Good Lifestyle

如果你需要吃饭，冰箱是裸露的，你会打电话给谁？你的食品室！当我们再也不能忽视我们隆隆的胃时，我们都转向那些舒适的门。但是，当你终于在衣架上终于转向食品室的地步时，那么你想确保你储存的食物（以及在手臂长度的人）会给你清洁能源 你的身体是渴望 - 而不是那些Zap在你身上的生活。

你的食品室不仅仅是我们储存的地方小吃，这也是我们保留了我们的膳食积木：烹饪钉书钉，调味品和便利性。这是一个抓住者。当你想到它时，食品室真的是我们整个饮食的基础。如果你想建立一个健康的结构，它将掌握时间的测试，你必须确保基础是坚实的。

为了奠定坚固的饮食基础，你的第一步应该是摆脱你的食物食品，这些食物不会让你的身体做任何恩惠。我们已经确定了占用宝贵的货架空间的食品食品，只能让你体重增加。把这些食物扔进垃圾桶里，更多的是如何减肥，你不想错过医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。

罐装汤方便舒适。但由于其过度的钠水平，它们也膨胀和育肥。大多数货架上的不健康鸡肉面条汤 每份含量超过1,000毫克钠，Propulto鸡面每罐递送1,510毫克 - 这是每日价值的66％。高钠的饮食不会让你膨胀或让你面临高血压的风险，也可以引起体重增加。研究 发现高盐摄入量与肥胖有着强烈的关联，可能是因为你在消耗高盐食物后得到口渴。更频繁的是，人们通过消耗高卡路里的饮料来回应该渴望，这导致体重增加。削减高钠食物 可以帮助你失去体重和水的体重。在期刊上发表的一项研究onCotarget. 发现当参与者跟随低盐饮食时，他们看到体重指数的减少。如果你想在食品室内保持汤，只需确保他们低钠汤。

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大豆油是美国最广泛消费的食用油。美国农业部。这就是为什么它令人不安的原因学习 将这种高加工植物油的消费与肥胖，糖尿病，胰岛素抵抗和脂肪肝一起联系起来。在学报上发表的动物研究普罗斯一体甚至发现豆油中高饮食高于代谢健康的饮食比果糖高的饮食更有损害。相同的研究团队最近发现大豆油的有害影响延伸到腰围之外。在另一个动物研究中，UC河畔研究人员 发现消耗大豆油也可能影响自闭症，阿尔茨海默病，焦虑和抑郁等神经系统条件，通过破坏下丘脑：一部分通过新陈代谢调节体重的大脑，保持体温，对繁殖，物理增长至关重要，以及你对压力的反应。足够说，最好是你替代你的大豆油（通常在“植物油的毯子上”）替换为更健康的食用油，如橄榄油。看：当你吃橄榄油时，你的身体会发生什么。

如果你试图减肥，那么早餐比麦片更好。虽然有更多健康的谷物选择 比以往任何时候所述，大多数谷物盒都在精制糖中高，纤维或其他饱和的Macronrients等纤维含量低。如果没有这些令人满意的宏，你可能会在甚至在一个饱满的含量之前通过几个碗舀取到几个碗。减肥，换了你的谷物高蛋白质早餐 像鸡蛋和吐司。一项研究发表于此欧洲营养杂志 证明，早餐的鸡蛋和烤面包提供了更大的丰满，并导致在整天消耗的卡路里比早餐谷物更少。

不要扭曲它：煎饼糖浆和枫糖浆之间有区别。你可能认为的是枫糖浆真的是“煎饼”糖浆，这意味着瓶子里没有枫树拍摄的甜味汁。相反，这些品牌只是高果糖玉米糖浆，人造香料和焦糖颜色 - 所有已连接到健康问题的所有成分，包括体重增加。虽然任何类型的糖高的饮食会导致体重增加，但HFC特别肥胖。普林斯顿大学研究人员 发现，具有高果糖玉米糖浆的大鼠的重量明显多于与表糖获得的重量。除了引起体重增加，高果糖玉米糖浆的长期消耗也导致体脂，腹部脂肪和循环血液脂肪的升高增加，称为甘油三酯。是时候龙那莱琅乐队，折腾糖浆，找到一个更健康的早餐选项。

无论是在罐子还是袖子中，饼干都可以肯定会引起体重增加。据A，饼干，蛋糕和馅饼 - 也被称为“糖果”，这是一种食物类，这些类别贡献了美国饮食的最多的卡路里。营养杂志 分析。这些含糖食品的平均占每日卡路里的7.2％，占15％的加糖摄入量，并提供很少或没有营养价值。减肥，你可能应该清除食品室的饼干。对不起，这就是曲奇饼崩溃的方式。

善于拥有沙拉 - 这绝对是重量损失方向的一步。但如果你选择的话，你可能不会像你所期望的那样努力商店买了沙拉酱。这些瓶装敷料通常与豆油一样不健康（参见我们之前所说的），高水平的钠，加入糖，如高果糖玉米糖浆。虽然在一份沙拉酱中的10克糖似乎是很多，但不是太多，考虑到大多数人在吃沙拉时使用的是两汤匙的“服务大小”。那是卡路里，加糖，钠和脂肪加起来。如果你想打扮你的沙拉以减肥，你只需要四件事：橄榄油，醋，盐和胡椒。

放下芯片，远离食品室。出导致体重增加的食物-Soda，冰淇淋，糖果，披萨 - 薯片实际上是最糟糕的罪犯。根据发表的一项研究新英格兰医学杂志，薯片是与体重增加最密切相关的食物，在4年期间促进1.69磅。我们不能说我们在阅读后我们感到惊讶当你吃一袋薯片时，你的身体会发生什么。