根据心理健康专家的说法，23种方式成为更好的人
这些专家支持的技巧将帮助您立即启动善意。
每次你对某人做一些好事 - 当它拿着门打开或买一个陌生人一杯咖啡 - 你是传播善意 并使世界变得更加光明。甚至在内部，保持积极 对待自己和慈悲的人，有很长的路要走。因此，目前没有时间开始在您的日常生活中进行小而有效的变化，以更好地实现自己和周围的世界。如果你不确定在哪里开始，我们在这里提供帮助。我们咨询了来自全国各地的最佳心理健康专家和生活教练，以学习最简单更好的方式 对你生命中的每个人......现在开始！
1 每天早上开始积极肯定。
每天设置音调一些积极的肯定。作为许可的心理健康辅导员布列塔尼A. Johnson. 注意，“善意是一个内在的工作，所以你必须首先对自己善待。“
2 注意他人。
随着我们的生活中的一切，很容易被我们自己的问题，强调和繁忙的时间表思考。但是，我们被自己的问题，强调和繁忙的时间表所包围，以及作为一个更善良的人的一部分是志愿 那个。
“注意到我们周围的人，在他们的生活中发生了什么，我们可以更加关注他们的需求，并在他们经历困难或遇到问题时为他们在那里，”的关系和性治疗师克里斯托弗瑞安琼斯Psyd。
3 向前付。
你可能熟悉“支付它”的原则 - 这个想法，如果你是一个好事的受益者，而不是为帮助你出去的人做一些很好的事情，你可以向别人偿还善意的行为反而。
根据琼斯的说法，这只是可以激励某人的那种东西。 “你永远不知道人们在生活中经历了什么以及他们面临的困难，”他说。 “做一个小小的手势，就像为某人的食物付钱 - 可以是一个非常特殊的鼓励形式 给某人。”
4 或者每周承诺一次善行行为。
挑战自己至少每周为某人做一些好事的时间表。 “列出52随意的行为 - 一定要包括善意的行为针对自己 并将列表切成52折叠纸。将它们存放在一个小篮子或Ziploc包中，每周日撤回一个，“提出过渡生命策略家兰迪莱文， 的主人兰迪莱文教练。 “这是朝着善意习惯的小一步。”
5 永远不要假设你知道人们在思考或感受。
无论你认为你知道有人，重要的是你不要试图猜测他们在内部感受到什么。如果你认为某人很好，他们实际上很沮丧，那么你就会错过舒适和控制他们的机会。如果你认为他们在没有实际要求的情况下对你生气或生气时，你最终可能会以不必要的敌意对待他们。
“开放发现，倾听所说的话，并在你的回答中以时刻为中心的，”莱文说。这是一个成为一个的重要组成部分情绪聪明 人，通常与善意交织在一起。
6 并假设最好的意图而不是最糟糕的意图。
“而不是假设最糟糕的 - 例如，”那个人正在驾驶这么迅速，因为他们是自私的 - 练习给另一个人的恩典 - 无论是紧急的谁 - 甚至没有做出任何假设，“说艾米莉咆哮，持牌治疗师和所有者嵌套空间LLC.。给人们对疑问的好处将帮助你成为一个善良的人，并减轻你在制作时感受的一些愤怒或焦虑负面假设 关于某人。
7 努力倾听更多。
“善良的一种方式只是听，”压力救济教练说桑迪福勒。 “人类联系对于我们的幸福来说至关重要。”当你在听某人时，Fowler说不要强调“关于你如何回应或试图解决他们的问题。”相反，“听他们并验证他们的感情。”
8 展示你记得重要的东西。
“如果你真的想让某人感觉很棒，请记住对他们很重要的事情。向他们证明你是通过伸出兴趣开始他们的新工作或询问饮食如何进入的愿望来关注，”Eric Rittmeyer.，一个情商专家和作者情绪海军陆战队。 “它不仅让他们感到瞬间与你有联系，而且还显示它们你是真正关心的人。“
9 多笑。
想要一种简单的方法来照亮某人的一天吗？只是给他们一个微笑。 “不仅有[微笑]让你幸福，但它也让你周围的别人更快乐，“心灵老师说Tina Williamson.。 “微笑是传染病！”
10 当你有什么好吃的话说，说出来！
当谈到建议“如果你没有任何好说，请不要说任何事情，”你也明智地练习那个短语的反作识。换句话说，如果你有很高兴说，已经出来了。
“赞美别人的性格，”威廉姆森说。 “也许他们很有趣，周到或慷慨。告诉他们！”
11 发送更多手写的字母。
通过在数字世界中的老式笔和纸张表达您的感受可能是一个非常强大的手势。 “在我们的世界中的短途信息中，花时间手写笔记是非常有意义的，”威廉姆森说。 “善良知道我们可以在我们的生活中使用一点意义！”
12 与他们说话时使用一个人的名字。
当您与他们互动时，您可以真正通过使用他们的名字在某人的日子里有所作为。 “无论有人穿一个，用它说'早上好'或'谢谢'，'所说的许可专业顾问Jessica Grommicola.。 “个性化触摸肯定会让人们微笑。”
13 对人们说“早上好”。
对朋友，家庭，同事，甚至随机路人说“早上好”。 “大多数人会感到惊讶的是，这对”早上好“制作有多大部分影响，”生活教练和持牌针灸师杰米巴哈拉赫。当你第一次看到它们时，迎接人们“促进积极性，戏剧，善良和温暖的感觉。”
14 对环境更好。
成为一个更好的人不仅仅是关于你与人的互动。根据Bacharach的说法，它也是关于尊重母亲的自然并做你的事更加环保。
“我们所有人都可以在2020年善待的最重要的方式之一是对环境更善良“她说。”这意味着，这意味着使更生态的友好选择作为消费者，尽可能回收，并鼓励其他人同样行动。“
15 看看其他人的观点的东西。
当你想要更加同情和理解时，它有助于看待别人的观点。 “经常，如果我们可以从[另一个人的]的角度来看，它更容易善良，”说丽莎奠定了Doane.，博士学位，一名位于俄亥俄州克利夫兰的临床心理学家。
16 想想善良的好处。
如果你曾经在边缘上说出卑鄙或伤害的东西，请提醒自己对你有善良的所有好处。 “如果您可以呼吁温暖和连接，您可能会感受到恭维 甚至只是切割某人一些懈怠，你可以快速激励自己善意，“Doane说。
17 要谦虚。
当你的自我妨碍你时，很难成为同情和真诚的。这就是为什么持牌治疗师玫瑰串 的茁壮成长：思想/身体 如果您想专注于向前展示善意，请将其放在一边。 “通过抵制始终正确的冲动，当你错了，征得你错了，要求和接受建议，向他人施加信任时，克斯这种自我踢予遏制。”
18 在社交媒体上更积极。
因为你可能很清楚，社交媒体充满了消极情绪 和应激诱导的内容只做一个扰乱你的心理健康。好消息是，您可以通过策略您的饲料更积极地在社交平台上轻松担任社交平台的灯塔。 “令人鼓舞的报价，不要让自己参与潜力，”Amanda Ponzar.，弗吉尼亚亚历山大的健康和健康专家。
19 当你看到派对上的焦虑人时，跟他们说话。
基于巴尔的摩的心理学家说，当你看到一个看起来不舒服和焦虑的人看起来不舒服和焦虑的人来说，尝试在谈话中参与谈话Cathy Sullivan-Windt，博士。即使是一些简短的小谈话也可能让那个人感觉更容易几分钟，这比它可能听起来更大的交易。
20 当你生气时，在回应之前需要几秒钟。
与你所爱的人战斗永远不容易，但它发生了。当你有一个带有爱人的TIFF，或者任何人都是为了善良和文明，最好遵循“分离六秒”规则。
“科学证明，你可以花六秒钟来重新掌握你的想法，”咪咪主教，一个生活教练和联合创始人休息的思想。 “当我的客户抓住自己的脾气暴躁时，我让他们哼唱着歌词”生活在祈祷“。它有效！”
21 并提醒自己为什么你喜欢最接近你的人。
虽然你需要几秒钟来收集你的想法争论 或者表达你对某人的挫败感，试着提醒自己在那一刻在你所感受到的东西之外的所有积极情感。
例如，“如果你想让你的丈夫尖叫让洗衣服堆积起来，想想他带回家晚餐的时间，”主教说。 “这释放了大脑中的积极化学品。”
22 把你的消极想法变成积极的想法。
下次找到自己思考一些消极的东西 关于某人，有意识地努力在内心恭维他们。 “如果你注意到你对一个人有一个负面的想法，就像”我无法忍受她总是打扰的方式一样，“如果你能找到一个积极的想法，就像”她烧烤最好的巧克力筹码一样饼干！'“建议欢乐雨，谨慎演讲者和作者冥想照明。
23 对自己更善良。
由于这是一个对他人亲密的关键部分，因为它重复了：善良从内部开始。如果你想成为一个更好的人，这意味着对自己更好， 也。 “用同情心对待自己，思考关于你自己的积极思考，并将自己对待简单的乐趣，就像泡浴或读一本好书一样，”下雨说。
