你没有意识到你正在破坏你的心脏
了解这些风险因素是朝着控制心脏健康的第一步。
根据疾病控制和预防的中心（CDC），大约每四个死亡中的一个 在美国是归因于心脏疾病。心脏病并不歧视 - 这是男性和女性都是死亡的主要原因。但即使你每天练习，让你的压力水平低，并且没有让法国油炸物在多年的时间里爬上舱口，这并不意味着当谈到时，你必须清楚心脏健康。了解心脏病的危险因素是控制控制的第一步。让您的健康风险的一些习惯可能只是让您感到惊讶 - 所以阅读。并更多地维护您的健康，请退房30警告标志你的心脏试图送你。
1 跳过早餐
是时候停止向自己撒谎有关咖啡是一件大量的早餐。不仅是一个杯乔 缺乏在当天所需的营养素，但研究表明，早上吃富能量的饭菜的人不太可能发展心脏病。
2019年在美国心脏病学年的年度科学课程中提出的一项研究甚至发现，那些吃高能量早餐的人 - 意味着它们占他们每日热量摄入量的20％以上 - 更有可能有清洁和更健康的动脉 比那些人跳过他们的早餐。
2 看太多电视
担心您的股票代码的状态？然后你可能想要放下遥控器找一个更活跃的爱好 相反 - 特别是如果你花了隔离区，那么比你通常这样做的繁殖。同样的2019年研究表明，展示了一颗大早餐和健康的心脏之间的相关性，也发现观看每周21多小时电视的人们几乎是与在七个小时内花费的动脉中斑块积聚风险的两倍赶上他们的故事。并且更多关于太多内容消耗的影响，退房据医生说，7屏幕时间对健康的影响。
3 在消极的环境中工作
您可以正式立即将心脏病添加到责备的清单中你的坏老板 为了。在发布的2006年荟萃分析斯堪的纳维亚工作，环境与健康 发现人们不喜欢他们的老板和在高压力环境中工作 - 你不必在实际办公室到经验 - 平均地，50％更有可能发育心血管疾病。
4 疯狂地工作
这是你结束那些的时候了60小时工作周。那些漫长的小时对你的心理健康不利，但它们也可能会增加你的中风风险。据研究发表柳叶瓶 2015年，与工作40小时几周的同行相比，每周工作超过55小时的员工更容易发生卒中（33％）并发展冠心病（13％）。以及如何处理另一个专业问题，退房当你没有看到在工作中的某人的眼睛看某些事情。
5 生活在低海拔
生活在高海拔意味着冷却器温度，更大的降雪，显然，风险降低心脏疾病。根据2017年学习的2017年期刊生理学的前沿，住在457和2,297米之间的海拔高度的人是不太可能产生代谢综合征-A加剧心脏病风险和中风的条件簇，而不是海平面。
6 口服卫生贫瘠
你的牙医不只是为你望去口腔健康 当他或她提醒你每晚牙线。每年发表的2016年研究BMJ研究生医学期刊，口腔细菌可以“促进心血管疾病等条件“当左转到溃烂。还有更多关于卫生习惯的更糟糕，退房当你不用牙线时，这就是你身体发生的事情。
7 整天坐着
目前没有时间投资于那些花式常设办公桌之一，特别是如果你仍然由于大流行而在家工作。当莱斯特大学的研究人员在2012年学习久坐行为时，他们发现了一个桌面工作与心脏健康状况之间的相关性。具体而言，整天坐在桌子上的人数增加了150％心脏病发作的风险。
8 Yo-yo节食
你可能认为yo-yo节食对你来说并不伟大精神健康，但对你的心脏健康也很糟糕。研究表现在美国心脏协会（AHA）会议于2019年透露，报告的妇女至少有一个yo-yo节食的发病率，其中他们失去了10磅，并在一年内重新获得它 - 在Aha的生命中有一个整体“最佳”评级的65％不太可能简单的7，测量在控制一个人的心脏病风险因素的情况下。如果你想减肥安全的方式，请退房101夏季2020年夏季的终极体重减轻提示。
9 沮丧
你的心理和身体健康比你想象的更联系。根据2018年在期刊上发表的研究循环，心理上苦恼的成年女性有一个中风的风险更高了44％ 而不是控制人口。
与此同时，年龄在45和79岁之间的人抑郁症或焦虑 心脏病发作风险增加了30％。
10 隔离
是时候拿起电话了邀请朋友 今晚为饮料 - 如果这样做是安全的，否则坚持虚拟挂起 - 它可能只是确保你的心脏健康的关键。每2016年分析发表于期刊心，那些不符合他们友谊和关系的人有一个冠心病的风险增加29％ 卒中风险增加32％。以及更多最新信息，注册我们的日常时事通讯。
11 不毕业高中
显然，有一个中学 文凭在经济上尽可能多地帮助您。发表的2017年研究国际健康股权杂志 分析了在三年内收集了超过267,000名澳大利亚男女的数据。研究人员发现，一个人的教育越少更有可能遭受心脏并发症。
12 住在南方
在2009年至2010年期间，“心脏病死亡的绝大多数高速率簇”是南部的Mason-dixon线，“ 根据发表2016年研究 在杂志中循环。科学家发现，进入心脏病死亡率最高含量的南方人的百分比从1973年至2009年之间的24％增加到38％。
13 具有自身免疫性疾病
自身免疫性疾病，如克罗恩病，狼疮和1型糖尿病 所有目标和攻击身体自己的健康组织并引起炎症。由于炎症会导致斑块的粘贴，从而导致动脉堵塞，具有自身免疫性疾病的人对发育心脏病的风险更大。
研究人员 例如，患有类风湿性关节炎的患者在诊断的一年内只有50％的心脏病风险。
14 进入流感
虽然你可能专注于从Coronavirus保持安全，但这是一个非常有说服力的提醒你的流感疫苗 每年：根据研究发表的研究新英格兰医学杂志 2018年，下来流感 让你六次 更有可能心脏病发作 至少在你感染后一年。显然，导致流感的相同病毒可以迁移到您的心脏。
15 有瓦片
带状疱疹令人不快，但疾病 - 这可以在让鸡痘作为孩子的人中发展 - 也增加了心脏并发症的机会。
那些获得痒的人粗糙的疾病有41％的人可能有心血管事件，根据来自韩国发表的2017年2017年研究美国心脏病学学院学报。该研究还发现，随着疱疹的患者的心脏病发作风险增加了59％。
16 避免果实
他们对一天苹果的说法是真的，即使它涉及到你的心脏。 2016年研究超过500,000名参与者发现每天吃新鲜水果的人降低血压 和血糖水平比那些从未吃过的新鲜水果的血糖水平。
这项研究，已发表在新英格兰医学杂志， 推导出约100克水果（约一天或一半的苹果）与a有关从心脏问题中减少了死亡的机会。
17 短短
高大不仅适用于到达那些高档厨房橱柜 - 它对抗心脏病的斗争也有益。研究发表于此新英格兰医学杂志 2015年发现，每隔65厘米减少转基因高度，一个人有一个人冠状动脉疾病风险增加13.5％。该研究作者认为，这一联系是通过较短高度和不利脂质概况之间的关联部分解释的。
18 睡眠呼吸暂停
你的睡眠呼吸暂停不只是离开你早上疲惫不堪 - 也会影响你的心。
一种2013年研究发表了 在里面美国呼吸系统杂志CHINESS 包括1,645名参与者，其中没有人知道心脏问题。结果证明，患有阻塞性睡眠的人具有更高水平的HS-TNT，一种增加一个人未来心脏病发作的风险的生物标志物。
19 自我形象差
大多数人已经知道了a之间的相关性较高的体重指数 和心脏健康差。但是，即使是一个人洞察力 他们自己的体重会影响其心脏病的风险。
在2018年在杂志上发表的一项研究中肥胖，超重的个体“自我耻辱”具有更多的心肌差异危险因素。如果你努力接受自己的样子，请尝试实施这些每天30种方式对自己善意。
20 不够笑
有一种幽默感，能够嘲笑自己积极影响你的思想和你的心。 2009年，马里兰州医疗中心大学出版的学习自然 发现笑了血管内衬膨胀并增加血流量，这改善了你的心脏健康。
来自同一研究人员的早期研究发现，心脏病的人们对日常生活情况较小的幽默的问卷作出反应，而不是正常心血管系统的问卷。所以，经常笑！
