Good Lifestyle

对于许多人来说，无论如何严格饮食一旦甘薯砂锅出来的烤箱，所有的赌注就会出现在感恩节上。在火鸡日和新年之间的六周延伸期间，令人沮丧的碳水化合物和糖果似乎更容易。毕竟，我们被不可抗拒的美味票价所包围，看起来我们的亲戚只不过是我们在盘子上堆积的另一个服务（或三个）。结果，我们许多人经历了一些假日体重增加。但是，虽然你可能觉得新年前夜到来的时候觉得一个扩张的气球，但普通人没有穿上了很多磅 正如您在假日季节期望的那样。

根据2016年的一项研究发表新英格兰医学杂志，美国的普通体重在圣诞节中增加了0.4％，感恩节的0.2％。总的来说，在每个假日季节都有一磅左右。研究人员发现这是其中的大部分发生体重增加 在圣诞节之后的10天 - 也许暗示了当天的欢呼，抛弃人们的饮食均衡直到新的一年带来了更坚定的决议。

虽然获得一磅似乎是一个小的价格来支付你最喜欢的假期零食，研究人员指出，这是什么让这个特殊的捣乱如此有问题是你不太可能的事实失去额外的重量 在节日结束后。翻译？在几年内，所有节日重量增益都会积累。

但是，如果你愿意保持形状 在感恩节和新年之间，米尔顿斯斯托克斯，博士，一个源泉营养 说保持适当的健身常规 在整个假期中是一种简单的方法，可以防止这些磅乘以。

“不幸的是，很多人都花费更多的人吃得更多，并少一点锻炼，”斯托克斯解释道。 “如果你的锻炼习惯一致，就没有必要改变你的饮食模式。”简而言之，如果你维护你的练习常规 在假期派对上吃任何你想要的东西，任何额外的卡路里都会更加艰难地粘在腰围。

此外，为了避免在假期结束后在同样的不健康食品上吃零食，使其成为所有剩下的剩菜，而不是将它们放在冰箱里。在新的一年响起后，你想要面对的最后一件事就是去年的诱惑！

这一切都归结为善良的口感和 你的身体这个假期通过练习混合健康习惯 和美味的庭院。一旦你准备好揭开那些额外的磅，就读了在冬天减肥的最佳方式。