Good Lifestyle

我们都知道抽烟，喝酒，晒黑，吃早餐，午餐和晚餐的快餐对我们来说是不利的。但你可能没有意识到一些更无耻的习惯 （就像发短信或燃烧的香），甚至是你想的其他人对你的健康有益 （就像击中街道跑步 或服用某些补充）实际上是伤害。要了解您的日常活动或甚至可能是您的生活方式的元素是否正在做您的身体不那么好，请阅读23件您没有任何想法对您的健康不好。

“你的妈妈并不是完全错误的猎人肯定会对你的背部糟糕，”说尼尔Anand博士，MD.是加利福尼亚州洛杉矶的Cedars-Sinai Spine Center的脊柱创伤总监。然而，Anand说，相反也是真的：坐直直行长度的时间也可能导致应变。

“如果您在办公室设置中工作，请确保椅子处于高度，膝盖处于90度角，您的脚可以在地板上搁置，并且您有适当的较低的背部 支持，“Anand建议。他还建议站起来，伸展和服用快速走路 一天几次。

“无论是混凝土还是铺设沥青，跑步 在坚硬的地面上，你的关节和脊椎非常困难，“Anand说。”许多距离跑步者表示他们觉得[该]对水泥人行道上的影响与混凝土道路上的跑步之间的影响。但是，无论你选择哪个，你仍然在非常坚硬的表面上运行。“

Anand建议寻求找到一个污垢小径，或踩踏公园的路径跑在草地上。他解释说，在柔软的表面上运行不会像在路面上严格地跑步一样刺穿脊柱。 “随着较柔软的地面给予更多需要更强的腿，你也会受益于更强大的腿，并且需要更多的能量，力量和努力向前推进，”Anand补充道。

燃烧的香可以对心灵舒缓，但不幸的是，它对你的肺部并不是那么善良。作为2009年的一项研究发表癌症 透露，香火使用与呼吸道癌的风险增加之间存在直接联系。所以，如果你需要一个新鲜气味的喷泉，请转而为天然空气清新剂。

发表了2017年研究行为研究与治疗 发现在不朝解决方案的情况下反思重复地思考压力源或问题 - 可能导致症状增加沮丧。而不是在过去和仔细考虑你不能改变的东西，而是将你的能量放在那一刻上，并专注于未来。

我们大多数人至少有一些需要的衣服干洗，所以要意识到该过程涉及化学过氯甲酸乙烯（更好地称为PERC）。根据这一点美国国家医学图书馆，长期暴露于Perc会导致癌症。其他副作用可能包括情绪波动，视觉变化和记忆，关注或反应时间的倾斜。

碱性水是常规旧水的销售替代品，已经被名人吹捧 具有健康益处，因为它比自来水酸不那么酸。但Steve Vasilev博士，MD.，妇科肿瘤学家和普罗维登斯圣约翰健康中心综合妇科肿瘤医学主任表示，这最终没有做出任何真正的恩惠。

“答案并不是为了简单地淹没自己留下救生 - 且经常非常昂贵的碱水，”他解释道。 “你也可以伤害自己，因为一个需要一个需要高度酸性环境的食物是你的胃。取决于碱性水的类型和您所采取的相关矿物质，您将很有可能将您的胃碱碱化到这一点导致坏消化和疾病。“

相反，只需一定要远离加工食品和快餐，并研究与您通常吃的食物相关的酸水平。 “通过明智地选择和您的味道，您可以拥有相当碱性的饮食，”他说。

“我们都在我们的生活中挥动了某种腰痛，头痛或膝关节疼痛，我们大多数人只是突破几个柜台（OTC）止痛药，以缓解我们感受的不适，”弗农·威廉姆斯博士，MD.，体育神经科医生和Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute中的体育神经学与疼痛医学中心中心主管。

服用OTC止痛药似乎无害 - 他们在当地的药房销售，毕竟是威廉姆斯表示，威廉姆斯表示，他认为患有各种OTC疼痛Revievers是一种安全，有效的方式来快速缓解一点他们。他强调在服用它之前阅读全部药物事实标签的重要性，如果您经常服用OTCS，请与您的医生咨询，教育自己有关混合OTC疼痛药物的风险，并认识到OTC的症状过量。

“很多日常生活补充 然后，草药不必在将产品放在市场之前获得食品和药物管理局（FDA）的批准，“拉萨萨博士珀金斯，MD.是华盛顿的家庭医生，D.C. Perkins解释说，与您的医生谈论补充剂和草药的潜在益处和副作用是很重要的 - 特别是如果您经常服用其他药物，有任何慢性健康问题，或怀孕或母乳喂养。

排毒和清洁 通常被推广为减肥或摆脱毒素的快速方式。但是，根据美国卫生和人类服务部，没有证据表明这些计划改善了您的健康。事实上，与他们相关的严重风险。例如，FDA. 已经爆炸了一堆公司，因为他们的排毒和清洁产品含有不安全甚至合法的成分。此外，即使所有成分都是犹太洁食，许多排毒产品也含有泻药，据专家康奈尔大学，会导致脱水和电解质失衡。

“在[它们]中具有”PM“这个词的倒闭睡药通常含有双苯胺，这可能会伤害您的记忆，并已联系到痴呆症风险，“说AmarishDavé博士， 做，董事会认证的神经科医生。如果失眠 是一个问题，最好咨询你的医生，以便提出健康，安全的解决方案。

“大多数人每天都做的一件事对他们的健康状况不利，”Roberto Contreras博士II，MD.，在加利福尼亚州圣贝纳迪诺的内部师。看，短信是一种重复的动作，可以用拇指或颈部造成过度使用的动作（因为“颈部的恒定弯曲，而在您的屏幕上看颈部是压力的，”他说）。结果，发短信然后导致骨关节炎。但这并不是盯着那个屏幕伤害你的健康的唯一原因......

长时间屏幕时间会导致数字眼睛应变，这导致头痛，双或模糊的视觉和干燥的眼睛。但Shauna Jain博士，MD，FRCP一位儿科医生在加拿大安大略省，警告说，在黑暗中看着智能手机，同时铺设在你身边可以做得更糟：造成临时失明。

“这个侧面位置只允许一只眼睛查看屏幕。”观察眼睛“适应来自屏幕的光线，覆盖的眼睛适应黑暗。来自屏幕的光的强度漂白，看着眼睛的光明，”她解释。 “那么，早上，当眼睛暴露在自然光线上时，观察眼睛被光线”蒙蔽“，导致这种眼睛的暂时失明。”

该现象称为“瞬态智能手机失明（TSB）”，虽然效果仅持续了大约15分钟，但2017年在期刊上发表的研究丘疹 注意到它可能会产生长期后果。

从手机，平板电脑和计算机屏幕发出的蓝光是一种通常在我们自然环境中不存在的光线，“解释说谢里·罗根博士，MD，一个突出的眼外科医生和成员eyesaue VisionHealth咨询委员会。事实上，2016年的一项研究分子视觉 将HEV蓝光与光感受器损坏的接触接触，对整体眼部健康的可能损坏。那是Rowen所说的原因，“我们建议使用电子设备每天使用电子设备的患者选择内置蓝光过滤技术的产品，以阻止光谱的最危险部分进入他们的眼睛。”

研究表明，在一段时间工作的夜班与增加的风险有关乳腺癌。根据2013年的研究职业与环境医学虽然研究人员最初相信这种风险仅适用于医疗保健工作者，但它适用于“各种各样的职业组合”。更重要的是，根据国家睡眠基础，夜班工作也与“代谢问题，心脏病，溃疡，胃肠道问题和肥胖相连。”这可能适合你的钱包，但它肯定没有帮助你的健康。

电视的背景噪音可以帮助您睡觉，但过夜暴露于蓝色或人造光可能会增加癌症的风险。根据2010年的一项研究发表了环境健康观点，人造光特别会增加需要激素生长的癌症的风险，例如乳腺癌 和前列腺癌。

你已经知道你能为健康做出的最糟糕的事情之一就是得到睡得太少，但你知道吗？睡得太多时间 每晚也是不健康的吗？根据John Hopkins医学，Oversleping与许多医学问题有关，包括2型糖尿病，心脏病，抑郁症，肥胖和经常性的头痛。在某些情况下，您可能会睡得太多，因为您已经有一个医疗状况，您已经不知道，因此如果您一直需要超过八个或九小时的睡眠，您的医生可以评估很重要 - 营养。

“研究 已经证明，在户外花费时间提供广泛的精神和身体利益，“安东尼博士库里，MD.是托莱多大学医疗中心的整形外科医生。他指出，近一半的美国人是维生素D缺乏，这主要是由于我们现代，室内生活方式。 “这可以导致一系列医疗问题，包括心脏病和脆弱性裂缝，”他说。

要打击这一点，只需尝试查找时间才能在户外进行减轻压力 并改善心理健康。即使只是30分钟每天也会为你的心灵做出奇迹。

“人类被连接到与其他人联系，”Kouri说。 “研究 已经证明，随着年龄的增加，具有强大的社会联系的人居住更长时间[而不是那些不行的人。“

无论是与浪漫合作伙伴，朋友还是家庭成员绑定，这些关系都为人类存在提供价值和意义。 “当我们有这些[连接]时，我们生活得更久，更健康的生活，”Kouri Notes。

用黑色素瘤和其他类型的皮肤癌 在崛起的时候，Vasilev说，保护身体远离太阳过度曝光 - 但这并不意味着抓住第一个防晒霜 你发现了杂货店或药房的架子上。 “如果你拿起大多数防晒霜，你会发现很多化学名称。大多数人都与毒性效应有关，长期以来，”他解释道。

只有两个突出的安全：二氧化钛和氧化锌。 “如果您发现具有这些成分的防晒霜，请加上芦荟和维生素E等支持性的肤质材料，您已经找到了一个胜利者，”他说。

下次坐下来坐着马拉松游戏会议，一定要每半小时左右拍摄快速毡。那是因为，根据Brian Lee博士，MD.是加利福尼亚州洛杉矶Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute的骨科外科医生，在加利福尼亚州洛杉矶乔耶队播放太多时间可以导致重复的压力损伤。 “重复的压力损伤（RSIS）真的只是任何类型的病症的参考术语，这些条件是由过多的应力或菌株放置在关节，韧带或肌肉上，”Lee解释说。

RSIS在类型和严重程度中差异很大，但随时您的身体在延长的时间内又一次地机械地通过相同的动作，RSI的风险增加。所以，如果你“在以最少的恢复时间为手，手腕和手臂播放了几个小时的视频游戏，RSIS就会发生，”李说。

是的，这真的是一天中最重要的一餐。根据2019年的研究发表了美国心脏病学学院学报那跳过早餐 与升高的血压，较高水平的总和低密度脂蛋白胆固醇（也称为“坏”胆固醇），以及心脏病的风险增加。

雷纳D. Malik博士，MD.，女性盆腔药品和重建手术在医学马里兰大学大学的主任解释说，“咖啡中的咖啡因发现的是一个已知的膀胱刺激和利尿。”她指出，研究 已经表明咖啡因 可能会导致健康人显著恶化尿急和频率。 “（这）会加重你的生活质量，”她说。 “考虑减少你每天摄入或限制，当你要在一个情况下，你不能很容易获得的浴室你的摄入量。”

可悲的是，亲吻你的狗朋友可能不会显示你的感情的健康的方式。 “有时候，这舌浴你的鼻子和面部无法预见的后果，说：”苏刘易斯博士，MD.在AFC紧急护理波特兰医生。 “在一个女人的情况下，从她的狗马虎拥吻造成她开发一个严重的细菌感染。“

女人病倒和实验室测试表明，她的肾脏失败后，血液测试表明她已经被感染Capnocytophaga canimorsus，细菌在狗和猫的嘴中。虽然从宠物划痕和叮咬也会传播感染，刘易斯说，它的建议，宠物主人（尤其是老年患者的免疫系统较弱的）感情过于伤感避免显示器。如果你宁愿看到上攻到你毛茸茸的朋友，看看30令人兴奋的宠物对健康的益处。

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