17哭泣的惊人好处
不要打这些眼泪 - 他们试图帮助你！
有些人看到撕裂作为弱点的迹象，但是哭泣可能有很多好处 对你的健康和整体幸福。最近，超级模尔和女演员Cara delevingne采取了Instagram. “提醒大家哭泣的重要性。“她发布了一张泪流满面的脸上的照片并写道，”我们都必须感受到某些时候。“我们这样做！专家说哭泣实际上是加工情绪和克服创伤事件的重要组成部分。
它可能不是特别有趣感到悲哀 或者强调，但哭泣是对那些人的自然反应情绪。当你让自己哭泣时，你会发现你能够克服你的负面情绪 更容易。在这里，我们已经聚集了一些哭泣的身体，心理和情感好处，这将使您感觉更好地脱落几次泪水。
1 它有助于释放压力。
如果您发现自己在哭泣后感到一种救济感，就有一个科学的解释。 “泪水中发现了压力荷尔蒙，因此哭泣字面上释放了浮雕情绪压力，”解释说莎拉托克斯那 基于纽约的治疗师和健康教练。
2 这是一个陷入困境的情感正在出来的标志。
“当客户正在访问情绪时，哭泣通常是治疗性和有益的，因为他们没有感到安全分享，或者他们不想面对正面，”解释说海蒂麦贝恩， MA，LMFT，LPC，RPT，德克萨斯州的许可婚姻和家庭治疗师和作者主要生活变化：母性的故事，希望和治疗。 无论您是在处理所爱的人的损失还是强调切换工作，McBain说，让你的眼泪自由流动是很重要的。她解释说，哭泣的真正好处之一是接受你的感受和与之好的。
3 它可以帮助您的身体从创伤中反弹。
“你的情绪和你的激素都是内在的联系，”解释说蒂娜B. Tessina，PHD，心理治疗师和作者它结束了你：长大和出血功能障碍。 “对事件的情感反应将兴奋剂源于您的身体，哭泣是您的身体和思想在身体或情感休克后重新平衡的方式。”
4 它向其他人发出支持，您需要支持。
当一个人目睹另一个人撕毁时，他们的自然反应是跑步，安慰有需要的灵魂。即使哭泣的人没有意识到它，他们也撕裂了，因为这就是他们想要的。作为在期刊上发表的荟萃分析心理学前沿 解释说，哭泣“是一个关键的依恋行为，旨在从整个生命中引起关心和舒适的关键依恋行为。”在一天结束时，最好的舒适情绪呈现出人类触感的形式，甚至我们的身体潜在意地理解这一点。
5 它舒缓身体疼痛。
当你打破骨头或烧掉手时，不要羞于哭泣。研究 发现当你哭泣时，身体释放出良好的激素，如催产素，这增加了疼痛耐受性并带来了宁静的感觉 - 两者都是克服痛苦时的巨大帮助。
6 它正在清洁。
在适当的情况下，“一个好的哭泣是清洁，让你感到更轻更能力应对，“艺人说。但是，你必须训练自己能够发现健康哭泣和一个不健康的人之间的区别。虽然一个好的哭声是舒缓的，但一个不可怜的呐喊可以导致你为你责备别人不确定如何处理所面临的问题的问题。
7 它也让你快乐。
“我们是为了所有的情绪，而不仅仅是积极的情绪，”解释说Erika Miley，m.ed，lmhc，斯波坎谷，华盛顿的精神和性健康治疗师。 “允许自己悲伤和哭泣意味着你没有麻木那些你认为是负面情绪的情感。当我们麻木选择性情绪时，我们实际上就是麻木了所有这些。允许自己哭泣会让你体验快乐，幸福，幸福我们所吝啬的所有其他情感。“
8 这是继续前进的最快方法。
经过一个显着的损失，就像一个爱人的死亡一样坏分手 - 人们选择生气，其他人选择悲伤。但是那些哭泣痛苦的人可能能够更快地愈合。 “不要浪费时间以怨恨和愤怒 - 这是自我毁灭的，”塔塞娜说。 “每个人都需要知道如何悲伤，以越来越难以悲伤。有一定数量的泪水，你必须哭泣放手，并随着哭的是最快的。”
9 它将人们放在一起。
当你在别人面前哭泣时，它向他们发出信号，你愿意向他们展示你脆弱的一面。通常人类才愿意在他们信任的人面前展示情感 - 因此，当你在朋友和家人之间哭泣时，你也无意中加强了与他们的债券。
10 它让你的眼睛保持清洁。
相信它与否，每次眨眼时，你的眼泪都是干净的。这些基础眼泪如被众所周知，既清洗细菌，都会滋润眼睛，从而防止视力丧失和视力问题。
11 这是治疗过程的自然部分。
“我鼓励允许机会感受你的感受，让感情，并体验发布的好处，“雀队说。”当你让泪水流动时，通常你也可以让感情去。“
12 它改变了你的心情。
哭泣释放感觉良好的激素，帮助身体和心灵恢复正常，所以这是一种自然的方式改变你的心情。 一种耶鲁学习 发现哭泣可以让你感觉更稳定。 “人们可能是恢复情绪均衡 有了这些表情，“耶鲁心理学家和研究的主导研究员奥里安娜阿拉贡。”那些做到这一点的人似乎从强烈的情绪上恢复了更好。“
13 它清除了我们的鼻孔。
当很多人哭泣时，他们也是堵塞他们的鼻腔段落 因此，必须清除它们，有时用一整套组织。它可能是凌乱的，但它实际上是非常有益的，看到的吹你的鼻子 清除鼻腔通道并除去异物。
14 它可以防止抑郁症。
“大多数人哭得太少，充满了抑制悲伤，这导致抑郁症，”塞萨娜说。 “人们几乎不可能通过太多哭泣来损坏任何东西。”
15 它可以帮助您保持健康。
哭泣降低皮质醇水平并减少压力， 所以它实际上可以保护你生病或受伤。人体更容易受到像这样的东西感冒和流感 当它受到压力。但是，通过哭泣，你实际上是为了让你的身体有利，并保持健康。如果你好奇，压力会伤害你的身体伤害，然后读到25令人惊讶的方式压力会影响你的身体。
16 它可以帮助您睡得更好。
虽然对一些父母来说可能听起来残忍，学习 已经表明，让婴儿哭泣实际上可以帮助他们更好地睡觉，更长的时间。虽然仍然未知哭泣是否对成年人具有相同的睡眠诱导效果，绘制得出结论并不是一个延伸， 考虑到平静和压力缓解 哭泣的影响。
17 它降低了血压。
几项研究 发现经过一个良好的哭泣会议后，人们经历了较低的血压和持续的脉搏，很可能是因为它们的压力水平显着下降。如果你正在处理高血压，那就试试了这些40以后降低血压的方法。
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