Good Lifestyle

如果你想你的婚姻，那么，无论您的合作伙伴关系如何，您都需要向您的配偶投入时间，努力和能量。甚至稳定的婚姻 需要定期维护和管理。为了帮助您保持承诺，我们幸福地生活在后，我们与治疗师，关系专家，婚姻辅导员讨论，并咨询了大量的研究，以收集最好的碎片婚姻建议 我们可以找到。用这些婚姻提示，您将在未来几年内为自己的关系提供快乐和健康的关系。

在你去上班之前，不要忘记给你的配偶拥抱和一个吻。它不超过几秒钟，可以对你的关系产生很大差异。 “感情让果汁活着，活着活着，”心理治疗师解释道蒂娜B. Tessina，博士，作者如何成为幸福的合作伙伴。

当你的配偶融入你的时候，那不是一些轻微的东西。即使他们与你分享的秘密似乎很小，琐碎，它也不应该告诉朋友和家人 - 无论如何。

“你可能会对你的伴侣认真对待什么，似乎微不足道，微不足道或可爱，”蒂塞娜说。 “认识到你的伴侣很重要，不要与你的朋友或家人讨论它。”

每个人有时会因其他重要而生气，这很好。然而，一个好的配偶从未公开过赎罪。

“即使听起来像个笑话，我们的合作伙伴也受到伤害，尴尬，当我们与家人或朋友讨论私人事务时，”约会和关系教练Rosalind Sedacca.。 “因为它可能是诱人，让他人抵抗那些与他人的事件。这是不尊重的，不会导致积极的决议。”

没有人喜欢听到他们所做的事情，即使是必要的。这就是为什么Sedacca说：“当你需要用伴侣表达批评或挫折时，开始赞美 第一的。它也聪明，以提醒您对他们所喜欢的东西。“她说，”在透视上“提出负面陈述”

即使在紧张的情况下，有时你所需要的只是一个改变谈话的基调的轻度。 “如果发生了令人沮丧的事情，请尝试缓解有点幽默的紧张局面，”艺术表明。 “不要在你的伴侣那里嘲笑，但使用共同的幽默作为一种方式来说，”我知道这很难，但我们会通过它。你的伴侣会想到你作为一个舒缓和乐于助人的人，当问题发生时。“

确保它不仅仅是您或只是您正在照顾您家庭的配偶。发表的2013年研究家庭问题 发现夫妻在分享家庭和儿童抚养职责时更快乐。

没有任何关系是完美的，你的配偶总会有很小的事情，这并不意味着他们认定认真的讨论。 “你可以让他/她的坏习惯困扰你分散注意力 - 或者你可以接受它们并在他们身边工作，”泰琳娜说。 “她会把帽子留下牙膏吗？买单独的管子。他留下衣服吗？忽略它们，或者选择他们，记住他以其他方式为你做了多少。”

有时生气很自然。但有一个讨论 随着你的配偶而不是一个论点，从长远来看，更健康。 2012年UCLA学习 发现那些愤怒地争辩的人比那些哈希冲突的人更高的人更愿意地离婚。

那么，你如何避免愤怒地升级的东西？当你和你的配偶感到沮丧时，“需要几分钟的时间走在街区，躺下，[或]只是互相走开，所以你可以重新组合，”塔塞娜说。 “短暂的休息会让你留在轨道上，并讨论困扰你的事情，而不是意外地让你后悔的个人侮辱。”

冲突不是唯一可以让你的婚姻变成酸的东西。根据2009年密歇根大学 研究，无聊是已婚夫妇的严重问题。所以你应该尽情享受你的日常生活，这是一个不可预测的时刻。跳上一天的旅行;乘坐课程或一起做活动;在国外计划一个假期 - 无论你做什么，只要确保事情仍然令人兴奋，是一个回归到你的关系的开始。

“永远不要停止约会，”认证的情商教练说布拉德利K.病房，PCC。他指出，您可以轻松地将您的关系视为乐趣，因为它只是因为它就像你那样完全像你这样做。

当你有孩子时，它几乎不可能找到一个单独的时间。所以，当你做到这一点时，使用“bewik”规则来建立禁止限制的主题：账单，前进，工作，姻亲和儿童。 “这有助于夫妻记住为什么他们首先坠入爱河，”迈克尔彭博斯格，其程序，日期夜间唯论，旨在帮助夫妻重新连接。

在日期夜晚，努力将手机放在口袋里。 “给出你的日期，你的时间和完全关注他们 - 你的关系 - 应得的，”洛杉矶的执业婚姻和家庭治疗师表示大卫斯特拉。如果你有孩子，他建议在紧急情况下给保姆是一个特殊的铃声。

“为您的伴侣进行努力[日期之夜]，”斯特拉暗示。 “穿上一些东西，告诉你关心你的样子。穿着仿佛你试图抓住他们的眼睛并再次卷起他们。”一点努力在重新推出这件火花中有很长的路要走！

你的配偶应该永远是你的第一个优先事项 - 无论如何。 Strah注意，您可以向他们展示他们第1名“额外培养或通过您可能不想在健康的边界内做事”。

普通夫妇等待六年后关系问题 根据Bloomberg的说法，寻求帮助。而不是让事情升级，用配偶谈论事情并直接解决问题。

在支持您的配偶时，在制造健康的变化并要求他们成为他们不是的人之间存在巨大差异。 “这不是你的伴侣永远不会改变。这是你 无法改变你的伴侣，“卡尔·英国人，博士，主管研究员背后康奈尔婚姻建议项目，在他的书中解释了30课的生活。

“您可以支持您的伴侣尝试进行更改，并且您可能会一起更改。但是误导是您可以将丈夫或妻子推动您为他或她所选择的方向改变的想法，”Pillemer写道。 “终于接受他们的伴侣的人，而不是他们是谁，而不是将它们视为自己自己的项目，找到解放的经验 - 更有可能拥有幸福和满意的关系 几十年。“

我们早点学校思考友谊和浪漫的爱情。但是，友谊工作的原因是一样的做婚姻工作的事情。

“我们期待与朋友在一起，我们荣耀他们的公司，我们与他们放松，我们分享共同利益，我们公开谈话，”飞机在他的书中写道。在他对康奈尔婚姻建议项目的研究期间，一个87岁告诉他当你是个孩子时，“回想起游乐场。你的配偶应该是你最想玩的其他孩子！”

下次想要让你的配偶微笑，让他们提醒他们两个人的快乐。 “记得何时......'是一个充满爱的谈话的一个伟大的开始。它创造了很多良好的感觉，记住你在你约会的时候，当你结婚时，当你第一次买你的房子时，当你有你的第一个孩子时，等等，“Tessina说。 “在一起提醒你自己的历史，是一种增加你的债券的一种方式。”

您对配偶的感受方式必将随着时间的推移而变化。如果你想要你的婚姻，你需要拥抱这种变化，而不是试图转动时间。

“质量关系包括了解爱情不断变化的定义和概念化，”临床心理学家解释说斯蒂芬妮J. WONG，博士。 “许多人在第一次约会某人时与”蝴蝶“联系起来。随着时间的推移，你仍然可以得到蝴蝶，但它也可以进化相互尊重，对彼此的喜欢和不喜欢的高度了解，并欣赏一个伴侣的优势。“

“永远不要使用破旧的话说，”我们只是在崩溃，“”警告说Stacey Greene.，作者强于破碎：一对夫妇决定通过事件搬迁。 “所有人类都在不断增长，不断变化和发展。您可以选择通过改变，生长和发展成为一对夫妇来共同成长。”

人们喜欢感受到欣赏。如果你愿意的话让你的配偶感到特别特殊，一种简单的方法是在房子周围散落的小爱笔记。

“无论你写'我爱你'在浴室镜子上的口红内心，留下一件明亮的粉红色后它的窗口，或者手写真正的情书，你用心脏贴纸覆盖并用香水喷洒，是很高兴你的伴侣收到他们可以作为纪念品保持甜蜜的东西，“许可的婚姻和家庭治疗师说克里斯汀斯科特 - 哈德森， 嘛。 “让你的伴侣有意义地让你古老和灰色的东西，他们会很乐意和你一起成长！”

短信不应该是任何关系中的首选方法。但是，在谈到你的婚姻时，它现在又一次地通过短信发送甜蜜的诺斯。事实上，2013年的一项研究发表于此夫妇与关系疗法杂志 表明，发短信深情的消息与关系满意度正相关。

情绪波动和愤怒的爆发发生在我们最好的。然而，与众不同的良好配偶区分了什么是拥有那些不那么好的日子，并从他们那里学习。

“如果你有一个糟糕的一天，不要把它归咎于你的伴侣，你的老板或交通。请记住，您的情绪和感受是您的责任，”Scott-Hudson说。 “在健康婚姻，每个伴侣都拥有自己的感受，行为和情绪。他们不会因为他们自己的不良情绪而责怪别人 - 他们取得所有权。“

“有一件事可以停止在其轨道上争夺的一件事是记住你在同一团队中，”Scott-Hudson说。 “不要为了低矮的吹或说炎症的事情 这只会进一步发挥和伤害你的伴侣。你爱他们。你是一支球队。像它一样。想想，'对我们两个人的胜利来解决这个问题是什么？'“

您的配偶完全期待他们与您的伴侣有任何谈话，以判断判断。当你的重要其他人来到你的建议或甚至只是为了通风会议时，你不仅仅是殷勤地倾听他们的倾听，也很重要。 “沟通涉及在您的伴侣需要您的帮助时致力于，无私，无私，”蒂芙尼C. Brown.，psyd，心理健康诊所的所有者家庭第一咨询。

如果你想要你的婚姻，那么你需要学习如何道歉并实际意味着它。 “道歉意味着你对自己的行为有所了解，你在局势中看到了你的角色，”布朗说。并确保它并不总是你或者你的配偶不得不说抱歉。 “如果一个伙伴始终是这个人道歉，这是关系中的不平衡将导致婚姻问题，“她解释道。

婚姻顾问 只是在那里帮助你和你的关系。所以去治疗几乎不会让你失败。事实上，2010年的一项研究发表了咨询与临床心理学杂志 发现婚姻咨询甚至可以帮助最痛苦的夫妻，只要你和你的配偶都愿意改变和改善。

你和你的配偶不必拥有一切 为了使你的婚姻工作有共同点。但是，随着你的关系进展，珍妮特和史蒂文大厅，作者的作者15个充满爱心，持久和令人满意的关系的规则，建议与您的配偶占用新活动，以便两个人有一些东西要结合。

“这是那些新的兴趣和新的经历 - 在度假时发现了，例如 - 有助于为关系添加火花，”他们解释说。 “在那些经历中，一对夫妇可以重新发现它们在第一名的地方坠入爱河，更重要的是，学习如何共同玩得开心。”

如果您希望婚姻成功，您必须了解距离时间的需求。根据2004年的一项研究发表了婚姻与家庭杂志在一个人的婚姻之外的兴趣爱好和朋友们也是在婚姻内部满意度的关键。

你的配偶可能是你最好的朋友，但这并不意味着他们应该是你的只要 朋友。相反，2017年的一项研究德克萨斯大学奥斯汀 发现，当他们的婚姻变得过于紧张时，有强有力的支持系统的配偶更能够分散自己的注意力。换句话说，您的其他密切友谊可以转化为与配偶的严重斗争！

与其他夫妻有友谊不仅适用于日期之夜。根据研究的研究马里兰大学社会工作学院，积极寻求与其他夫妻友谊的夫妻往往更快乐，更密切。

“花时间一起缩放关系询问问题 喜欢，'关系怎么样？' “我们在哪里挣扎？” “有什么好处？” “我们想要什么？” “我们如何相互支持？”“建议关系教练玛丽安娜冬天。这样做加强了你和你的配偶之间的纽带，让你们两个更了解你的关系中的内容并没有工作。

谈到问题，当你发现自己不确定你的婚姻时，Straz建议向自己询问一个特别重要的问题：“我的关系的目的是什么？”

“这个问题往往可以帮助人们澄清他们的需求，他们喜欢和不喜欢他们的关系，他们想要更多，最重要的是，他们如何更加支持他们的伴侣，”他解释道。 “我相信这是关系的基本方法 - 就像一个使命宣言。”

你想看光棍。他想看曲棍球。他们都在同一时间。您可以争论它，直到两个计划结束，或者您可以学会如何妥协，就像每个好的夫妇一样。 “接受你不会在您的需求和需求和欲望列表中获得所有内容，”Stral说。 “你需要做一些你可能不想要的事情来实现这种关系。”

寻找星期天的郊游想法？点击狗公园 - 即使你没有自己的小狗。 2017年佛罗里达州立大学 研究发现，当夫妻被调节时，婚姻质量得到改善，以便将配偶与可爱的动物照片联系起来。

这是对性行为的数量质量。这是根据2016年的一项研究性行为档案 这看待婚姻满意度，发现性的频率并不像它的质量那么重要。

在性交方面，不要害怕做你的研究。即使是一只老狗也可以学习新技巧。根据2016年查普曼大学 学习，性满意的夫妻在线阅读性别建议或杂志 - 然后给它一个旋转。

想象一下，从工作到充满菜肴的水槽。现在，而不是对你的配偶大吼大叫，因为没有清理，而是妥善谈论你的挫败感。 “我发现更柔和的语言是成功婚姻中最大的游戏变换器之一，”基于加利福尼亚的治疗师表示雅各布克托斯。 “它跨越但是在更柔软的音调中获得相同的消息。”

每个人都有一个不同的爱语。在婚姻中，作为一个好配偶的一部分是理解你的伴侣独特的：礼物，优质时间，肯定，服务行为或物理触摸。 “你可能喜欢身体触摸，他们可能喜欢优质的时间。了解你的语言，这样你就可以告诉他们你喜欢什么，反之亦然，”克托斯解释道。

如果财务和空间允许它，那么您和您的配偶应该使用单独的浴室。Paige Arnof-Fenn 已经幸福地结婚了近三十年，她告诉过最好的生活她把她的成功归功于这个非常棒的伎俩。 “我总是说幸福婚姻的秘诀就是单独的浴室！”

无论您的收入水平或资产，咨询第三方财务计划者或辅导员很重要，他们可以帮助您致力于共同目标，解决分歧，并将情绪从往往是金钱的经常充电的问题中脱颖而出。来自2018年的调查拉姆齐解决方案 发现金钱斗争是第二个离婚的主要原因 在不忠之后，所以有人通过你的金融困境帮助你可以挽救你的婚姻。

当然，你说“谢谢”的大事 - 礼物，约会之夜例如，或玫瑰花束。但是你配偶让你的生活更轻松，更好的那些小事怎么样？如果你不是表达你的感激之情 对于这些事情已经，你可能想要开始。根据2015年的研究格鲁吉亚大学，婚姻质量最大的预测因子是表达感恩的能力。

“当您的配偶与您沟通时，立即停止多任务，”建议Bracha Goetz.，作者在垃圾中寻找上帝。 “你的配偶会立即感受到重视，剩下的婚姻生活可以像你的第一个令人兴奋的日期在一起。”

你的配偶梦想着获得硕士学位吗？他们希望有一天能赚取飞行员的执照吗？无论他们的目标可能是什么，你作为一个爱情配偶的工作是为了支持他们，因为他们努力实现它。同样，您应该公开，诚实地对待您对未来的愿景，因此您的伴侣可以以任何和各种方式支持您。

假设你的配偶是一个心态，并且始终知道你需要情感支持时，这是不公平的。通过告诉您的伴侣您需要帮助，您可以在您的法庭上熟知并将球放入您的需求。从中研究爱荷华大学 在2008年出版甚至发现，当妻子开放而诚实，他们的婚姻更幸福。

是的，有这样的东西也支持。在同一大学爱荷华州学习中，研究人员发现，太多的信息支持 - 通常以未经请求的建议的形式 - 可以伤害婚姻。

“同理心是秘密酱，一个真正幸福的婚姻的关键因素，”婚姻顾问Lisa Marie Bobby.，lmft，bcc，写在她的网站上。 “当夫妻互相同情时，他们理解为什么所有其他东西都很重要，他们感到有动力，可以帮助他们对他们两个人感觉更好的事情。”

可怕的D字是任何已婚人士想要听到他们的配偶所说的最后一件事。除非你认真对外获得离婚，甚至没有把它作为可能性。威胁的离婚不是一种吓唬你的配偶进入夫妻的治疗的方法，这不是解决你可能拥有的任何其他问题的健康方式。

在过去留下过去，让每一天都是你和你的配偶之间的干净石板。即使你的配偶说些什么意思或做出了加重的事情，“试图原谅你的伴侣昨天的轻微伙伴，”许可的婚姻和家庭治疗师说卡罗琳Madden.，博士。 “每天早上开始新鲜。接受我们所有人都有糟糕的日子，我们不是那些理想的爱好者。”