这是减肥超过40的最安全方法
用这种简单的减肥尖端吻那些额外的磅。
在任何年龄的减肥都没有容易壮举，但到你击中40的时间，它可以觉得几乎不可能。随着我们在中年，我们的新陈代谢倾向于放缓，因为我们的职业生涯达到了顶点，这意味着我们在办公桌上花了更多时间，并穿着额外的磅来证明它。好消息？仅仅因为在40之后脱落那些磅更加困难，这并不意味着你必须坐在距离上蠕变上的数字。
然而，与20一样，当你不能选择第二个甜甜圈并唤醒五磅打火机时，40后缩小了磅的努力。那么，你怎么能抛弃备胎安全有效？
为您的日常生活添加一些体重训练。虽然与任何锻炼计划一样，在开始确保您足够健康以便参与之前，重要的是与医生接触基础，但体重训练可以对您的健康和外观产生巨大差异。根据在期刊上发表的一项研究肥胖，在一组249名老年人中，那些向他们的常规增加了重量训练的人比削减卡路里或单独做有氧运动的人更好。
体重训练组的成员，他还减少了热量摄入量，平均损失了20磅，包括18磅脂肪，只有两磅的肌肉。相比之下，有氧运动运动员失去了相同的重量，但失去了16磅脂肪和四磅肌肉。仅在没有锻炼的情况下降低卡路里的参与者平均平均为12磅，包括两磅肌肉。
更好的是，两个运动群体都增加了他们的低体力强度，可能会使它们从未来的伤害中备受。事实上，研究发表在美国老年教学协会杂志 揭示了在75和85岁之间的低骨密度妇女的常规增加抵抗抗性训练，降低了它们跌倒的风险。
因此，虽然您不太可能与偶尔单独击败禁用的不需要的重量，但缩放卡路里并将重量训练结合到您的日常内容中可能只是您在寻找的体重堵塞的解决方案。一个苗条，更健康，你只是几个代表。当你想开始嘲笑你的食谱时，请抛弃40个不健康的食物，如果你超过40岁， 也。
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