会发现自己陷入抑郁症。
当你的孩子离开家时，它可能不仅仅是厌倦了厌倦。根据2017年发表的2017年横截面研究BMJ开放，农村空巢有更多严重的孤独和抑郁症 比那些孩子尚未离开家的人。
17 您可能会与您的配偶的赔率达到退休愿景。
你和你的配偶可能看似无穷无尽的讨论你如何度过退休 一旦孩子们离开了家，但一旦你是一个空的尼斯特，你可能会发现你不再在同一页面上。
“你可能有两人梦想着退休，但你的梦想可能是你的配偶的噩梦，”许可的临床专业顾问和认证的Imago关系治疗师说rabbi shlomo slatkin.，联合创始人婚姻恢复项目。 “经过多年的努力工作，你可能想悠闲地度过你的退休，睡在迟到，和你的朋友们或看电视。当您/她最终举起兴趣爱好和社区服务时，您的配偶可能会急切地等待时间。当那些愿景冲突时，可以出现紧张。“
18 你发现自己的角色逆转。
没有孩子照顾，你和你的配偶可能会发现你正在通过在家中扮演新角色来踩踏彼此的脚趾。
“当你的丈夫开始接管你的厨房时会发生什么？如果你的妻子决定她要管理财务怎么办？”询问Slatkin，谁说空嵌套者 - 特别是那些退休的人 - 可能会发现自己在家里的新角色感到困惑。
“特别是这种情况尤其如此，如果一个配偶被习惯于提供者，现在分享一个在另一个配偶的统治的家庭。谁是老板？现在责任是分享的吗？如果一个配偶突然出现，可能会有期望现在有时间在他们/她应该肩负着更多的家务琐事。知道它可能需要时间过渡到对涉及双方最佳的设置。“
19 您可能仍然花费超过您的住房。
这USDA 报告称，培养儿童的平均成本为17岁至233,610美元 - 其中29％的预算在住房上花费。但是当您的孩子离开家时，您的成本不太可能在显着减少。相反，根据一个挂毯细分 报告，儿童离开家的成年人花了9％更多的 在住房比普通美国人。
20 你的食品预算仍然可能会让你感到惊讶。
虽然您可能不得不购买散装袋的小吃食品，以跟上您饥饿的青少年，您的食品预算 也可能不会显着缩小。根据挂毯分割报告，中产阶级空嵌套者比美国普通普通的食物花在食物上花了8％。
21 您可能不会随着您的想法而增加储蓄。
作为一个年轻的父母，一旦你不必花钱就像玩具和学校用品等东西，你可能会想象窒息吨现金。然而，对于许多空嵌套者来说，结果比现实更重要。根据2015年的一项研究波士顿学院退休研究中心，空尼斯特家庭只增加了他们的家庭401（k）储蓄 当他们的孩子离开家时，0.3〜0.7％ - 这几乎不足以每月购买牛排晚餐，让博卡拉顿的海滨别墅别忘。
22 而且你可能会发现自己在放纵方面花费更多。
不仅是你的储蓄账户 在孩子们搬出后几乎没有成长，但你也可能发现自己在孩子家里时沉迷于你。根据退休研究中心的同一份报告，人均开支 实际上在空嵌套之间增加了，这意味着根本没有剩下的钱。
23 您甚至可能会在您的孩子身上显着花费。
一旦孩子们离开，空嵌套者不只是沉迷自己的金融狂热;许多人仍然是为孩子的账单。事实上，根据2015年的调查PEW研究中心，61％的美国父母对过去一年内承认在财务上帮助他们的成年儿童。
24 您可能仍然抵押抵押贷款。
很高兴想象你的房子将在孩子们搬出去的时候100％。但是，对于大多数美国人来说，这不是这种情况。 2017年分析Zillow. 发现，自2005年以来，携带抵押贷款的空巢数量显着上升，2015年的36.8％至43.7％。
25 您可能不会像预期的那样旅行。
虽然你可能已经想象你的孩子后期养育年度，但最空洞的巢穴发现他们没有几乎没有足够的时间或资金来永无止境休假。据AARP报告称，48％即将到来的空巢牌表示，他们计划更多地旅行，但实际上只有27％。
26 当你期待时，你可能没有适合爱好的时间。
你希望掌握的针刺或针织可能必须无限期地留在后部燃烧器上。虽然AARP调查的36％的空嵌套者表示，他们计划占用新的爱好，但只有13％遵循。
27 您可能仍然可以在孩子们的缺席中解决育儿任务。
即使你的孩子离开你的家，你仍然可能发现自己比你预期的更多育儿任务掩饰了。 2002年关于发表的孕产妇心理健康的研究慈济护理杂志发现有些母亲仍然为孩子煮熟，因为他们一旦他们离开家，就像一种应对的手段。旧习难改！
28 你家里的安静会变得震耳欲聋。
虽然你目前可能渴望把砰的门的不那么笨拙的音调放在你身后，但你遇到的沉默是空尼斯特的沉默可能不是一个受欢迎的替代品。
“作为一个空洞的尼斯特，一个让你令人惊讶的东西是安静的，”认证心理健康专家和家庭护理专家阿迪娜马哈利Msw。 “我不仅仅是意味着少数人在一顿饭中谈论的安静。我还在整个房子里都有宁静 - 电视和洗衣机 跑得少，没有砰的一声，没有轨道的轨道开销。要适应的事情是一件难事的事情。“
29 您可能会全神贯注于您的孩子的安全。
只是因为你的孩子从技术上讲 成年人并不意味着你不要担心他们 一旦他们离开了巢穴。在里面慈济护理杂志 研究，对儿童安全的关注是调查的空巢所之间的主要问题和压力源。
30 你可能会担心他们会搬回来。
根据AARP的调查，许多空洞的嵌套者发现自己经常 - 在他们离开房子后的孩子们的幸福感到担心。但他们可能没有预期的是，76％的人发现他们已经又担心了随着时间的推移争吵：那些成年儿童最终会搬到的恐惧。一旦你自己的孩子离开了家，就是时候了解决这些问题40生命变化你应该在40之后制作。
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