Good Lifestyle

当你年轻的时候，被锁定成一些坏习惯并不感到那么糟糕。为初学者，谁关心？你有很多时间才能让你的生命顺序！但是一旦你开始意识到你已经变老了，多年的坏习惯的效果就可以开始安装。这看起来很小的习惯在十年前似乎似乎这么糟糕现在可以带来很大的后果。仔细阅读我们40岁的坏习惯清单，你应该抛弃40岁 - 你会变得更好。有关40后，更多的方式是您最好的自我，请查看这些40令人惊叹的习惯在40之后采用。

建筑肌肉，保持肌肉，随着年龄的增长而变得更加重要，因为它开始恶化。叫做SARCOPENIA，这种肌肉质量和功能的丧失从30多岁开始，除非您通过参与抵抗运动来抵消它。你不必成为一个健美运动员。只要强调你的肌肉 - 它会让你变得更大的手机，并且会恢复你的新陈代谢，以保持在海湾的体重增加。如果你也在寻找几磅，这是减肥超过40的最安全方法。

最终出现乌鸦在眼睛周围的脚和皱纹皮肤和更多雀斑的外观和更多雀斑和飞镖斑可以与太阳的过度射线相关联。每天用含有一些防晒霜（30个SPF很好）的乳液每天滋润你的皮肤，以使海湾皱纹并降低皮肤癌的风险，这是美国最诊断的癌症。记得：穿着防晒霜是其中之一100个最佳抗衰老秘密。

你知道为什么餐厅的食物味道如此美味（通常......）？这是因为食谱装有吨脂肪，大多数黄油，以及伊利诺伊大学的一项研究发现，坐下点的食物通常比快餐关节的营养曲线常剧更差。如果您经常出发或定期发出，他们也很昂贵，并且可以迅速摧毁您的预算。每月几次粘在一起，明智地选择你的菜肴。在您的饮食中进行积极的变化，请查看这些40岁以后吃40颗心食物。

是的，在大学里很棒 - 甚至在毕业后几年 - 经常在尾随派对或夜间射击游泳池时浪费浪费。但那些日子大多应该是一个记忆：研究表明，定期喝太多酒精可能会对你的大脑发挥作用，甚至会挫败任何计划摆脱这种肠道。一两晚的一两杯饮料被证明对大脑有益，只是让小桶站和喝酒游戏给孩子们。而且有更多关于这个，这是你应该喝多少酒精。

从上班下来，吃一些晚餐，然后在几个小时后挖出一些Netflix的一顿Netflix，几个小时有时很好，但你应该通过获得一个爱好来分手这种习惯。让你出去和志愿服务或志愿者的活动与更长的生活有关，但即使只是在骑自行车的车库中调整或微调你的木工技能对心理健康很重要。不确定你是什么？在此列表中寻找您的下一个大型冒险40岁的兴趣最好的兴趣爱好。

每一个薯条，然后一篮爆米花虾并不是那么糟糕，但油炸食品中的反式脂肪与心脏病，癌症和早期死亡有关。 40岁以后，你应该严重限制任何炒的东西，击中你的腰围和你的心血管系统不值得一秒钟的脆弱性。

与您的工作进行从事并努力工作已经与更高的生活满意度和生活更长时间，但每晚都停止留下。这对您的心脏健康并不好，因为它增加了压力和腹部脂肪，这对您的公司的底线并不好，正如2014年的一项研究所显示的那样。员工和经理之间的关系越好，越来越大的压力和每个人的性能更好。并且对于更多帮助发现平衡，这里是抵抗压力的30种最佳方式。

随着全脂饮料与其他疾病，糖尿病，糖尿病，体重增加和癌症有关，降低苏打习惯极为重要。但不要以为你可以切换到饮食 - 多种研究表明，人为甜的软饮料也可以增加你的腰围并影响你的大脑。当你变老时，它更健康，偶尔果汁和常规茶和咖啡。

是的，当你的妈妈每天早上都在左转时，这是一个拖累，但在你开始之前弥补你的床，让它带来一个很好的满足和清洁的石板，在你醒来的其余时间里。此外，在您入睡之前受到精心良好的床床，有助于使体验成为您生活的独立和更神圣的部分，这可能会导致更好的睡眠。并不要从我们身上取下它：从至少一名扬声器中取出它25最鼓舞人心的主题演讲。

截至40岁，没有稳定的财务计划，为您的未来切割它非常接近，但仍有时间使举动有助于在退休后设置。花时间与金融计划者见面，并诚实地了解你必须做些什么，以便让你的晚年舒适，并且免费压力。然后学习这些25人习惯富裕的人发誓。

在多项研究中显示了休眠睡眠，以改善无数的健康标记，包括让您修剪和润装免疫系统。记住：睡眠也是当你的肌肉（如果你一直举重和锻炼）重建并修复自己并变得更加强大。所以在凉爽，黑暗和安静的卧室每天晚上尝试在7到9小时的睡眠中。有关更多帮助，请阅读有史以来最好的睡眠的65个提示。

如果你称自己为一个成年人并且超过40岁，如果它经常粘在你的脸上，它已经过去的时间重新定义了你的电话。如果您甚至不能坐下晚餐，这是一种特别令人震惊的习惯，而无需检查您的手机。只是停止 - 对你周围的人有一些尊重。奖金提示：与朋友一起出去时，让每个人都将手机放在下面 - 第一人称翻转手机的人必须支付账单。并且对于更令人反感的事情，你不应该做，知道40俚语没有40多个应该使用。

你不是一个孩子了，从你妈妈的饼干上偷偷摸摸的饼干。你在中年，没有借口无法施加一些自我控制，而不是在诱惑时用零食和甜食训练自己。过量的糖对你来说非常糟糕，导致糖尿病，心脏病和甚至癌症。更不用说，你会打包磅。

轻微，侮辱，怨恨不值得他们强加在你的大脑上的心理时间。但是，来吧，只是放松。如果那个老兄削减你，谁会关心你，或者有人踩到你的脚趾？甚至如果您的伴侣或家人真正完成了一些恶意的东西，你就像一个成年人一样与他们交谈？不要让消极溃烂。

一旦你早上起床，一旦你起床就可以在你的肚子里拿到一些东西 - 它让你更加能量，较少的趋势在一天中剩下的时间，并且已经与更活跃的新陈代谢相关联。你将拥有更健康的心，较小的肚子，整体健康。距离糕点，含糖麦片和脂肪肉等待。

如果您想拿出汽车贷款或获得抵押贷款，则携带一些债务是重要的，因为它有助于您的信用评分，但大部分时间（并按时付款）对您的财政健康很重要。尽量获得债务到收入率，或者您的每月债务支付除以您的每月总收入，低于30％，以获得良好的信用评分。而对于更大的个人财务提示，请查看52种方法在2018年与金钱更聪明。

除非您是专业的竞争性食者，否则无需在面食上堆积或堆积火腿。部分控制是减肥的重要组成部分，保持正常体重稳定，因此尝试施加一些克制，特别是随着年龄的增长，并且不太能够丢弃磅。水果和蔬菜应该是网球的大小，碳水化合物冰球冰球，乳制品四骰子，蛋白质一包卡。

你不需要花时间在手机上你的妈妈每天带，几个文本或电子邮件会让她觉得必要的，一个电话，每周一次左右就会让她的日子。 2010年的一项研究发现，调用和谈论你的妈妈也可以提示你的大脑释放催产素，使你感觉更好各地，减轻压力。而对于更多的母亲，这里有30件事情只有女儿专有妈妈。

这是一个艰难打破的习惯，但在你的办公桌导致体重增加饮食和增加的压力水平，研究显示。尝试在如果天气好的一个公园或林地面积的办公空间从您的计算机或外部远离设置，并抗拒的冲动浏览一下你的手机每2秒。而对于在您的9到5更多的方式来保持健康，这里有30种最好的方式来保持健康而工作。

一旦你进入中年，三，四十岁，你应该去看医生做一次检查，每隔一年。顶级测试你应该得到那么包括胆固醇和骨质疏松症的筛查。但进入50来岁，开始做的是满足每年一个，和有趣的东西像结肠镜检查和带状疱疹疫苗接种做好准备。

小资和斗气的行为应该是超越你，一旦你进入你的40多岁。这不是健康是一个负和八卦的人试图搞垮别人。专注于你自己的幸福和心理健康，寻求治疗，如果你认为他们可以提供帮助。

在前往当地的快餐店当你小是一个爆炸和脂肪薯条和汉堡油腻是一种真正的享受。但是，如果你还没有油炸食品和冰淇淋，是时候给拉了回来，并限制访问每几个月一次馅你的脸的快感的老化。与整体，新鲜食品填写你的脸，而不是和保存在特殊场合的快餐食品。

数以百计的研究已经在最近几年，显示坐了长时间不利于你的心脏和你的腰部出来。投资（或把自己的公司）在可调节站立台这样你就可以坐着在工作时间站在之间移动，并做出点起床，并每隔一小时走动几分钟左右释放压力，让血管更加自由地流动。

以在大量的盐，比2,500mg推荐的每一天，已被链接到心脏衰竭，老年痴呆症和糖尿病的风险增加。这一数额约等于一茶匙，所以一定要检查营养标签，并注意与你添加到你的食物，大多数美国人避开3,400mg一天。有辛辣的东西，一个2017年的研究试图发现代它能抑制钠的渴望。

是的，你知道，你应该每天用牙线清洁牙齿。但除此之外，并刷牙，一天两次，一定要去看牙医得到一个牙齿清洁每半年避开状空腔，牙龈炎和牙周病讨厌的条件。不良的口腔健康状况也与增加心脏疾病和癌症。

床应该举行，你睡觉，做爱的地方，它是的。通过混淆我们的内部时钟，在设备的屏幕可以搞砸你的睡眠模式的蓝色辉光。这些中断可能会导致睡眠差，体重增加和阴险的忽略，你伴侣综合征的风险增加。

脂肪被认为是敌人很长一段时间，由制糖业支付一些虚假研究的刺激下，但现在我们知道，获得适量的健康脂肪是一件好事。所以这是标有“低脂肪”，因为这些产品停止买东西往往有填料加入，包括糖，以使它们的味道更好，但最终使他们不健康的。而对于更加伟大的健康咨询，这里有40以后降低血压的方法。

每个人都有跌宕起伏的心理健康，没有人是理智的快乐所有的时间和承认你很郁闷，可以使用一些帮助是一个成熟的举动。寻求治疗，也可以添加在替代疗法就像得到更多的锻炼，每周冥想参与。如果你想在第一次正念，我们已经得到了你的背部：刚才看了10种最佳途径更好地集中冥想中。

快速加热和愤怒一些事故或错误，无论是在工作还是在家里，是不是很好看，也不是对你的健康良好。从医学的耶鲁大学医学院的一项研究发现，起飞的手柄，成为快速愤怒可能会导致突然心脏攻击，杀害大约一年40万人。

是时候收起了加工食品，像饼干，蛋糕，薯片，糖果，移动你吃零食的习惯，到健康的领土完整食物款待般生涩，坚果和浆果，这是蛋白质和纤维和抗氧化剂，夯实高下来的炎症。加工的东西含有大量的白面粉，糖和钠，哪一项不是为了你的健康或腰围做任何事情，促进疾病引起炎症。

如果你没有从事公共事务和地方和国家政府的状态，并且认为你的票“不算数”，那么，作为40一个成年人，你需要开始。它是通过让大家走出家门，去参加在此过程中您的投票非常重要的，不管你的政党，或者缺乏关闭。的可耻低59.7％有资格的 选民打民意调查在2016年。

停止。

一个陈旧的和偶发性生活是不幸的事情发生了很多中年夫妻，尤其是40，但性别和它带给合作伙伴的亲密关系后，在保持婚姻强的主要因素，所以不要忽视它。谈谈你的配偶，并找出方法可以使更多的乐趣和程序。

人的很多认为他们并不需要每年接种疫苗是流感，因为他们是健康的，强大到足以对抗任何病毒。或者，他们是错觉感只能杀死老人或婴儿之下，但每年都在注射流感疫苗不仅使你的病情的持续时间短，还降低流感的传播。

糖真的应该在你的饮食受到限制，从来没有加入到任何东西，甚至咖啡，因为甜的东西可能会导致糖尿病的发展，甚至可能帮助推动某些癌症。请限制整个食物，如水果和一些乳制品的食糖消费，以及尽量留在推荐的每天25克。

有的人把所有的时间下的权重，对自己的肱二头肌得到完美的高峰工作，但仅仅关注强度不会使一个全面的体质。确保你在一些耐力会议划船或运行，以确保你的心脏是强大和心脏疾病的抗性得到。

男人，尤其是，不用担心有足够的了解自己的皮肤，但它是往往被忽视的一个重要器官。你的皮肤变得更薄，失去脂肪当你变老，所以它会开始寻找下垂和皱纹。为了保持它的紧绷和柔顺，每天早上敷保湿光的脸，你会留下来看起来更年轻更长时间。

花费太多时间担心物质的东西是不是健康的你的心灵，但是当谈到时间，减少一些你辛苦赚来的钱在产品，不要吝啬，去最便宜的项目，除非它被证明是远比高价产品更胜一筹。脱壳而出的质量不自命不凡，因为从长远来看，质量将持续较长时间，并节省您的时间和资金。而对于帮助，知道30个最佳办法省钱的衣服。

始终保持您的厨房和冰箱在夜间关闭可导致低体重随着时间的推移，称杂志上发表的一项研究细胞的新陈代谢。 其他最近的研究证实，大约晚上7时后关闭厨房被链接到整体更好的健康和精简机构。

一旦你打了一定的年龄，担心什么人正在窃窃私语和闲聊和谈论的东西留下。如果他们觉得有必要说你背后的东西，那是表示自己的，不是你的性格缺陷。你会在晚上睡得更好，如果你真的不在乎别人怎么想。

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