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你可能没有意识到，但自从时间的黎明以来，人类一直在使用枕头。实际上，研究人员 已经能够追溯枕头超过七千年，到古代美不达米亚（现代伊拉克及周边地区），人们使用石块块来支撑他们的头部。那并非全部。古埃及的人也被誉为石块，而那些人古代中国 把头放在瓷器或陶瓷的板上。舒适！

当然，古代枕头可能听起来不像我们羽毛习惯的宣传性的奢侈品的高度，但他们确实表明了一种寻求在深休息期间提升头部的人类的历史模式。这必须表明一定程度的必要性......。对？

好吧，根据研究的研究罗切斯特大学医学中心，所有标志都指向是。

看，人脊柱自然弯曲，枕头对于保持适当的脊柱对准至关重要。当然，每个人的脊椎都不同，但对于大部分而言，适当的脊柱对齐意味着能够在站立时从耳朵到脚踝的直线。你的睡眠位置应该模仿。

“虽然床垫在保持[你的]下脊柱适当对齐的情况下，但枕头是保持[你]颈部在适当位置的关键，”认证睡眠科学教练贝麦粉。

如果你的脊椎与身体的其余部分没有正确对齐，那么它可能会导致脚趾问题;你的肌肉，关节和韧带都将体验更多的压力 比他们为的。所有这些菌株都可以加起来，导致严重伤害，如破裂的肌腱。哦，甚至没有考虑到你可以在你的背部占据收费。通过使用未对准的脊柱定期睡觉，您将削弱背部的光盘，能够快速成为慢性的条件 - 更糟糕，不可逆转。使用枕头可以防止这种祸患。

但是，如果您使用的枕头不正确 - 您对您的特定睡眠位置的枕头太多，或者只是使用错误类型的枕头完全 - 您可能会导致问题而不是解决它们。

根据国家睡眠基础，99％的人用床上枕头睡觉。当然没有惊喜 - 但同样的研究发现，27％的人使用三个或者 更多的 （！）枕头。 （顺便说一下，在下次你的伴侣大喊大叫时，这是一个很好的事实你 为了摇动头枕。）事情是，你经常更好地使用，在Max，两个枕头上使用。

如果你睡在你身边，你应该使用两个：在你的头部和膝盖之间的一个更坚固的枕头，让你的脊椎保持一致。后睡眠者还应该使用两个枕头，一个膝盖下方，另一个枕头（但枕头应该稀释）。

现在，如果你是一个胃睡眠者，你将想用一个纸薄软枕 - 甚至考虑没有枕头睡觉。在睡觉时，你的背部是自然拱起的，你的脖子转向侧面，扰乱了正确的直线对齐。抚养你的头部扰乱了进一步的扰乱。 （但是，现在是一个很好的时机注意到这一点专家们说睡在你的肚子上 是你的脊椎的最糟糕的位置，应该以所有成本避免。）

对于您的枕头材料，大多数情况下，它基于个人偏好 - 但这并不意味着对许多品种中的每一个都没有利用利弊。

最常见的枕头是下降，羽毛，记忆泡沫或聚酯。羽毛枕头非常轻便和可延展，但通常是昂贵的并且对某些人的过敏风险构成。记忆泡沫有点重，但它也是可延展的 - 也是昂贵的。另一方面，聚酯通常廉价，但往往会迅速磨损。正如您所能猜到的那样，使用磨损的聚酯枕头您的脊柱精确零效果。尽管你睡了什么，但绝对肯定的一件事：它比一块石头更舒服。如果您在市场上的一些惊人的头枕，请查看这些10个最好的枕头，睡个好觉。

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