这是1号路你已经锻炼错误
在你的日常锻炼一个简单的变化可以使所有的差异。
除了健身迷们，许多人发现锻炼 是件苦差事。不管你跑了多少步的每一天，它总是好像你没有得到足够的锻炼。而现在，它更困难的时候最健身房被关闭，你的日常锻炼被中断。但事实证明，即使在非大时代，你很可能使一个重大失误，一项新的研究表明。你在做同样的老方案，而不是活动混淆。
最近发表的一项研究中转化行为医学 发现，多种运动 会让你更健康。与卫生署和人类服务的意见办每周150分钟的锻炼，这个新的研究较少关注的数量 锻炼你做多的多样性 你的训练。事实上，研究表明，你的目标应该是一个月做三个不同的活动，是在峰形。
要开展研究，在护理的纽约大学的罗里·迈尔斯学院一队医疗专家的分析，从全国健康和营养调查的数据。调查的9000名美国成年人中，他们记录了47种活动，包括行走（最受欢迎），骑自行车，跳舞，和举重。利用这些信息，他们衡量运动的总分钟数和每个人做了各种活动的数量。
他们的结论是谁了活动的最大范围内，个人也最终获得了大多数的运动。因此，举例来说，如果你在游泳，瑜伽和打排球混合你经常散步，你会更健康。而选项是现在有限的，特别是在地区与严格的停产，还是有创造性的方法，使你可以做快速，有效的锻炼。
“我们要强调的是频繁的，缺乏锻炼会话的程序可以很好地工作，说：”苏珊·马龙，MSN，博士，研究的主要作者。 “他们可以做日常短距离散步...甚至有跟随一起在家里练习视频。“
您还可以享受更多的工作了，当你香料你的方案，而不是按照一个单调刻板，这可能导致你辞职的无聊或不满了。但最主要的原因，它的价值变化的东西是，它可以让你加强你的身体的各个部位 并强调防止某些肌肉骨骼或可能导致常见的运动伤害流道的膝盖。所以你规划出一个锻炼计划，接下来的时间，考虑有氧运动和抗阻训练，以及像瑜伽或性质的上涨对于增加心理健康的好处一些不太剧烈的活动之间的交替。而对于更多的健身理念，退房21层简便的方法来获取更多的锻炼每一天。
