通过这种科学证明的伎俩提升您的大脑
您只需每天10分钟即可致电。
也许比癌症或心脏病发作更多，失去一个人的认知能力是人们对变老的主要恐惧之一。我们已经知道了获得足够的睡眠可以显着降低Alzheimer的风险 在70岁以上的人。最近的研究还表明低水平的酒精 （两个单位或更少）可以对大脑具有长期益处。但是，现在，一项新的研究发现，还有其他东西可以帮助别人保持焦点和细心的善意：冥想。
这纵向研究，发表在认知增强杂志，评估了加利福尼亚大学七年前完成的数据。 2011年，22岁和69岁之间的60人分为两组，分为两组，在科罗拉多州的Shambhala Mountain冥想中心撤退了，他们通过呼吸来练习宁静，能够专注于某个对象持续的一段时间，对人类的同情。
研究人员随访六个月，十八个月和七年后，他们完成了撤退后，发现，40岁剩下的40人，每天85％继续冥想。
在一系列认知测试之后，研究人员发现，这些参与者在过去7年的过程中，这些参与者在很大程度上保持了他们的认知能力，而那些冥想的人似乎比那些练得更少的人更敏锐地聚焦。
当然，这里播放可能有其他变量。似乎特别连贯的参与者可以简单地睡觉那吃了更多的鱼， 或者在更多的亚麻籽和菠菜上吃罚球，所有这些都被证明有助于健康的大脑。
尽管如此，很容易看到这种冥想所需的那种强烈集中的联系，以及锻炼思想的好处可以对生活中的生活中的注意力跨越。
“这项研究是第一个提供了证据，即密集和持续的冥想实践与持续的关注和反应抑制的持续改进有关，潜力可以改变一个人的生命中的认知变化的纵向轨迹”潜在作者安东尼Zanesco 在迈阿密大学，在一个斯普林斯（发行商）说认知增强杂志） 新闻发布。
换句话说，如果它已经不是常规的一部分，你应该将10分钟的一天钟声扩展到您的日常内。如果您需要一些提示，请首先掌握在冥想期间更好地关注10种方法。
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