13令人惊讶的事情会影响你的免疫系统
某些行为可以削弱你的免疫系统争夺冠状病毒的能力。
与之冠状病毒大流行 我们在我们家中保持我们许多人，我们再次提醒人们有多重要，以便抗击疾病。虽然我们的免疫系统不能总是保护我们免受每一个病毒，但有些步骤我们可以加强它。基础睡眠般的睡眠和保持健康的饮食 - 是关键，但有一些意想不到的东西也可能产生重大影响。
从每天都不会嘲笑不锻炼也很多，这里有13个令人惊讶的事情，可以以积极和消极的方式影响你的免疫系统。
1 笑
据介绍，笑声是最好的药物的古老格言，对它有一些真相李某伯克，卢马琳达大学盟军卫生职业学院研究事务院长的DRPH。自1988年以来，伯克一直在研究笑声对心理和身体健康的影响。
笑声减少皮质醇，然后降低应力，降低血压，增加氧气摄入量，增强免疫系统，降低患有心脏病或中风的风险，“伯克解释说。他鼓励人们每天都笑。你的免疫系统会感谢你。
2 乐观
像这样的时间可能很难努力，但保持积极的观点存在真正的健康益处。事实证明，在光明的一面看起来不仅仅是援助你的心理健康 - 它也会影响你的身体健康。更具体地说，据发表的一项第1998研究，尤其是乐观的前景与更健康的免疫系统有关人格与社会心理学杂志。
3 治愈的肉类或罐头食品
因为这些食物含有高水平的钠，因此根据erin nance，MD。 “在一个学习 检查过量盐摄入量对免疫功能的影响，他们发现高盐饮食有可能引发过度的免疫应答，“她解释道。
此外，NANCE表示还显示出高盐摄入量来改变免疫功能抑制调节性T细胞，这有助于身体的抗炎反应。
4 太多的运动
据此，这并不令人惊讶的是，没有足够的运动可以削弱你的免疫系统 - 但是，据此，但过度锻炼也可能有害。Dean C. Mitchell.，MD，临床助理教授岩诊骨质医学院。他解释说：“锻炼太多的运动增加了白细胞介素-6（IL-6）”，并抑制了免疫系统功能。
5 损失和悲伤
据发表于2012年研究，失去了一个被爱的人是一种毁灭性的经历和长期悲伤会影响免疫系统临床神经科学的对话。研究人员发现，“尚未解决的悲伤反应可能是改变免疫应答的危险因素”，但这种效果并不立即。参与者的特色是在意外丧失所爱的人的意外丧失后六个月具有“危害的气质和持久的疑惑情绪”，比表现出悲伤水平的参与者更加减少免疫系统。
6 寂寞
在这个时候，你感觉比常如常见的人社交隔离。这就是为什么保持您可以的所有虚拟连接是很重要的。
发表了2015年的研究国家科学院的诉讼程序 发现“感知社会孤立”（孤独）与免疫系统的变化有关。史蒂夫科尔该研究的领先作者观察到，当参与者感到孤独时，它们血液中的激素脑脊液水平显着更高。当一个人处于生命危及生命的情况时，去甲肾上腺素课程通过血液，关闭免疫系统功能，例如病毒防御。同时，称为单核细胞的白细胞的生产增加。
“这是这些促炎白细胞中的这种激增，这些血液细胞高度适应抵抗伤口，但在与与其他人密切社会接触的病毒疾病的防御费用，”科尔解释说明。
7 慢性应力
“我们的压力激素进化地只是在严重威胁时被激活，通常被称为”飞行或战斗“的反应，”Tania Elliott.，MD，参加NYU Langone健康的助理。但慢性应激意味着这些激素的较低水平在你的血液中不断循环。 Elliott解释说，这刺激了一系列器官的慢性炎症，这反过来疲劳我们的免疫系统。
8 装瓶情绪
根据2018年研究发表的研究大脑，行为和免疫力，消极情绪会影响免疫反应功能，并增加炎症炎症的风险。同年，研究人员宾夕法尼亚州 发现抑制负面情绪的青少年更有可能“产生更令人炎症细胞因子，发出给其他细胞的分子存在存在的威胁，并且身体的免疫系统需要踢进齿轮。”高水平的细胞因子表明免疫系统并没有正常运作。
9 酒精使用
饮酒对免疫系统产生负面影响，特别是当它超过过量时。 “酒精用途可以通过改变生活在健康体内的正常微生物的平衡，导致炎症增加，”饮酒可以削弱免疫系统，“希拉格莎， MD，联合创始人推动健康。
此外，Shah表示，酒精使用可能在免疫系统中受损特异性细胞，包括巨噬细胞和单核细胞，并在需要关闭时，减少身体降低正常炎症反应的能力。“
10 尼古丁使用
尼古丁使用可能会在呼吸系统上造成严重破坏的秘密 - 特别是冠状病毒大流行期间的风险 - 但是2009年发布的重大研究Acta Pharmacologica Sinica. 发现它还可以损害你的免疫系统。根据这项研究，尼古丁使用影响免疫系统的两个分支和“产生改变的免疫应答的特征在于炎症的减少，降低的抗体应答，并在T细胞受体介导的信号传导的降低。”
11 年龄
米切尔表示，年龄也有你的免疫系统轴承。 “非常年轻的婴儿更容易感染，因为它们的抗体尚未完全发育，并且老年人的免疫力下降，因为他们的抗体已经衰落，”他解释道。
12 药物
某些药物可能对您的免疫系统产生负面影响。米切尔指出，酸阻断胃灼热药物，如prilosec和nexium降低胃酸，允许酵母和细菌过度重整，这反过来降低了免疫力。
NANCE表示皮质类固醇药物也影响免疫系统。许多人服用某种形式的口腔类固醇来治疗哮喘，关节炎和自身免疫疾病等条件。 “南部解释说：”类固醇通过减少身体免疫系统的化学活性来降低炎症。 “高浓度的糖皮质激素抑制B细胞和T细胞的产生，身体免疫系统的主要成分。“
13 口腔卫生
Daniel Naysan.，DDS是贝弗利山丘的牙医说，口腔健康与免疫系统之间存在重大联系。 “风险因素，如牙周病，腐烂，[和]口腔感染引起的白细胞，它们是防御系统，我们的免疫系统[和]被激活，以帮助打击这些口腔疾病，” Naysan解释。如果未治疗这些口腔感染，则免疫系统可能会随着时间的推移而受到损害和削弱。
