在工作中更加谨慎的最佳方式
另一个单调的工作日治愈？有点谨慎。
即使对于那些喜欢自己的工作的人，进入办公室很少是任何人周的亮点。在会议之间，办公室政治和似乎永远采取的无意识的任务之间，工作周常常感觉像通过它的时间模糊。更糟糕的是，据此劳工统计局，在工作中每周花费超过40小时的工人比例在过去的40年里升起，这意味着我们在办公室里花了更多时间，每分钟都花在那里的每一分钟都不那么有趣。
但是，只是因为我们的工作时间比以往任何时候都更加工作并不意味着我们在工作中获得更有效。对于我们们许多人来说，数字分心和无意识在办公室里有无数个小时，减少了我们的生产力，使我们不太开心。幸运的是，解决方案很简单：通过在工作中仅实施一些谨慎的实践，您将完成您的待办事项列表中的所有任务，并更快乐。当你准备好提升你的脑电站时，这是为你的大脑的单一最佳运动！！
1 坐在运动球上
而不是在另一天的情况下只是摔倒在办公椅上，使用运动球可以帮助您更加注意您的姿势和呼吸，同时帮助您专注于手头的任务。事实上，研究发表在美国职业治疗杂志 建议使用运动球代替传统椅子可以提高生产力和关注。当你需要更高强度的烧伤时，转向每个人都需要尝试5豪宅练习课程。
2 参加积极的倾听
如果你曾经坐过一小时长的会议，只能发现你没有保留任何东西，你并不孤单。在工作场所特别是，我们中的许多人都犯了被动地聆听，而不是积极地聆听。在积极的听力方面有点谨慎 - 这一点，专注于发言者所说的，如果需要的话，记笔记，并在增加自己的思想时，可以在后面的思想中重复更广泛的概念 - 可以走很长的路要走据留下信息并让你的同事感到听到。当你想让每天都有一点点更亮，开始改善你的生活的50个天才技巧！！
3 关闭手机
我们得到它：你的手机在这一点上感觉就像附属物。研究甚至表明我们的对我们手机的瘾 实际上可以改变我们的大脑。但是，如果你想更有效地工作，更加谨慎，是时候把它放下了。
实际上，一项研究 揭示工人在没有附在手机上时，工人的生产率更高。所以，如果你想更全面的工作，请将手机放下，最好是看不见。如果你不能忍受一整天都远离它，请在指定时间给自己一些数字休息。当你想在几秒钟内变得更快乐，试试25个最佳的即时情绪助推器！！
4 做一些深呼吸
想要在整个工作日中享受更高的焦点，创造力和清晰度吗？答案可能像服用几次深呼吸一样简单。事实上，研究发表在中国神经生理学杂志 揭示了深呼吸实际上可以改变你的思想函数的方式，实际上允许你激活你大脑的新部分。每小时只有两分钟的深呼吸锻炼。 （或者去洗手间，如果你担心分散你的同事。）
坐直，盯着前进，深呼吸，然后是缓慢呼气，你想象你的紧张局势通过你的气息离开你的身体。对于更令人惊叹的心态提示，这里有在冥想期间提高到更好的10种方式。
5 计划你的一天
你可能不会在没有抬头的情况下新的地方开车，所以你为什么要在没有路线图的情况下进入你的一天？规划您的日子，以特定的时间分配给您的待办事项列表中的每个项目，可以帮助您仍然更加谨慎，并专注于手头的任务。
6 扣橡皮筋
您可能在覆盖范围内的办公用品可能是更为思维的关键。许多治疗师建议在不需要的思想开始进入你的思想中作为全天更加谨慎的手段抢夺橡皮筋。每当你的思想开始徘徊时，这种小型行为可以帮助你回到轨道上。
7 尽可能关闭计算机
虽然计算机对几乎每个工作场所都至关重要，但即使您不积极使用它们也可能会阻碍您的生产率。事实上，麦克马斯特大学和约克大学的研究人员发现了这一点笔记本电脑多任务 在学生中阻碍了生产力和浓度。为了让自己在工作中更加谨慎，当您与同事们在会议中谈话或休息时，请关闭您的电脑。当您想要将自己远离设备时，请查看11征服您的智能手机成瘾的简单方法！！
8 休闲休息
虽然当您想要完成事物时，可能觉得可能会休息就会适得其反，但实际上可能会帮助您在长远来看。根据研究伊利诺伊大学在厄巴纳 - 香槟，简短的休息实际上显着改善了焦点，更好，更好地关注你正在吃的东西，甚至可以减少整体热量摄入量。当你想让你的全身更健康，添加你的大脑的50个最好的食物 进入您的膳食计划！
9 跟随你的身体的食物提示
你的思想练习不应该只是因为你在午餐时间。除了限制数字分心和避开桌面外，当你真的完全完全时，请注意，而不是简单地完成你面前的任何东西，你可以帮助你失去最后10磅，并与食物更健康的关系。
10 占用预定超时
您的午休不应该是唯一一次距离您的办公桌距离您的办公会。花几分钟就站起来，伸展或每小时呼吸一些深呼吸可以帮助你在比赛中得到你的头，让你在你回来工作时更加谨慎。
实际上，研究 甚至表明，单一任务的长期浓度可能实际上可能会损害我们的推理能力。所以，继续前进，让自己不时打破。
11 一次解决单一任务
当您多任务时，您可能会觉得自己更好地完成，但赔率是，你不是。事实上，根据美国心理协会，多任务处理可以将我们的生产力降低到40％，显然让我们在长期的情况下不太重要。
12 期刊你的分心
在工作中感到分心吗？尝试写作。通过划分阻碍您的生产力和焦点并物理地将这些分散注意力放置的事物，您可以帮助您自己并返回手头的任务。
13 并记下你的目标
当您试图在工作中实现更大的目标时，令人难以置信。更好的是，所有所需要的只是写下它们以增加您的成功机会。事实上，研究进行了加利福尼亚多大大学 揭示了编写目标，显着增加了研究参与者实现它们的机会。
14 说谢谢
努力在工作场所的努力并不是在个人层面上更加富有成效。在提高与同事的关系方面，请说“谢谢”可以走很长的路。事实上，研究人员沃顿学校 发现使用“谢谢”这句话显着增加了收益者的自我价值。事实上，它会将您的心情提升25％！
15 做一些微长的冥想
只是因为你没有时间才有一个小时长的冥想课，并不意味着你不能更加谨慎。即使你一次只有一分钟，你也可以做一些导游的一分钟冥想，这可以让你更加谨慎，并帮助你专注。研究人员Gannon College 甚至发现冥想改善了工作场所的工作满意度和人际关系。
16 有目的的白日梦
如果你有没有注意到你有最聪明的想法，而你的思想徘徊，你并不孤单。据研究发表的研究，让自己在某些时候让自己在某些时候做出你的重点，这也可以提高你的创造力心理科学。
17 一个小时的几次站起来
简单地改变你的身体位置可以帮助你更加谨慎。而不是整天坐在办公室椅子上，在手机上设置提醒，一小时就待几次。事实上，研究进行了德克萨斯州A＆M大学 揭示学生在站立与坐着时，他们的任务更多地参与了他们的任务，这意味着垂直可能只是帮助你专注。
18 立即回复您的电子邮件
有很少的事情可以让我们思绪远离我们试图完成的东西，就像拥有溢出的收件箱一样。为了维护您的焦点，尽快回复电子邮件，并在一天结束时将办公室与空收件箱离开。
19 在办公室以外的时间限制
在工作场所更加谨慎的关键？在办公室外的时间设置限制。关闭您的工作电子邮件的通知，将笔记本电脑留在工作中，或者简单地告诉自己，在某些时间内不会回复工作请求可以提高您的生产力，焦点和当您实际上在那里的工作。
20 户外玩
在您的办公室中的陈旧咖啡和荧光灯灯光只能在您的其他任何地方捕捉到您的其他地方。如果您希望在工作中更加深入和动力，请确保尽可能在外面。事实上，研究人员密歇根大学 发现户外户外可以显着增加焦点和记忆保留。当你想要更多的能量为您的下一个散步外，从...开始25种非咖啡方式来提升您的能量水平！！
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