Good Lifestyle

您是否正在寻找落下五磅或50磅，减肥 永远不会容易。有时，它似乎是不可能的，但是有日常的人，就像你一样，谁巨大的 成功减肥，他们有分享的秘密。当然，每个人的减肥旅程和道路都会有所不同，但有很多东西可以从那些已经完成它的人学习。以下是那些丢失的人的一些最好的减肥技巧至少 50磅。如此阅读 - 为了更加解放的秘密，请阅读在60后，实际原因减肥很难。

为了减肥 保持关闭，您需要“在[您的]饮食习惯中进行永久变化，”写道 汤姆迪尔萨林达，谁在50岁生日队徘徊了50磅。 “没有FAD饮食是可持续的[所以]你必须制作自己的饮食计划。”

有帮助的帮助梅根 在不到年内减掉50磅的日常活动的一致性。 “我保持一致，日常行动变成了习惯，”她写道。 “最终我制作了......一个主要的生活方式改变。”

“我在午休期间开始走路45分钟，”说 梅丽莎利昂 在接受采访中健康。 通过每一天制造时间来完成她的锻炼，莱昂能够减掉53磅，并获得100％的信心。如果你需要更多的理由让你的午餐休息一下进入步行会议，那就读到了步行是最佳运动的30个原因。

重量“花时间来了，也需要时间来下来，”写道 琥珀亚历山大，一个减肥战士在短短四个月内失去了50磅。虽然她以前尝试过几次减肥，但最终帮助她取得了成功，让事情变得缓慢并意识到当谈到减肥时“没有快速修复”。 （哦，跆拳道，以前称为重量观察者。琥珀发誓 通过WW。）

俄克拉荷马城美发师凯富兰克林开始将她的用餐登录到日常健康中我的卡路里柜台 只是看到她消费的纯粹量的卡路里睁开了她所需要的改变。 “这些数字真的睁开了我的眼睛，它让我更容易关注我的目标，因为我的目标失去了50磅，”富兰克林说过。

母女二重奏简凹痕 和莎拉加拉格尔 学习如何使用锻炼后发现减肥成功作为压力救济。 “我学会了运动而不是吃在我强调的时候。我一周开始走两到三次。新鲜空气立即让我心情愉快，我认为这是是时候拔掉了，“加拉尔告诉了女人的一天。 如果你还没有找到你喜欢的锻炼，那就试试了30个锻炼，每小时燃烧500多卡路里。

Dell'Aringa的减肥技巧之一是“消除饮食中的情绪”。情绪饮食不仅有助于暴饮暴食和体重增加，而且也“不解决你的问题”，他写道。

“今年我乘坐的每一次旅行都包括我的锻炼衣服，并送达了汗水，”写道 托马斯拉洛克关于他如何在五个月内失去50磅。由于IT专业人士不断地工作，总是带着锻炼衣服，让他允许他“当我在路上的时候锻炼身体”。

作家加里·雷则不想订阅正常的饮食仪式。所以，而不是保持食物日记，懒散只是采用了更健康的生活方式。 “我采用了一个低碳水化合物，不是没有碳水化合物，菜单。我将我的早餐转换为一碗麸皮片和干蔓越莓。我的午餐和晚餐是一半覆盖着蔬菜，并用健康的蛋白质填充。我的小吃：米饭蛋糕，花生酱或低脂肪奶酪，或少数坚果或葡萄干，“他讲 下一个大道。而不是把自己穿过一系列的饮食，而是选择与食物的整个关系 - 最终帮助他减掉了50多磅。

在2018年初，梅根布坎南能够成功减掉50磅，她将这一点归结为饮食权的组合，并找到她喜欢的锻炼橙色理论。“这是我真正享受的第一个锻炼，”布坎南说。 “我喜欢每天都有不同的，但仍然是一个完整的身体锻炼。我不必担心运行多长时间或者练习，我只是做他们告诉我做的事情，它让我得到了最佳锻炼。“

“我认为真正让我的体重减轻是什么，我完全砍掉了全国快餐和坐下的链条餐厅，并开始为自己烹饪，”新奥尔良居民说泰勒·贝甲曲。通过使她喜欢的食物而不是购买它们，Bevilacqua能够在八个月内减掉60磅！如果你是新的烹饪，请确保避免这些17方面你用你的厨房都错了。

尽管大卫ezell，首席执行官达恩健康， 曾多次减肥，他说，帮助他成功的是“专注于我的思想，就像运动和饮食一样。”当他意识到他的思绪在他的体重之旅中同样重要的时候，他能够减掉100磅。 “一旦我打破了我对食物，饥饿和我自己的看法，我就可以起飞，永远不要回头，”他说。

“我在2018年失去了70磅，这几乎不仅仅是改变我的时间表来消除夜间进食，”Michael A. Liner，ESQ。，律师班轮合法，LLC。 “我养成了许多年龄持续的习惯，直到12年或凌晨1点，大多数工作都会在我的厨房里举行。通过在一个体面的时间睡觉 - 9到10点到晚上10点 - 并提前醒来做我的相反，我削减了额外的进食，重量飞行。“如果你想停止成为夜猫子，那就试试了这些每天早上都有17件快乐的事情。

在她的减肥之旅结束时，Paige Jackson.新奥尔良在155磅，从220年下来发现了自己讲 健康她将她的成功归功于她所知道的地方隐藏的励志报价和照片。 “我总是把手机背景设置为励志报价，“她说。”智慧的话语，就像'如果你想要它，为此工作，'每次看屏幕时都会提供一点挑选。“

盖尔林是一位70岁的私人教练，随时损失50磅。她说最好的减肥和战斗老化的方法就是要去健身房 - 特别是抵抗训练帮助她年龄反向。 “在锻炼的同时使用阻力可以提高你的平衡并减少心脏病的风险，”她解释道。 “抗性训练也有助于防止瘦肌肉质量的自然丧失，可以随着衰老而导致失去流动性。”而且更多抗衰老建议，查看这些100个抗衰老的秘密，看起来比以往更年轻。

当Bevilacqua在她的减肥之旅中，她并没有完全避免她最喜欢的糖果 - 当她吃完时，她只是没有过度过度。 “确保我可以吃任何我想要的菜是什么阻止了我从”作弊“中断，因为基本上没有什么我不能吃，”她解释道。

特别是对于那些变老的人， 寻找每天移动身体的时间，每天都可以帮助减慢时间慢慢放下磅数。 “无论是在家里还是在健身房，每天都在锻炼身体上，保持整体健康，可以减缓肌腱，韧带，关节和骨密度的崩溃 - 这有助于预防或逆转骨质疏松症，”Lind说。这些锻炼可以像下午散步一样简单，或者在健身房一小时的时间，这一切都会不可避免地使你的身体有益，使其更容易减肥或远离你已经丢失的重量。

成功减肥的人之间的共同趋势并不看什么 他们吃，但是多少 他们吃。什么时候哈罗德特斯斯托克斯是一位大学的教授，试图减肥方法，在不到一年的时间里，他掉了50磅，距离他的腰部六英寸六英寸。通过每天给自己一个1,900个卡路里的帽子，他能够做出更明智的决定。

“我不想太快地达到1,900卡路里，”斯托克斯写道。“我停止将糖浆放在我的燕麦粥早餐上。它会拯救我100卡路里，让我再吃一点吃饭。我想为我真正喜欢吃的东西拯救卡路里。”

“我一天开始拍照，没有真正打算。在我的第一张照片中，我不认识自己，所以我决定每天拍一张照片，直到我看到一个我认可的人，”justine mccable.讲 女性健康 关于她如何脱落124磅。 “我很快开始通过图片跟踪我的体重减轻，这是保持动力的好方法。”

据戴尔萨林达介绍，如果您实际上“做出决定”失去重量并决定您的健康更重要，因此减肥旅程只会成功。 “我想要健康，更适合我想要用糖果，意大利面和披萨填充我的脸，”他写道。 “你必须全力以赴。”

“在我的旅程中，我一直依靠积极的目标，就像运行5K或建筑肌肉一样，以衡量我的进步”，“杰克逊讲 健康。 “努力实现现实生活结果比在规模上的数量上更有奖励。”

Lind也会积分体重减轻，通过重量训练一致地建立肌肉质量。做一致的重量训练改善了你的姿势，确保你的身体保持全方位的运动进入你的黄金岁月，并且在你离开健身房后烧得脂肪。而且，由于这种改进的运动范围，更频繁地锻炼不会对您的身体造成危害。如果你是建造肌肉的新手，请尝试这些40件巨大的练习，以增加40岁以上的肌肉。

“一个作弊的日子？这甚至是什么意思？我不是在这里对我制作的决定感到内疚，”写道 Suzanne Kvilhaug.，谁能够减掉50磅，成功地保持重量。 “如果我吃东西不是我最好的东西，我继续前进。我不会后悔我的决定或忧郁。”

“成功不是否认自己的乐趣和美食，而是通过形成更令人愉快的食物，你真正喜欢的习惯，使你能够健康和健康，”写道 威廉安德森，LMHC，持牌心理健康辅导员。一旦他发现他真正被爱的健康食品，他就能够用肥胖克服他的战斗，减掉140磅，让他陷入健康的180。

为了莎娜里亚拉，减肥是“非常渐进的过程”。 “我每天开始走路或慢跑15分钟，”她解释 到大都会。 “我工作了30分钟，然后再增加它。”当你在减肥之旅时，重要的是要意识到这是马拉松，而不是冲刺。

寻找健康教练和一个社区，提供“非赦免鼓励和问责制......可以使所有的差异”，“耶弗纳米歇尔国王 讲 预防。 “对于这么久，我试图减肥思考我可以自己做到，只能重新陷入不健康的思维和破坏性的行为。”由于她的支持系统，国王能够减掉82磅，她现在正在帮助别人发现自己作为经过认证的健康教练的成功。

“停止使用你的孩子借口不健康，并用它们作为[AN]借口生活更健康的生活方式，”Instagram用户说佩内洛普 沃克。 一旦她开始使用她的家人来到她的体重减轻优势，“适合妈妈”就可以减掉50磅 - 她还在走了！

据音乐家说Joey Giambra.，喝酒甜菜汁帮助他减肥并保持下来。经常啜饮甜菜汁 实际上已被证明在锻炼会议期间改善耐力，让您的身体更有效地脱落磅。而且不仅如此，甜菜具有努力降低血压的关键营养，每次SIP都会减缓时间的手。

失去体重比看起来更好 - 当你想到这些对健康的益处， 它使你的目标变得更加容易。 “我的训练营大约超过减肥，”写道Alyssa Uriarte.那 能够成功减掉50磅的健身教练。 “我们专注于你把你的东西收获的东西荒地第一的。自爱，信心，健康习惯和赋予您选择的赋权只是您可以期待获得的几件事。“如果你正在努力拿那些第一减肥步骤，这里有20个科学支持方式，激励自己减肥。

“找到你所爱的更健康的替代品，”写作南希·哈比比那 一个低64磅和计数的健康教练。在她减肥之旅之前，Habibi喜欢来自麦克唐纳的焦糖Frackes，现在她能够在没有剥夺她的饮食的情况下遏制那种健康的鸡后咖啡馆拿铁咖啡。

“脂肪燃烧器没有做任何事情，”警告说Xavior Ureno.那 在失去150磅并扭转他后，一个健身爱好者“从Chunky到Funky”2型糖尿病 诊断。 “没有药丸或补充会让你减肥。减肥只是通过努力完成。”

什么时候Branda Peebles.主任威斯·普荣和繁荣的主任官员首先开始了她的减肥之旅，她犯了错误，让她的饮食过于团制。当她在这么严格的饮食中只有三个月后，当她在三个月后掉下马车时，她最终意识到了她的错误。在“改变一点时，”皮布尔斯能够增加更多的食物，她真正喜欢她的饮食，如鳄梨酱和烤鸡，让她的减肥更加努力和愉快。

虽然Instagram用户艾米的@aimsandgains. 从来没有特别关心她的背部肌肉，她指出“通过训练和更好的营养看到改变只是让我变得更好。”当你进一步进一步进入你的减肥之旅，你的身体开始改变，使用这一进步作为继续前进的动力。

皮里挣扎着将她的训练融入她繁忙的专业和个人时间表，所以她做了她能做的事情。 “每当我去洗手间时，我每次都有10次蹲下，因为这是一个容易的锻炼，加入当天，”Peebles说。简单的锻炼 - 以及她的食物习惯的变化 - 帮助皮里脱掉了重量，而不会浪费全天的宝贵时间。

即使你认识一个用keto饮食取得成功的朋友，也不要立即假设相同的计划会为您工作。为了减肥并保持它，你需要做“对你有什么感觉，而不是你认为应该做的事情，”身体形象专家说Laura Fenamore. 的瘦脂完美。 自从多年前她100磅以上，她一直在振作着别人。

皮布尔斯还指出了如何通过艰难的锻炼方案饮用更多的水，以防止她的水分。据婴儿，每天喝至少64盎司的水有助于“加快你的新陈代谢并帮助你的水补偿。”不仅如此，整个一天都不断啜饮水可以遏制饥饿的痛苦，并为所有这些锻炼提供无限的能量来源。

如果有人理解重量损失的想法是多么压倒，那就是马特希夫曼。他不仅担任品牌管理副总裁RSP营养， 但他也丢失了100英镑。他的建议？ “专注于制作微小的日常改进。有很大的画面目标，但每天焦点正在为目标迈向目标，并每天庆祝那些小型胜利。”

电力升降机玉器苏比说她的减肥不会在锻炼之间没有充分休息。维持一致的睡眠时间表对Socoby来说是重要的，他当时在工作中旋转转变。捕捉那些Z的患者变得更加容易。

“在你出去之前不要让自己太饿了，”说Rachael Thompson.，谁能借助谁减掉50磅终极性能。 “有一个蛋白质摇晃或大杯水 - 或两者！ - 在你到达活动或餐厅，所以你的胃不是空的。”如果你不确定填补什么，那就试试男性的5个最佳高蛋白小吃。

为了莎拉补助金，计划她的用餐提前帮助遏制她在餐馆吃饭或达到食物的第二次帮助。它是最简单的形式的部分控制。 “特别是作为一个有效的妈妈，有健康的，分配的饭菜准备进入冰箱是最关键的习惯之一，让我在节食时取得成功，”格兰特说。 “我每周一天留出几个小时 - 星期天为我 - 并使这是一个优先事项。无论我在一周内有多忙，它都可以保持追踪。”

“相信你可以实现这一点的每一个纤维，”Schiffman说。 “在一天结束时，您对您的行为和发生的一切都负责，因此对您的生活中的所有内容占据最高的所有权，并做任何事情来实现真正的变革。”

通过从他的饮食中削减含有糖，面粉和其他谷物的98％的加工食品，托尼恰蒂-an企业家，首席执行官和执行教练 - 能够减少那些由他血糖中的大秋千引起的那些渴望。这种小变化允许分裂失去一个惊人的70磅，即他一直在这一天。

SCHY也积分他的体重减轻对他对间歇性禁食的依赖。 “大多数日子，我快16个小时。这有助于保持你的新陈代谢，”他说。结合每周锻炼三到五次，Schy认为，这种禁食帮助他尽可能有效地失去了重量。并且间歇性禁食对您的腰围不仅仅是良好 - 阅读更多关于如何科学说间歇性禁食可以延长你的生活。

人们经常这么说早餐是一天中最重要的一顿饭， 没有人体现超过梅里马里克，谁在两者的帮助下丢失了170磅终极性能 还有许多高蛋白早餐。 “我不再吃一份完整的英式早餐，这是我的快餐，当我超重时，我超重并重视了400磅，”他说。 “现在我在一年中大部分时间都统计了我的Macronuriver，所以我通常会在早上有牛排和鸡蛋，因为它在蛋白质中很高并含有健康的脂肪。”根据Malik的说法，这顿饭提供了他在他一天的前半叶保持饱满和重新定位的能源和燃料。

有关全天的额外动机，请投资像Fitbit的智能手表可以帮助您每天为自己设定可实现的目标丽莎沃伦，的创造者我的军队配偶生活 博客。 “我的手表促使我全天保持活跃。现在我已经遇到了我的减肥目标，它继续激励我保持我努力实现的工作，”沃伦说。在您的手腕上看到您的日常进度可以帮助您在轨道上留下，并使您更难忽略您的减肥目标。

斯坦Chlebowski.在他指的是“S.O.S饮食”中剪掉盐，油和糖。在提出这种变化时，Chlebowski很快就意识到了他正在吃的食物中的大部分食物，为什么这对他所做的生活方式改变如此重要。它的工作 - Chlebowski已经失去了100多磅！

“在开始时保持简单，”劳拉·米德奇那 健美运动员和健康教练只能通过前往当地的黄金的健身房失去超过100磅。 “健身产业中有一百万种不同的嗡嗡声，”但Michetich认为减肥成功的秘诀在于忽略了快乐的锻炼和饮食，直到你经过起跑线。

对于它专业人士liz rodriguez.，与让她不健康习惯的朋友和家人共度少花时间是在减肥之旅中开始的好地方。通过健康，快乐和积极的人群，她能够失去体重，保持更自信的自我和目的。

什么时候泰勒斯图尔特，它。在纽约的专业人士比大学的普通大学普通大学获得了远远超过大学，他发现他能够通过消除饮食几乎完全消除酒精来减轻体重。当他毕业的时候，斯图尔特已经超过了80多磅，今天，他幸福地享有偶尔的葡萄酒，没有反响。

WW. 大使KENDRA VERNON.到目前为止，她的健身旅程已经失去了83磅，只要她计划烧掉卡路里，就会让自己放纵。 “如果你正在跳舞以换取食物，那么你可以赚取fitpoints [在ww]。 “你有这些不同的选择......要拥有你想要的任何东西。” 如果你想燃烧最多的卡路里，请阅读 音乐如何帮助您燃烧更多的卡路里。

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