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随着阿片类药物流行肆虐，物质滥用和心理健康已经射击了我们国家意识的最前沿。根据国家药物使用和健康调查，2150万美国成年人（12岁及以上）于2014年挥动了物质使用障碍。其中百分之八十用酒精挣扎。并且，根据美国焦虑和抑郁症协会，美国40万人成年人遭受焦虑 - 现在正式正式世界上最大的心理健康问题。

尽管有多普遍的药物滥用和心理健康问题，但大多数人都没有得到他们需要的治疗。它有意义：很难承认你有一个问题，即使你这样做，许多传统的治疗方案也在他们的方法中过于昂贵或不吸引。

但新的研究发表在物质滥用治疗杂志 提出一种新的恢复方法，反映了观赏酒精，毒品或尼古丁的日益趋势，而不是你需要的东西消除 但是你需要的东西代替。

“成瘾科学家越来越多地超越传统的重点，通过倡导包括涵盖生活质量的治疗方案来减少或消除物质使用。然而，被策划的积极经验很少融入有物质使用障碍的治疗方法”说过 Bettina B. Hoeppner.，恢复研究所的高级研究科学家。

传统上，药物滥用治疗包括找出问题的“根系”，并不断通过它。虽然这是一个很重要的事情，但其中一个副作用是它可以强迫人们不断重温痛苦或可耻的经历，使他们能够首先将它们带到物质。所以，Hoeppner要求500次恢复药物滥用者完成以前已经显示出促进幸福水平的五个短暂的练习，看看是否有效。

在第一次练习中，“重温幸福的时刻”，他们被要求从生活中选择一张照片，他们感到高兴，并描述了图片中发生的事情。

在“品味锻炼”中，他们列出了两次积极的经历，他们注意到前一天。

在“”玫瑰，荆棘，芽“，他们列出了前一天（玫瑰）的亮点，出错的东西（刺），他们期待的东西（芽）。

“三个好事”练习要求他们列出前一天发生的三件好事。

最后，“3个难以”要求他们列出他们面临前一天的三个挑战。

在五个中，练习的“三个好东西”结果差，“3个艰难的东西”锻炼实际上导致了幸福的减少。但是，其他三个练习导致幸福水平的主要收益。这些结果表明，物质滥用恢复的重要组成部分应该是鼓励人们思考幸福的想法。

“这些发现强调了抵消恢复挑战的重要性，”Hoeppner说。 “恢复很难，为努力成为可持续的努力，需要沿途所能的积极经验。”

根据最近的研究不幸的是，50％的幸福是遗传。但它只有10％的基础是基于生活环境，这意味着您的控制中仍然有40％。

这项新的研究表明，又一次，幸福归结为关注和欣赏生活中的善意而不是糟糕。说说比完成更容易，但请记住：大脑是肌肉，并完成某些练习可以帮助您重新挤动您的思维方式。有关此处的更多，请查看从采取的一切耶鲁的幸福课程。

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