这是你在睡前前不应该做的一件事
但是，机会是，你每天晚上都这样做了。
我们都听说过社交媒体上的太多时间如何让一个人感到孤独和沮丧。一种最近的研究发现，18和22岁之间的人 - otherished z，或Igerencement，谁永远粘在手机上 - 是美国最孤独的年龄组。另一个最近研究发现“Phbbbing” - 忽视某人的行为，同时通过手机翻转 - 导致婚姻满意度降低，抑郁症的可能性更大。
但即使你不是26％的美国成年人之一 谁承认在线上线“几乎不断”，你可能犯了滚动你的手机，或者用它来观看节目或电影，以便在入睡前放松一下。 2015年研究发现71％的美国人拥抱他们的智能手机 当他们上床睡觉时，一个四分之一甚至被送进了一点或另一个人的手中用它睡着了。一种最近的研究甚至发现 这么多人在晚上观看Netflix，这导致夫妻的性行为较少。
给予睡眠有多重要是为了你的身体运作能力，科学家特别关注这种日益增长的趋势是如何扰乱我们的身体时钟。现在，一个新的宽程度研究，发表在柳叶刀精神病学那透露了这种危险习惯如何影响你的幸福。
格拉斯哥大学研究人员询问了91,105名参与者，在37和73岁之间，佩戴腕表加速度计七天，使他们能够分析人们如何影响他们的昼夜节律。
结果：发现25人中有一个在晚上在白天的夜晚时，因为他们在他们的手机上。这些人的抑郁风险增加了6％，双相情感障碍的风险增加了11％。
相比之下，这些数字实际上是相对谦虚的到另一个最近的一项研究这发现患有心理疾病的患者活跃的人的人数是两倍的可能性，而与维持健康睡眠时间表的人相比，任何原因都可能死亡10％。
无论统计数据如何，结论很清楚。领导作者丹尼尔史密斯 大学格拉斯哥大学表示，这对所有电话使用量削减了10点截止，以保持我们的身体时钟。
这是一个中央规则干净的睡眠趋势，被Goop创始人推广格温妮丝·帕特洛据建议将您的设备完全脱离卧室，并建议阅读或冥想以在床前展开。虽然，如果这对你不起作用，你可以尝试新生的“咖啡小睡”趋势，或只是骨头70个提示你最好的睡眠。
发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里注册我们免费的每日时事通讯！！
