40生命变化你应该在40之后制作
这些生命变化的习惯将使您的40多个成为您最美好的十年。
转弯40可以感觉像是一个大的交易，这是因为它是。事实上，它可能只是开始你最好的十年。当你到达40多岁时，你的职业生涯更好地塑造了比十年以前的十年，你知道你想要什么，你可能会发现自己击中峰值信心。那么它不应该是一个令人惊讶的是，这让你的生活中的大部分惊人的时期都很容易。在40岁以后，我们舍入40种生活变化，以使您最美好的十年。
1 停止假装享受你真正讨厌的东西。
虽然当你年轻的时候，它可能对与你的朋友相同的乐队，书籍或电影很重要，但是你的40多岁是不想假装关心对你无关紧要的事情的完美时间。你只有这么多年来花在这个星球上，所以为什么要浪费他们假装是你不是的人？通过成为你真正的人来重新发明你的40年代。
2 不要害羞你的事情是 进入。
幸运的是，你在40多岁的体验中增加的信心使它成为拥抱所有奇怪的事情的黄金时期。谁关心你仍然喜欢看到泰勒斯威夫特 在音乐会，或者你最喜欢的电影是玩具总动员还是你在40多岁，唯一的意见是你自己的意见！
3 学习一门新的语言。
“更高水平的教育与老年更好的心理运作有关，”笔记哈佛医学院的博客。在40多岁时，比研究新语言更有用更有用的是什么？旅行时，您可以使用新的语言学知识来沟通和印象给当地人。
4 成为世界旅行者。
你在40多岁时比你在20多岁的40多人那里更有可能有一点额外的现金，所以为什么不花钱它在你周围探索世界？无论您是喷射到罗马还是刚开车到附近的城镇，旅行都是让生活中更多享受的好方法。事实上，研究人员康奈尔大学 在2014年的研究中发现，当我们期待着期待的时候，受试者显着更快乐。
5 使用您的所有休假日。
根据2017年Glassdoor的研究报告MarketWatch.，54％的美国人在2016年没有使用他们所有的休假日。然而，研究表明去度假可以让你更快乐当你重返工作岗位时，更健康，更加富有成效。如果你在40多岁，你可能会花费接近你的生活工作的一半，所以继续前进，并在你可以的时候给你提供的好处。
6 与一些调情重振你的关系。
当你在一起很长一段时间时，很容易让你的关系停滞不前。要保持新鲜的东西，请确保你仍在推迟与您的40多岁合作伙伴调情。在让你的伴侣感到被爱和想要的方面，一点点调情可以走很长的路 - 正如他们所说，幸福的妻子，幸福的生活。
7 醒来之前。
虽然很多人往往自然醒来之前 随着年龄的增长，尝试在你击中40点之前先前起床的优先考虑。早点醒来，在它过度拥挤之前醒来，你会在健身房前去健身房，让自己健康的早餐，或者在之前放弃了一天开始。更好的研究人员西北大学 将清晨的阳光接触到较低的BMI，因此在床上失去了一点点休息时间，可以帮助您失去备用轮胎。
8 找到一个爱好。
想要充分利用40多岁？停止浪费时间和电视铃声找到一个爱好 反而。不仅可以培养业余爱好会增加你的信心并扩大你的社交圈，但它可能帮助让您认知 从长远来看。 2011年的一项研究发表于此美国阿尔茨海默病和其他痴呆症 发现成年人定期为他们的爱好做爱的成年人不太可能在后期生活中发展痴呆症，而不是那些弃权。
9 定期阅读。
更多的时间在40多岁时阅读。这不仅仅是一个有趣的爱好：2013年在期刊上发表的研究神经病学 发现，在他们的死亡将内存相关的下降减少32％之前，留下狂热读者的老年人。
10 管理您的财务状况。
当您在40多岁时，退休可能仍然是一种方式，而现在摆脱任何债务可以帮助您获得更稳定的财务未来。并根据研究薪级表当人们在40多岁时，工人的收入往往是他们的高峰，这意味着没有更好的时间来偿还债务。如果你现在认真偿还债务，你可以轻松地完全摆脱它到了退休卷绕的时间。
11 重新发明您的财务状况。
您的40岁是与金融计划者交谈的好时机，并弄清楚您的资金目标在未来40年内。如果你想买房子，那么你可以弄清楚每个月需要多少来节省多少，以实际放下押金;如果你有孩子，那么你可以弄清楚你需要多少才能为他们的大学教育提供多少;如果你想在你退休后想旅行，那么你就可以开始预算。
12 在工作中更具自信。
您的40多家是在工作中变得更加自信的完美时间。和2016年发布的研究欧洲工作与组织心理学 揭示了，比他们的羞怯的同行更有可能被认为是举重的自信女性。你走上了这个阶梯的方式，所以为什么不继续？
13 留在办公室戏剧。
如果您打算在65次退休，您在40多岁时仍在您面前有很多工作年。为了让那个时间更容易，尽可能尽可能地遏制办公室剧。从现在开始十年，您将不会记得（或关心），谁超过了他们的打印机纸的公平份额。
14 不要留在你讨厌的工作。
如果你对目前的工作情况不满意，不要害怕开始寻找新的东西 - 即使在你的40岁。这将使您的心理和身体健康有益：2016年调查俄亥俄州州立大学 发现，在他们的职业生涯中履行的工人更有可能具有睡眠问题和抑郁症状。
15 找到你喜欢的健身常规。
仅仅因为你以前在沙发上花了更多的时间而不是健身房并不意味着你不能在40多岁时变成一些东西。找到一个健身常规，你喜欢它Zumba，骑自行车或瑜伽 - 可以让你更好地获得更好的健康。这样做甚至可以拯救你的生活：2018年在2018年发表的研究循环 揭示了两年的经常运动有助于抵消心血管作用 研究参与者以前久坐的生活方式。
16 为您的运动计划添加重量培训。
当你打了40次时，是时候进行常规重量训练你的锻炼程序的一个组成部分。不仅可以增加肌肉质量会让你看起来更瘦，但研究人员塔夫茨大学 已经发现抵抗训练有效地改善平衡，可能会阻止未来的秋季。
17 在家里做饭更多的饭菜。
现在你是40岁，这可能比你有一个家庭来喂食。因此，即使他们不是所有精心制作的人，它也是如何烹饪营养丰富的自制餐点的时间。 2014年的一项研究约翰霍普金斯 发现在家里吃六到七晚的人每周消耗少于那些吃饭的卡路里少。
18 让你的饮酒至少保持一日。
虽然你可能已经能够喝一瓶葡萄酒并在20多岁时醒来的感觉，但在20多岁的百万美元时，当你打到40时，这不是这种情况。人们倾向于在他们得到时对酒精的耐受性较低年龄较大，所以当你喝酒时，将自己限制在几块眼镜中，并确保消耗等量的水。
19 拿合适的补充剂。
40多岁的健康补充常规可能只是意味着更长，更健康的生活。虽然您的医生可以帮助您确定补充适合您的补充，Multivamins是为大多数人开始的好地方，以及2015年研究科学报告 表明Omega-3补充甚至可能有助于减肥。
20 志愿者。
想要改善你身边的健康状况吗？让你的使命开始在40多岁时。研究发表于2012年健康心理学 揭示志愿者实际上可能会增加你的寿命，所以当你在汤厨房志愿者或在当地的避难所遛狗时，你会感觉很好。
21 让你的衣服量身定制。
在40多岁时，你应该看起来像你的感受一样自信。最容易完成这一点的最简单方法是让你的衣服量身定制。一件完美的定制套装或连衣裙不仅适合您的手套，而且还可以帮助您出现更苗条。
22 并摆脱不适合的衣服。
你可能已经能够在20多岁和30岁穿着不合适的衣服，但不在40多岁。当你在十年内重塑自己时，一定要抛出任何不合适的东西，无论是那种太小还是衬衫的牛仔裤都太大了。实际适合的形式装配件总是最讨人喜欢！
23 开发适合您的护肤例程。
你的脸是人们看着你的第一件事，所以让它与之闪耀适当的护肤常规。许多人在年龄较大时经历了更多的干旱，所以是时候抛弃了你20多岁的苛刻痤疮的战斗产品，以支持温室。如果你渴望争夺皱纹，保湿是游戏的名称。
24 切换化妆例程。
在你20岁的皮肤上工作的那些化妆产品可能不会在40岁时拉动他们的体重。切换到适当的化妆风格 和公式将使更容易地监视细纹和皱纹，同时治疗干燥和其他皮肤问题。更好的是，改变你的外观可以帮助你重新发明自己，看起来更具目前的猫眼衬里和裸体嘴唇不会永远时髦。
25 找到信心。
你只有一个生活，为什么浪费你在镜子里看到的感觉不好？你的40多岁是那种甜蜜的地方，在那里你聪明的态度都足够尊重你的身体并接受完美不一定是可能的。虽然你20年前可能会有一些比你更好的线条，但请考虑他们居住的生活证明。
不确定如何更自信？在另一个最好的生活文章，miyume mckinley，LCSW，所有者epiphany咨询，咨询和治疗服务，建议制作“你为什么爱你的名单，以及为什么应该 爱你。“一旦你的名单完成，她说你应该”想经常“的所有原因你所拥有的所有原因。
26 停止将自己与其他人进行比较。
很难对24/7的外表，财务，关系和职业生涯很难感到有信心，但到你的40多岁时，你应该真诚地努力阻止自己与他人比较。到目前为止，你的生活有，无论好坏，都比你的许多朋友或家人都有不同的道路，但没有用过自己殴打自己。重点关注你对你感到高兴和骄傲的事情，并且令人遗憾的感觉肯定会褪色。
27 记日记。
秘密，我们的记忆往往会随着年龄的增长而变得不那么尖锐。好消息？日记可能会提供帮助。一个值得注意的2001年研究实验心理学杂志 发现表现力的写入改进了工作记忆并使受试者更能处理压力。双赢！
28 了解如何从自己的错误中继续前进。
虽然这是一个绒毛面试或糟糕的约会可以感觉像脖子上的信天翁，但你需要原谅自己的误区。当它被适当，赎罪时，虽然不是，但尽力继续前进。
29 放开怨恨。
同样地，让其他人离开困境，现在你有40岁，更成熟。研究人员在加州大学，伯克利 发现无情的思想实际上增加了研究对象的血压和心率，因此您的精神和身体健康可能是最适合让那些怨恨去的。
30 拥抱你的乐观方面。
虽然它很容易落在频谱的玻璃半空侧，但享受寿命更多，从内心乐观主义中开始。不仅可以乐观态度 提高你对生活的观，但研究2017年出版的研究美国流行病学杂志 与癌症，心脏病和中风等共同疾病的常见疾病的死亡率较低的联系乐观。
31 从你的生活中去除有毒的人。
你只有一个生命的生命，所以为什么浪费了这么多的人，这些人没有什么可以让它变得更好？随着家庭和工作承诺增加了40多岁，这是一个完美的时机，将毒性人民脱离你的生活。没有人回顾50次，想一想，“我希望我花了更多的时间与让我对自己觉得可怕的人一起度过。”
32 为你的朋友提供更多时间。
在40多岁时，真正努力定期与朋友共度时光。 2007年在2007年发表的重大研究精神病学 建议拥有强大的社会支持可能会改善心理健康，所以继续前进并举办游戏夜，或者在你有机会时拿起电话聊天。
33 在您的日程安排中努力待更多的时间。
每天晚上和朋友或同事一起度过品可能会在20岁时感到必不可少。然而，当你在40多岁时，它同样重要知道你什么时候需要停机时间并接受它。研究人员在布法罗大学 甚至挂钩了单独的时间来增加创造力，所以不要羞于坐下一些社交事件，以便在你感到如此倾向的时候在家里安静的夜晚。
34 学习如何自然地降低压力。
你可以随时在40多岁时重塑自己转变为更轻松和无压力的人。虽然葡萄酒和巧克力是有用的压力破坏者，通过运动，冥想和其他思想实践降低压力水平可以让您的生活更轻松，更愉快，和 更长。根据2005年的研究美国心脏病学杂志，压力减少练习实际上将心血管疾病的死亡率降低多达30％，并在高血压成年人中减少癌症死亡风险高达49％。
35 生活不那么久坐的生活方式。
当你在40之后重新发明自己时，旨在停止坐着这么多。每天坐在八个小时 已与肥胖症和心血管疾病的速率提高，使其成为任何想要使其到80的人的重大。
值得庆幸的是，有多种方法可以让您的办公室例程更加活跃。根据这一点梅奥诊所，采用常设桌子可能会帮助您每年避开额外的五磅。如果一整天似乎不可行，你始终可以继续使用桌面椭圆或台阶。
36 停止在屏幕后面花了这么多时间。
然而，你在40年代重新发明自己，确保以一种不涉及的方式来做太多的屏幕时间。屏幕时间已与健康问题有关 从视觉障碍到减少心脏健康的障碍。
37 花更多的时间户外。
不确定如何在不使用屏幕的情况下重新发明自己？户外玩！作为2018年的研究东安格利亚大学 注意，外面的花时间可以降低风险2型糖尿病，心血管疾病，压力，高血压和整体死亡。您是否选择在公园旁边散步或野餐，在户外的一点时间可以在40多岁时到处享用。
38 注意您的睡眠时间表。
如果你40岁或以上，是时候睡觉了，停止撇去你花的时间。研究发表于2015年自然神经科学 揭示睡眠剥夺可能会降低大脑储存记忆的能力，可能会增加你痴呆症的风险 随着年龄的增长。幸运的是，只有七到八个小时，每晚就足以让你保持敏锐。
39 多喝水。
在你的40多岁时，你的水瓶应该是你醒来的那一刻起到你睡觉的那一刻。每天喝足够的水 可以让你感觉完整，让你更容易脱掉一些磅。更重要的是，研究人员康涅狄格大学 将脱水与疲劳，记忆问题，头痛和情绪不佳，所以保持水合可能是通过40多岁保持健康的关键。
40 采用宠物。
狗和猫不仅仅是良好的扶手者。根据2013年研究发表的研究循环，拥有宠物与患有减少的心脏病风险和恢复心脏病患者的生存增加有关。 2008年早期的研究俄亥俄州州立大学 发现了拥有一只猫或狗 足以帮助降低受试者的抑郁风险。即使你以前从未拥有过动物，也不是成为一个骄傲的宠物父母来了！
