开发摄影记忆的10种方法
您完全召回的完整清单。
好的，让我们从一些艰难的爱开始：当谈到摄影记忆时，你在技术上出生而来或你不是。甚至很多人都在那里声称有“照片记忆”并没有实际上拥有它。 （科学共识是大约1％的美国人口有它。）但这是好消息！如果您有兴趣提高您的回忆技巧，您可以沉迷于沉迷的巨大措施，使巨大的大脑练习占用 - 这将有助于您在更生动的细节中回忆起事物的能力。他们来了！并且有更多方法来增加你的认知功能，不要错过8个尖端的视频游戏，被证明可以让你更聪明。
1 火车用于EIDETIC存储器测试。
这是一个像时间一样旧的谚语（或者至少Malcolm Gradwell.）：练习完美。是的，这也适用于您的面条。练习的一种方法是采取一个兴趣记忆 - 这是科学的Lingua Franca 对于“摄影记忆” - 最低。该测试需要查看两个单独的，但非常类似的图像，然后试图在视觉上彼此叠加。检查实践测试，爱荷华大学你已经覆盖了。然后，如果这会引起你的兴趣，请你的医生拍摄真实的专家认证的。
2 储存在omega-3s上。
现在，您可能会清楚地意识到脂肪鱼类鲑鱼或沙丁鱼的油的优势。 （众生3S广泛众所周知，可以减少炎症和血压。）但是你知道那些臭油的油也可以帮助你的大脑吗？根据一个新的学习 出于哈佛医学院，已被证明欧米茄3S扭转了记忆的衰落。因为它发生了，鲑鱼是其中之一有史以来最好的50个最佳大脑食物。
3 减慢 - 重复，重复，重复。
谈到消化信息的信息粘合剂时，可以尽可能靠近物质下来令人诱惑。如果这听起来像你（和大学生，特别是：耳朵）我们有两个字给你：慢。下。根据研究 在UCLA中，如果你试图记住一些东西，最好将知识分解在几天内 - 并反复越过材料。例如：如果您正在学习法语，而不是在本周结束时尝试记住几十几个形容词，挑选十，以及在星期一，星期三和星期六上致敬。
4 磅人行道。
但事实证明，您的心脏痴迷的同事可能是仅仅是完美的运行形式。根据A.学习 在目前的生物学，如果您在四个小时内学习新的东西，然后在四个小时内锻炼 - 在大约80％ - 海马的强度，你的大脑的一部分负责记住的东西，将遇到更多的活动。
5 不要跳过早晨的咖啡。
好消息：你很可能已经这样做了。根据北美放射学会的研究，每天只有两杯咖啡将提高短期记忆功能。所以，如果你每天没有每天16盎司的乔，现在就开始了。有关为什么咖啡可能是其中最神奇的液体，请查看75令人惊叹的咖啡健康益处。
6 保持您的日历包装。
嘿，忙碌的蜜蜂：你有幸。根据A.学习 在里面衰老神经科学的前沿，人们缺少的人 - 那些忙碌的人在给定的一天无法完成所有任务，每次报告 - 在谈到情节记忆时都有更高的大脑功能。对于好奇：这是召回时间和地点所涉及的内存类型。 （所以，一切。）
7 得到你的Choline修复。
Choline（注意：不是 氯）是一种营养素，根据几项研究，将立即提高短期记忆。 （在一个实验中，摄取胆碱的大学生优先表现出没有在随后的记忆测试中的人。）为了让您的饮食中获得足够的胆碱，转向一些良好的老式鸡蛋。每个蛋黄包含115毫克的东西。
8 获得醉意。 （对真的。）
我们都知道感觉：太多酒精，然后......呃，什么发生了昨晚？ 但如果你罢工健康的平衡，葡萄酒，永远神奇的杂志，可以有相反的影响。实际上，根据 自然，红酒的白藜芦醇可以逆转基于年龄的记忆损失的影响。 “健康的平衡？”你希望能够高兴地听到这是两个眼镜。
9 采用重蛋白质饮食。
健身房老鼠，高兴：你一直在击落的所有蛋白质都是不仅仅是你的肌肉。 根据 研究 在 生理学和行为 ，高蛋白质饮食 - 由于氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸 - 与Ironclad记忆直接相关。
10 玩斜纹素游戏。
新的研究表明，随着年龄的年龄，曲霉素的物质会使脑炎症作斗争 - 以及使您的记忆保持敏锐。 你会在芹菜中找到叶黄素。 对于那个很抱歉。
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