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27微妙的迹象实际上是在工作中“烧毁”
不，由于发送电子邮件的想法，它不正常。
如今，为期五天，九到五个工作周是劳动力中许多人的梦想。 2018年，劳工统计局 发现，每周六和星期日，每周乘坐每周工作的全职工作的31％的人遍布一下，每周六，平均工作5.4小时。
当然，那么，越来越多的工人觉得自己的工作导致他们焦虑并不奇怪。这种焦虑并不局限于工作场所：在一个调查中美国焦虑和抑郁症协会，大约79％的男性和61％的妇女指出，他们的工作压力主要影响他们的个人关系，主要与他们的配偶影响。
那么，如果你认为你的工作是你压力的根本原因，你能做什么？好吧，您可以在读取工作中的最常见的倦怠迹象开始，以确定是否是重新评估您的情况的时候了。
1 你觉得无奈。
人们喜欢觉得自己控制他们的情况，特别是在工作。因此，往往是这种情况，当员工认为他们的工作情况超出他们的控制时，他们开始感到燃烧到这一点沮丧。
“导致抑郁症的核心妄想，因此倦怠是信念，即我们无能为力地解决我们认为为我们幸福的直接障碍的问题，”解释说亚历克斯莱克曼博士，MD，作者十世界：幸福的新心理。 “所以，如果我们觉得无法妥善执行我们的工作，如果我们觉得我们在工作的职责所淹没，或者我们觉得我们觉得我们的一些重要方式失败，我们觉得无法纠正，我们会感到无能为力这可以导致症状 燃尽。”
2 只是对工作的想法让你强调。
当然，即使是最幸福的员工也会在现在每天都受到压力。但是，如果你发现只是想到去上班的想法让你每天早上感到焦虑，那么吉娜柯蒂斯，ShRM-CP，APHR，执行培训师和职业教练就业提升说，可能是时候考虑退一步了。
柯蒂斯说：“倦怠的一个常见迹象是对工作的焦虑和压力感到不变，”。 “[和]专业人士需要认真对待倦怠，或者它可以开始影响他们的健康和关系。”如果你想知道为什么你有史以来一直在包装磅，因为你已经开始感到烧毁，然后读了为什么工作压力让女性得到如此重量。
3 你吃得更多（或更少）比你曾经去过的。
压力饮食是一件事。由于感到不知所措和焦虑一直焦虑，因此令人失去食欲也是如此。如果您注意到您的胃口已更改为您渴望一直饥饿或不能胃部多顿饭，那么Briana Hollis.是一个许可的社会工作者和生活教练，指出，这可能是你感到烧毁的标志。
4 你不能专注于任何东西。
任何人说他们不看他们的Facebook和/或Instagram，而在工作中只是撒谎。但是，偶尔滚动和存在之间存在差异整天粘在手机上 - 如果您发现您的手机使用量落入后者类别中，它可能是在工作中倦怠的标志。作为柯蒂斯注意事项，“无法集中注意力”，这是一个非常强烈的迹象表明，有些事情是让你的工作完成的动机。
5 你过于悲观。
你发现自己比大多数人更通往同事和朋友的工作吗？嗯，根据霍利斯的说法，这个“负面的前景”可能是你应该注意的倦怠的迹象之一。当然，偶尔的咆哮只是自然（甚至是健康的），但太多的悲观是一个明确的迹象表明，您的心理和身体健康在戏剧中有一些不健康和不利。
6 你努力做小话。
微笑在会议上。当同事在桌子散步时，挥舞着你好。这些事情应该很容易 - 但最近，你发现他们就像坐着的数学部分一样困难。为什么？好吧，当你在工作中被烧毁时，它经常“太难就像微笑这样的小事”或者做小话，“Melanie Katzman，Phd，心理学家和作者首先连接：52点燃成功，意思和工作的简单方法。 “几乎应该努力需要很多努力。”
7 你睡着了。
你的工作，以及导致你的压力，不应该在晚上保持你。如果是，那么布莱恩布鲁诺博士，抑郁症集中的医疗总监中市TMS 在纽约，警告说，这可能是倦怠的标志。
“压力身体影响身体 以消极的方式，“布鲁诺说。除了其他事情之外，他指出它可以导致”睡眠问题“，让你整晚保持一夜之间，只会在工作中加剧你的问题。
8 而你不断地累。
你建议了睡眠量 每天晚上还是，第二个你展现出来的工作，你觉得你没有睡觉眨眼。这是Notes Bruno博士，是遗漏的众多遗产之一，应该永远不会忽视。 “感觉uninspired或累 当你展示工作是一个红旗时，“他说，”随着时间的推移，它可能会导致你关闭。“
9 你一直觉得身体生病。
溃疡。头痛。磨牙。胸痛。布鲁诺博士说，所有这些都是倦怠能够显现的物理方式。当然，如果你的工作场所压力达到它影响你身心健康的观点，那么这是很高的时间去度假 并重新评估您的立场。
10 你一直心情不好。
“如果你不禁对你的工作场所和工友没有充分的理由感到否定，你应该休息一下，”布鲁诺博士说。但怎么样？他建议克服倦怠的方式之一是占用新的爱好。 “在工作之后，有一些期待的事情让人感到压力。”
11 你把它拿出来。
倾向于在工作中愤怒的人经常被烧毁。作为妮可林，首席执行官和职业教练公司联合创始人Ama La Vida，笔记，“随着时间的推移，与工作相关的压力的积累通常会导致抨击你周围的人。[当你被烧毁]时，你可能会发现自己以完全摆脱性格，令人震惊和尴尬的方式行事。“
12 你不关心你的工作质量。
大多数员工都会努力确保他们的工作完美无瑕 - 仅仅因为它抱着他们的名字并影响他们的声誉，还因为它可能是促销和粉红色滑动之间的区别。因此，如果你发现你无法关心你的工作中有无数的错误，那可能是一个很好的迹象，你烧掉了完全冷漠的观点。
“Burnout对您的工作质量以及您的个人生活进行了影响，”塞缪尔唐，共同拥有者和珠宝公司背后的大老板快乐创作。 “你缺乏完成或做好工作的能量或动力 - 这对任何人或任何东西都不理想。”如果您发现自己在这种情况下，唐建国建议“将某种自我保健例程纳入您的日程安排。”即使早点睡觉或每晚洗澡也会帮助您去斗争并在每天重置。
13 你不断缺少截止日期。
被烧毁的人往往不仅提交了质量差的工作，而且还以不合时宜的方式这样做。作为迈克尔Tomaszewski.，简历和求职信咨询公司的职业专家resumelab.解释说，倦怠经常转化为“缺少截止日期”，经常在“曾经争取过高的人”中。“
14 你觉得你的老板并不关心你的成功。
“虽然你的职业道路是你自己的，但你需要支持他人的指导，机会，个人成长，并实现你的潜力，”木头说。因此，如果您觉得更高的UPS不关心您的职业生涯，这可能是一个理由和倦怠的迹象。如果你已经向贵公司负责的人民伸出援手，他们仍然没有想投入你的时间或金钱，那么木材建议在别处寻找一个实际关心你的公司的工作你的成功。
15 在团队会议期间，你不会在颂扬。
当你第一次开始你的工作时，你的合作伙伴 无法在边缘得到一个单词，因为你有很多话要说和贡献这么多想法。但是，现在，很容易忘记你甚至是在 大多数会议，看着你宁愿默默地坐在角落里并保持自己。
听起来有点熟？ Tomaszewski说，如果是这样，那么您可能正在处理倦怠的胜利情况。职业专家指出，其中一个倦怠的迹象是“对你的工作有着远方的态度”，“[不]像你习惯的那样从事。你失去了创造力的力量并成为一个被动观察者而不是你的积极成员团队。”
16 即使是最卑微的任务也会强调你。
没有人应该感到紧张的东西，这是一个简单的东西，因为归档几篇论文或将几个数字投入Excel纸。如果你的老板要求你这样的琐碎的任务，你立即变得焦虑并且不堪重负，那么你可能想要评估你对工作的一般情感。
随着Tomaszewski的说明，许多在工作中烧毁的人发现“大多数任务开始觉得挑战并排气[他们]即使是小东西也无法处理的那一点。”如果你认为你正在经历这种倦怠，那么Tomaszewski建议花几天时间才能“沉迷于你喜欢的东西”，甚至考虑“计划工作或职业变化”。在一天结束时，你的幸福 是最重要的事情，你不应该在你的幸福前把你的工作。
17 工作后，你没有能量。
如果你唯一有时间的时间 - 或者真的，你唯一的东西制作 时间的时间 - 是工作，那么你要么真的 爱你的工作，或者更有可能，你自己燃烧了自己。Ashton Burdick，MA，NCC，LPC，北卡罗来纳州的许可专业顾问指出，他在患者中看到的倦怠迹象之一是“在[该工作日的情况结束时感到烦恼。
18 你觉得你的贡献是无关紧要的。
Burdick的其他常见迹象之一，Burdick经常被“无希望或更重要的事情”。换句话说，如果你没有动力完成你的任务，因为你觉得无论是无论如何都没关系，那么这可能是一个很清楚的迹象表明你们都过度劳累，而且由你正在做的事情而受到贡献。
19 你喝很多 咖啡。
相信与否，其中一个倦怠的迹象是一个不健康的依赖咖啡因 只是为了经历一天。 “倦怠的第一个标志]我在人们看到，第一个问题我问那些我导师的问题是，”你每天喝多少咖啡？“凯特教练说尼克拉蒂特。 “当我们被烧毁时，我们通常会转向咖啡因作为一种让自己的一种方式，让自己的惊人感觉。”
20 你越来越不耐烦了。
在工作中，耐心不仅仅是一种美德。如果没有它，你就会在老板上抨击抨击，匆匆忙忙的项目并在最佳工作中，忽略了应该被忽视的错误，以便在迅速获取事情。
然而，不幸的是，不耐烦是倦怠的常见迹象之一。那是因为本巴雷特，Llmsw，凯恩茨，一个持牌的社会工作者和上瘾的专业人士，“当我们不管理压力时，我们变得更加激动。我们的耐心消散了。”
21 你抽搐了很多。
你和其他人判断你是否在工作中烧毁的最简单方式是通过你的身体语言，暗示。例如，马里安·卡雷奇，人类行为专家和作者身体谈话的艺术，注意到“未聚焦和充电”的人倾向于“紧张地抽搐”。所以要小心和你的笔一起玩或一直旋转你的头发 - 这可能是你需要精神健康日的标志。
22 你在自己和同事之间放了物理障碍。
每一次又一次，甚至是办公室的社会蝴蝶 需要找到一个安静的地方来逃避并完成一些工作。但是，如果你是一系列的人，他们不断寻找自己和你的同事之间的物理障碍，那可能是因为你感到过于压力并在你的工作中烧毁。
“如果你总是把你的电话，笔记本电脑，书桌，桌子，咖啡杯或你和一位经理之间的打印输出，你可能会遇到倦怠，”卡雷克说。 “这些障碍表明您觉得您的个人空间正在被侵入，并且您希望从互动中删除自己。”
23 你经常出现迟到的工作。
每天迟到的工作迟到时间对你的同事依靠你的同事不方便。据此，这也是倦怠的迹象之一罗恩·奥尔巴赫，MBA，作者像面试官一样思考：你的求职指南成功。他指出，经历倦怠的人们经常发现自己“迟到越来越迟到”，因为它是他们冷漠的表现之一。
24 你说话慢（或更快）比平时。
“如果你发现自己在不自然或不自然的速度慢慢地说话，你的喉咙是有点握紧，你会感到压力 - 这种压力可能是倦怠的，”卡雷克说。所以，下次你与同事聊天时，请注意你的话的速度;它可能是说，所以说话，比你在工作中实现你的倦怠程度。
25 你穿着不合适的服装来工作。
“倦怠可能导致判断不佳，做不健康或不专业的事情，”奥尔巴赫说。这种不专业后方的丑陋头部的方式之一是通过一个人的衣橱，通常以不合适的形式或只是不洁的衣服。如果你发现你的工作衣橱已经从新鲜熨烫的纽扣上消失，以染色口号T恤，那么是时候与某人交谈 - 即，治疗师 或其他专业 - 关于您对您的工作的看法。
26 在工作中的作业中有显着的错误。
奥尔巴赫说，当“你犯下的犯罪更常常习惯或更频繁地搞砸或更常常弄乱或更常常搞砸或搞砸或弄乱或弄乱你的工作。当然，这里有一个拼写错误和有一个无害的监督 - 但没有找到如此多的拼写错误，即你转向的文本甚至看起来像英语是纯漠不关心的结果，并且是清晰的迹象之一倦怠。
27 没有什么能令人兴奋的了。
该公司正在赞助一个公开的酒吧假日派对？哦，凉爽。会议室有免费百吉饼和甜甜圈？呃，不谢谢。如果这些是您最近一直在给予应该令人兴奋的新闻的响应类型，那么商务教练希瑟灰色，MSW那警告你可能会遭受倦怠。 “[人们逃避倦怠]不会像往常一样兴奋，他们的良好情绪看起来更像是瞬间异常而不是基线。”
