根据专家的说法，从家中工作的11种方式是不健康的
从家里工作的好处超过了它可以承担健康的收费吗？
就在几个月前，居家办公 可能听起来像一个梦想。然而，在过去的几周内，您可能了解到，从床上键入电子邮件，而不是午餐，并在血液中的会议并非所有它都破解了。从机舱发烧 对于偏头痛，从家里工作到了自己的独特挑战 - 其中许多人的身体。虽然你可能已经注意到你的新例程已经开始对身体造成的一些方式，但少数潜在的并发症有点偷偷摸摸。我们要求专家在这11个不同的方式中权衡，为您的身体工作不健康。
1 睡眠变得更加困难。
看起来你跟这些天说的每个人都有睡眠困难 在某种程度上，从家里工作并在谈到更多休息时，不太可能帮助事情。
“我们的身体渴望一致。我们每个人都配备了一个内部24小时的身体时钟，称为我们的昼夜节律。这告诉我们何时休息，何时恢复警报，”睡眠科学教练说比尔鱼，管理编辑SleepFoundAtation.org.。 “现在的问题是，我们大多数人都在家工作，孩子们在学校回家，我们的时间表已经颠倒了。”
一些可能由于睡眠不足而导致的健康问题 包括障碍的认知功能和免疫系统，抑郁症，焦虑和高血压。要了解更多关于影响，休息量不足，请退房7种方式睡眠过一晚影响你的身体。
2 它在你眼中留下了额外的压力。
当你过渡到家里的工作时，你的工作日可以很容易地流血进入个人时间，这可能导致你的眼睛涂抹到截面 每天九个或十个小时。像许多人一样，别的别人占据了你的时间，你可能会发现自己在工作后达到电视遥控器或智能手机 - 甚至可以兼顾！根据这一点美国验光协会， 这些所有检测时间 可以导致计算机视觉综合征（CVS），有时称为数字眼睛菌株 - 这可能导致头痛，视力模糊，干眼，颈部和肩部疼痛。可以加剧CVS症状的某些情况包括较差的照明，眩光，观察距离和良差姿势。
3 您血栓形成的风险增加。
血栓形成 - 或者在血管中形成的凝块 - 久坐生活方式的副作用较多。
玛丽cushman.，MD，期刊编辑，血栓形成和肝脏的研究与实践那 “当我们在我们的办公室工作时，我们不断地走动并保持我们的血液流动，而无需真正思考它，这现在是数百万美国人被迫留在家里的挑战。”为了防止血栓形成，Cushman表明每小时休息，让你的腿在桌子下方充足的空间，偶尔将腿部和脚趾移动，并保持水合。
4 获得适量的维生素D变得更难。
通过进入外界有限的信息，您经历维生素D的机会变得更高。
丽莎布鲁诺rdn表示，“阳光维生素”对于维持认知健康和功能至关重要。她补充说，即使在Covid-19之前，大约50％的人口都没有得到足够的维生素D，因此庇护到位只会加剧了这个问题。要了解没有得到足够的必需维生素的副作用，请退房据医学专家称，20维生素D缺乏的症状。
5 你没有足够的运动。
卫生专家经常建议每天至少10,000步，约5英里。虽然这可能已经听起来像一个崇高的目标，但在家工作肯定会使这个数字明显更加困难。尽管如此，您应该努力努力达到至少一半的目标号码。
“走路5,000步或更少被认为是对我们健康有害的久坐生活，”Lynell Ross.，创始人和管理编辑zivadream。简单的室内锻炼，退房23易于练习，您可以在隔离期间在家中进行。
6 你的姿势变得更糟。
让我们面对它，坐在你的桌子上，肩膀懒得，紧张，只是一个好的外观 - 也不是健康的。而且因为你在家里工作，你不太可能休息，这只加剧了你不良姿势的负面影响。 “这种累积影响可能具有严重的长期健康影响，例如在长期静态姿势工作时对神经，肌腱和脊椎椎间盘的肌肉骨骼损伤，”认证专业人体组织学家表示Jonathan Puleio.，vpHumanscale Consulting.。
7 你觉得更痛苦和痛苦。
姿势不佳并不是在家中工作时遇到的唯一问题。尼克莱佐，健身研究总监runrepeat.com.据说，在非符合人体工程学的位置上花费时间可以导致肩部，颈部，腰部和膝盖上的更严格的臀部和疼痛。
8 你体重。
如果你从开始自治后提出了一些额外的磅数，知道你并不孤单。实际上，大卫·贝辛MD发现，许多人吃过多余的东西，卷起快餐，在隔离期间更快地迅速捕捞。 Buchin是指这种现象作为“电晕狂欢” - 重新推翻某些人由于饮食恶化和缺乏运动，有些人每周获得五磅。
9 消化问题变得更有可能。
你知道熟悉的需要“走出去”巨大的碳水化合物饭？事实证明，它不是一种想象的现象，因为坐着太长可以对你的消化系统产生负面影响。根据这一点加拿大胃肠学杂志那缺乏运动 - 久坐生活方式的首席特征 - 压缩身体的器官并降低血流量，这会导致炎症性肠病。另外，坐着时压缩腹部减慢消化，这导致膨胀，气体，痉挛和灼伤。
10 你的性欲减少了。
可以造成低利他性 丽泽地说，许多事情从缺乏运动增加睡眠剥夺的压力，这是在家工作的所有副作用。 “许多人可能会看到他们的性欲显着减少，因为比在工作中的效率不那么活跃，而且从现在很多健身房都关闭了。”
11 你的焦虑增加了。
随着通勤的缓冲，与同事的午餐，删除咖啡休息，难怪你可能会发现自己感觉更加紧张。
“人们花了很多时间在室内看着屏幕和他们的四堵墙，”Lissa Michalak.，注册的躯体运动治疗师和教育家。 “这有一个对体细胞的严重影响 - 体细胞，意味着组合的头脑和身体。当我们只看着靠近我们的东西时，我们就会失去观点。“米卡拉克解释说，这种丧失了这种观点，结合了释放你家外面的压力的有限能力，可以很容易地引起焦虑。
