据医生称，40多人的最糟糕的练习
通过这些锻炼，目的肯定不会证明手段。
并非所有锻炼都是平等的，特别是一旦你达到40岁。在这个年龄段，你的关节越来越弱了，你的骨头更脆弱，你的心脏不是曾经的形状。结果，训练 你曾经在20多岁和30岁时做过的那些可能对你的40岁的自我做出理想。好奇，移动和机器现在避免在健身房时，你变老了吗？据医学专业人员称，这些是40多岁及以后的最糟糕的练习。
僵持
虽然抵抗训练是一种很好的方法让你的肌肉活跃 你的骨骼随着年龄的增长而健康，你应该避免的一个特定运动是硬拉。 “当你变老时，你的肌肉和骨头变得较弱，你可以更容易伤害自己，”解释说nikola djordjevic.，MD，家庭医生和医疗顾问响亮的睡衣。 “僵持的艰难甚至对年轻运动员来说是非常困难的，并且要求你处于非常好的形状。”
跳跃杰克
“如果你不经常锻炼，你不应该在没有适当的准备情况下尝试激烈的有氧运动训练，”Djordjevic警告说。 “即便如此，它也最好坚持降低强度锻炼，这有助于加强你的肌肉，让你处于造型而不会增加心跳。”他建议避免高强度有氧运动和跳跃的杰克，这两者都可以“对你的身体压力过多并造成更好的伤害。”
仰卧起坐
核心强度很重要 - 特别是在40多岁时，当一个强大的核心都可以减轻和防止背部疼痛。但是，当你的时候在你的六包装上工作，一项避免的练习是仰卧起坐。根据艾伦·康拉德，BS，DC，CSC，经过认证的强度和调理专家和所有者Montgomery County Chiropractic Center 在宾夕法尼亚州，这是“如果颈部患有颈部或颈部的高风险运动腰背疼痛。“康拉德补充说：”大多数人在做仰卧起来的时候最终拉着脖子，这可以导致颈部痉挛和痛苦。“
冲刺
当您在40多岁时，轻快地走路，慢跑，甚至与正确的训练一起运行时也是一个问题。另一方面，Sprint跑步是您的老龄体担心的最糟糕的练习之一。
作为Lina Velikova，md，phd，临床免疫学家和贡献者扰乱，解释说，这种强烈的有氧形式“可以为40多人留下太多的伤魂。除非你是一个拥有强烈训练的寿命的专业赛道，避免这个并选择适度的心脏。”
蹲
“膝关节随着年龄的增长而自然地恶化。当你在40多岁时，最好避免锻炼可以损坏任何关节，并且蹲下需要大量的力量，”威佳瓦娃娃说。如果你想在常规锻炼方案中保持蹲下，你可以随时做到椅子上蹲，它将椅子融入运动中，从而对您的关节上的压力较少。
根本没有运动
最终，40后的最糟糕的运动根本没有运动。 “你不动的越多，你将越来越陷入困境的痛苦，”解释说珍娜·肯多尔，Pt，DPT，纽约的物理治疗师和Jenna Kantor物理治疗PLLC的所有者。保持活跃是你可以从头到脚趾做的最好的事情。为了让你的40多岁健康享受更多的事情，有更多的事情40名习惯医生希望你在40岁之后停下来。
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