据专家介绍，冬天会影响您的睡眠
冬天通过弄乱你的心情，干涸的空气来影响睡眠，更多。
每个季节都会影响你的身体。尤其可以发送你的重复周期螺旋。在较冷的月份期间，您的身体经历了各种变化，以便保持温暖 随着温度下降。但这对你的睡眠是什么意思？嗯，冬季既有积极和消极的方式会影响你的睡眠。继续阅读以了解何时何地何种季节会影响您的贪睡时间 - 以及您可以做些什么来确保您捕获这些Z！
您的睡眠唤醒循环变化。
在冬天，我们都知道有一个缺阳光。早在11月，它在晚餐前很好地沥青黑色！不幸的是，缺乏阳光意味着更多的褪黑激素，所谓的“睡眠激素”负责你的睡眠唤醒周期的调节。
“光线直接影响垂体，即褪黑素，”布拉德利希滕斯坦，据说Bastyr University的自然医学学院的顺势疗法椅子，ND告诉AccuWeather。而且阳光较少，你的身体吸收了，它产生的褪黑激素就越多，这可能会让你感到缓慢和疲惫。
好消息？有些事情可以做到抵消这种缺乏光的影响。 “保持房子里的灯光，使其尽可能明亮，避免在晚上睡觉，帮助晚上睡个好觉，”建议Shelby Harris.，PSYD，CBSM，持牌心理学家，董事会认证的行为睡眠医学专家和作者妇女克服失眠的指南。
情绪变化让你想睡得更多。
你的身体不仅在冬天产生更多的褪黑激素，而且是国家睡眠基础 解释说，在今年最冷的季节期间的情绪变化也会导致普通人要睡得更多。
“多达90％的人的情绪和能量水平受到季节变化的影响，”组织说明。在严重的情况下，人们经历季节性情绪失调 （悲伤）或冬季蓝调，两者都“可以影响影响您睡眠的症状，包括失去能量 每晚需要1.75到2.5小时的睡眠时间，“基金会说明。
但你的压力激素水平降低。
虽然你可能会认为夏天将是与较低压力水平相关的季节，但科学否则说。什么时候波兰研究团队 分析了2018年女性对象的季节性皮质醇水平，他们发现妇女在夏季的压力激素水平较高。
自从皮质醇干扰了睡眠周期 并且甚至可以引起失眠，这些调查结果间接显示冬季也会影响睡眠。
干燥空气使睡眠变得更加困难。
在冬天，空气变得几乎完全没有水分。这种缺乏湿度，如国家睡眠基础 解释说：“可以刺激你的喉咙，触发咳嗽甚至呕吐的触发器，又会陷入困境。”
如果您已经在天气下，在这种干燥的环境中睡眠也会加剧您的状况，使其难以下降（和留下）睡着了。在冬天，在晚上尝试使用加湿器以避免这些睡眠中断的季节性效果。
和窗户睡觉打开可以扰乱你的z。
有时在冬天，睡在凉爽的卧室里睡在卧室里是抵消爆破热量的好方法。虽然这可能有助于你足够冷却以睡着了，但它并不伟大留住睡着了。在期刊上发表的2017年研究能源和建筑物 发现当受试者有一个强烈的冷空气流直接吹过它们时，它们在睡眠中移动更多，心率更高，并且整个夜晚更加醒来。
更重要的是，与窗户打开睡觉可以使卧室的温度少于理想的睡眠。 “理想的睡眠温度在60年代中间，”哈里斯解释说。 “如果你有点冷，睡着了，但不要让自己太温暖，因为这可能使它更难以入睡并保持睡着了。同样因为太冷了。”
