为什么减肥慢慢比这么快
释放你内心的乌龟。
当你决定时你想减掉一些体重，只有您想要尽可能快地缩小的自然是自然的。也许你有一个海滩假期或一个大婚礼，你想成为你最好的身体。或许你只是喜欢每周踩踏比例的令人震惊，看到数字越来越低。
无论哪种方式，我们经常忘记减肥不应该是整体健康的外观。并且，根据发表的一项新研究在里面刊中 肥胖，减肥的人与那些慢慢失去的人减肥，没有得到任何额外的健康益处。
在过去，很大程度上都认为，速度迅速降低了心血管疾病和糖尿病的风险，而不是以较慢的速度来做，并使总共更容易减肥。但有些研究表明每周失去超过一磅，也增加了胆结石的风险。要确定哪种方法真正更好，研究人员研究了11,283名患者的数据，在2008年7月至2017年7月之间出席沃顿医学诊所体重管理计划。他们的结果表明 - 当涉及您的健康时 - 您输的速度重量与丢失的总量不一样重要。
“用同样的英镑重量损失，如果你减肥速度或慢，那么健康益处没有差异，”詹妮弗kuk.，约克大学卫生学院副教授，以及该研究的主要作者，在大学时事通讯中说。 “然而，鉴于胆结石的风险较快减肥，试图减肥每周推荐一到两磅是更安全的选择。”
该研究受到其主要组成的是中年妇女的事实，其中许多人参加了不到两年的诊所。但它确实确实证实，每周推荐的1-2磅的减肥是您整体健康的最佳选择。
该研究还发现，无论你是否减肥，对您保持关闭的能力都没有重视而没有显着影响。如果你的目标不仅减肥，而且为了保持体重减轻，你减肥的速度并不像你这样做的方式那么重要。
“这不是你减肥的速度，这是方法，”吉莉安迈克尔斯，私人培训师和认证营养和健康顾问，在她的网站上写道。 “在人们休息超过100英镑的成功之后，我已经取得了成功，他们已经保持了几年。这是你失去最重要的重量的方式！如果你通过运动而减肥干净的饮食 - 保持减肥不应该是一个问题。在倒塌的一侧，如果你通过更极端的措施减肥，如饥饿，清洁或疯狂的碰撞饮食 - 这更可能是所有的你失去的重量会尽快回来。“
除了提高胆结石的风险之外，还有证据表明，由于俗称“yo-yo节食”可以触发身体中的饥饿反应，剥夺了必需的维生素和营养素，让你感到沮丧一直累，打扰你的睡眠周期，甚至引起贫血。唯一每周失去超过2磅的唯一实例被认为是健康的，如果你的身体更大的人自然燃烧更多的卡路里，那么肥胖是肥胖的，因为身体需要花费更多的能量以保持自己跑步。
最后，值得注意的是，医学界越来越多地转移到脂肪储存在你的身体上（即你的臀部与你的腹部）的信念越来越多，这是你的健康的指标而不是你的体重指数（BMI）。有关此信息，请找出来为什么腰围的比率对女性如此重要 和为什么腰部到高度的比率对男性如此重要。
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