Good Lifestyle

尽管您周围的所有诱惑，您仍然可以在下班后设法击中健身房，平衡您的碳水化合物，蛋白质和脂肪摄入，并确保获得足够的数量每晚睡觉。但白天和晚上的一天晚上，你的胃越来越隆隆，甚至在你之后乞讨食物只是 吃了一顿美餐。这是一个令人困惑的情况，肯定，让你想知道，“我做错了，我总是饿了吗？”

一直感到饥饿的痛苦是一个有多种原因的常见问题。在某些情况下，人们总是饿，因为他们的饮食缺乏纤维。在其他情况下，人们不足以跟上他们锻炼的程度。每个人都不同！因此，继续阅读，发现一些最常见的罪魁祸首持续饥饿。而且为了更饮食建议，不要错过40岁以上的人的最佳减肥技巧。

吃饭菜太小 或者太大可以混淆你的激素，特别是一个叫做grehlin的激素。

“格雷林 - 让你感到饥饿的激素因血糖快速波动而导致饥饿 - 莎拉小，营养师背后圣人建议健康解释说。 “当你之前的一餐太大，太小或甚至太淀粉时，这可能会发生这种情况。”所以吃不当大小的饭菜实际上可以让你成为亨格尔。

格雷林是一个非常敏感的激素。它不仅可以影响您的膳食的大小，还可以受到它们的组成。 “当您的膳食不够满足时，格雷林会升高，”小说。 “这可能是因为它们的脂肪太低，蛋白质过低，纤维太低，或者由于它们的整体卡路里太低了。”

这在节食者中特别常见，他们往往不够吃或以误导的尝试以足够的营养减肥。

锻炼是思想，身体和灵魂的伟大。但是，锻炼倾向于增加普通人的代谢率。如果你在健身房击中的日子里不吃更多的食物，你会最终感到饥饿。

运动医学专家詹妮弗贝克，MD 解释为自己 跳过锻炼后的加油会议可能是你饥饿的原因。 “有些人会只是感到疲劳她说，有些人可以从低血糖中迷失方向。“

随着食物的摄入量，压力对您的饥饿水平产生了很多影响。感觉越强调，叫做皮质醇的压力激素的水平越高。

研究表明皮质醇促进了饥饿感和食物的渴望。事实上，一项研究发表在期刊上食欲 发现“感知压力与进食，更高的饥饿和更频繁的狂犬病进食的增加缺乏控制有关。”

液体没有通过同样的方式处理固体。在一个荟萃分析中发布食品科技趋势，科学家研究了液体和固体对饥饿的影响。研究人员发现“液体卡路里对饱腹感影响较弱。”他们假设冰沙，奶昔等不像固体食物一样抑制饥饿激素。如果你总是饿了，液体饮食，你可能需要重新考虑你的方法。

有些人患有称为瘦素抵抗的病症，这使得大脑不可能知道他们何时饿死或饱满，无论他们吃多少。

“当体内有额外的脂肪储存时，瘦素抵抗很常见，”佩里解释。 “脂肪细胞产生瘦素，当一个人有很多脂肪细胞时，它们通常会产生大量的瘦素。身体可能对此不敏感，因为它习惯于始终具有如此高水平。”如果您担心您的规模是为您的饱令（或缺乏）有贡献，请退房这是快速减肥的最安全方法。

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