Good Lifestyle

我们都知道有些食物是我们比别人更好。但食物屈指可数差远了比任何其他那里，以至于许多专家希望看到他们从你的饮食中完全根除。你开始担心之前，不用担心 - 我们有你覆盖。

我们做了繁重的工作，你和收集的食物您的医生会吓坏你还在挖掘到最终名单，据专家。一定要避免他们不惜一切代价，因为没有关于他们什么可取之处。

糖据杰西卡Boltze - 鲁伊兹，RN和作者所有我自己，是“毁灭性”的人体。还有什么能作为糖包装的糖果。

“许多现代疾病从我们的饮食和糖干（对我来说）是头号罪魁祸首，”她说。糖已与肥胖，心脏疾病，痤疮，糖尿病，抑郁症，癌症等。虽然糖是存在于许多食物，另有赎回因素，如纤维，维生素或矿物质，同样不能说是为人为味糖果。糖果有没有可取之处，所以最好给它一个小姐。想想你可能有一个糖瘾？嗯，这里是细微的迹象你吃太多的糖。

糖是常潜伏在地方，你不一定会想到像商店买沙拉酱，番茄酱，甚至番茄酱。

“番茄酱是塞满了防腐剂，糖和盐，”埃利奥特赖默斯，认证营养教练在说好评如潮。 “虽然西红柿是一个伟大的除了我们的饮食，西红柿的所有优势使得番茄酱时剥离。”

相反，考虑使用低糖莎莎作为替代浸，或让从头开始自己的番茄酱。

虽然龙舌兰花蜜几年前成名为超级食物 甜味剂，最近的研究显示，这种“健康”的选择是“决不”，根据kuudose 名人养生专家乔伊·瑟曼，CES CPT FNS和kuudose成立RD，阿加Gyimah，MHSC。

“龙舌兰有一个令人难以置信的高量的果糖（实际最高市场上的任何甜味剂），”他们说，“和肝脏也很难处理果糖，这将触发你的身体储存脂肪。”

虽然咖啡是好的适量，鲜奶消费或混合咖啡饮品往往类似于喝奶昔早餐。

“大多数人不知道他们到底有多少糖分（以及卡路里）盲目地啜了起来，”梅根黄，有注册营养师的工作说：allaecal.。 “为了给你一个想法，一个大焦糖星冰乐有370个卡路里和55克糖。这仅仅是近14茶匙的糖和热量220从糖！”

据克里斯·费尔南德斯，学士学位，CPT和首席执行官女性健康互动，能量饮料可能是你可以做最坏的选择之一。

“他们都充满了如咖啡因和兴奋剂的麻黄素类是超负荷您的肾上腺衍生品，让你依靠他们的‘能量’，并以最糟糕的是，糖，防腐剂和人工色素的一个很好的剂量结合这一切和口味，”他说。 “不要喝他们。只是不知道。”

商店买来的冰沙可以伪装成健康的选择，但在现实中，它们含有糖的大量。

“通常情况下（有罕见的例外）从全国连锁店大多数商店买来的冰沙伪装成因为如水果某些成分的‘健康’简单糖载货炸弹，‘提升’或麦草或类似洒，”费尔南德斯说。 “从你的饮食中删除这些东西。你会得到更好的服务只是吃一片水果。”

低脂酸奶往往是高糖比它高脂肪同行;和糖被添加，丽莎·理查兹，营养学家和作者念珠菌饮食 解释，以弥补缺乏脂肪，导致缺乏的味道。

“整体或最小加工食品健康的脂肪可以帮助我们觉得饱或‘满意’更长，”乔希博士斧的D.N.M.，C.N.S.特区，创始人古代营养 和DrAxe.com。 他引用研究，包括一个2016年的研究发表于循环 该发现人的全乳制品的最高享受副产品相比，谁吃得少全脂乳制品的人发展为2型糖尿病患者的46％，风险较低。

低脂肪，加糖酸奶通常也缺乏与小吃相关的有益菌，理查兹说。和马哈茂德Ghannoum博士 全球领先的专家在医学上重要的真菌和创始人BIOHM，注意到低脂酸奶，如其他低脂肪乳制品，可以促进微生物组中的促炎细菌，促进一般炎症和疾病。

饮食苏打似乎可能比普通苏打更好的选择，这是含糖的，但实际上，低压选项可以像糟糕或更糟。饮食苏打水仍然，苏打。

“饮食苏打水含有人造甜味剂，可以使胰岛素水平飙升，可能导致脂肪储存和体重增加（大多数人开始饮用这些苏打水的完全相反的原因），”Boltze-Ruiz说。 “一些研究表明，饮食苏打水会导致代谢综合征。这些饮料可以导致糖尿病，胃肠病问题和癌症。”

加工食品 往往远非值得“食物”的名字。它们含有大量的填料，防腐剂，糖等，加工食品可能易于吃，但这种益处远远超过潜在的副作用。

“加工的肉类几乎从未真正真正的肉类，而是一种加工结合的成分（以及含钠，硝酸盐和其他化学物质的最少量的”肉“，以确保更长的保质期和咸味，”杰米说Bacharach，实践头，针灸耶路撒冷。 “由于天空高钠含量以及顽固，难以消化的组成，”加工肉类征收整个身体。“

加工的肉类可以导致结肠癌，糖尿病，心脏病等;世界卫生组织甚至宣布加工肉类1组致癌物。

就像加工的肉类一样，加工的零食，如薯条和饼干毛细血管和添加剂。作为Jessica Randhawa，Head Chef和Wheriter后面分叉勺子 解释，他们也没有一个基本的营养素，大多数美国人可以用更多的人做 - 纤维。

“我可以为人们提供的整体最佳建议是停止进食是不健康的预包装商品，高量的糖和盐也缺乏纤维，”她说。 “这些包装的食物是减少一个人的整体健康的肯定方式。”

白面包是另一种缺乏必需营养和纤维的食物。

“白面粉绝对营养地缺乏 - 即使它已经丰富了，”克里斯诺里斯博士，董事会认证的神经病学家和创始人博士说sleepstandards.com.，注意到白粉的加工从其所有营养素和大部分纤维中剥离它。

Fernandez还将添加的糖称为与本产品相关的另一个问题。

“以任何形式（甜甜圈，黑麦，松饼，烤饼等）吃大量面包，导致胰岛素水平飙升，因为身体必须努力去除额外的糖（记住，糖是人体的毒药数量），这反过来导致崩溃，即循环在达到苏打水或快速碳水化合物的治疗时重复循环，“Fernandez说。

快餐 高度加工，充满了额外的糖，脂肪和盐。 Tehzeeb Lalani，创始人规模超出规模据说“极差的质量成分用于削减成本，盐，脂肪和有时甚至是防腐剂的快餐。”

亨利·奥比尔浦，社会企业家，粮食司法活动，博士和博物馆的创始人，注意到快餐消费与肥胖，高血压和糖尿病有关。但快餐对你的健康不只是糟糕 - 这对这个星球也很糟糕。

“环保，食物分布和运输的全球系统，从它生长到所服务的地方，为碳排放产生高度贡献，”奥伯波斯说。更多的是从饮食中削减它的原因！

根据Randhawa的说法，甜甜圈和炸薯条等油炸食品是“糖尿病和堵塞的动脉的配方”。

“加热到油炸所需的温度的油基本上是腐臭的油，”诺里斯添加。 “高热量改变了它们的化学结构并使它们变成了它们。将其与碎食物的蛋白质凝固和营养变性结合在一起，您有一种食物物质，实际上从您的身体中剥夺营养，而不是提供它们。”

尽可能最好地选择有机和农药免药，但如果这对您不可行，请考虑在环境工作组的水果和蔬菜中至少考虑购买有机物“肮脏的十几个” 列表。这些水果和蔬菜是受杀虫剂最多污染的，草莓在列表的顶部。

“草莓行业定期使用非有机草莓作物的一大吨杀虫剂，”兰希瓦说。 “相比之下，有机草莓是在季节吃饭的美食。”

虽然很多专家说它没关系适度饮酒，现实是酒精对你来说不利。

“酒精分解肌肉组织，抑制运动恢复，杀死脑细胞，基本上是身体必须努力去除的毒药，”费尔南德斯说。 “毒性有任何一定的数量。虽然我意识到这是一个大部分要求，至少要意识到危险。”

微波爆米花 不只是装在盐中;它还出现了令人讨厌的包装，解释说，Sergio Pedemonte，CEO和认证的私人教练你的房子健身。

“微波爆米花袋实际上衬有叫做PFOA的东西，或具有致癌性质的全氟辛酸，”他说。由于市场上大多数爆米花是用人工，化学品调味品制造的，因此不是有机的，因此吹嘘杀虫剂的艰难，最好弹出自己的。

过度加工（并且与黄油几乎不像黄油），人造黄油首先在低脂肪狂热的时代升起。但是，AX表示，时间来搁置人造黄油。

“人造黄油充满了工业脂肪，我们的身体并不是为了认识到”，“他说。 “谢天谢地，过去的大多数反式脂肪已从人造黄油中取出，但损坏已经完成：这些脂肪在高峰期间归咎于每年50,000次致命的心脏病发作。”